秋季健康常識(shí)有哪些
炎夏過去，迎來了涼爽的秋季，秋季天氣比較涼爽，但是也是個(gè)多事之秋，要注意養(yǎng)生。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你秋季健康常識(shí)有哪些。
秋季健康小常識(shí)
1、注意調(diào)理脾胃
經(jīng)過一個(gè)長(zhǎng)夏，吃了太多寒涼的東西，我們的脾胃需要調(diào)理了，立秋之后就最好不要吃瓜，當(dāng)然冰涼的食物更要少吃，可以多吃些秋果。另外，秋季飲食側(cè)重于清熱，多吃易于消化的食物，少吃油膩的食物，也不要急著進(jìn)補(bǔ)、貼秋膘。
2、多睡一個(gè)小時(shí)
夏天晝長(zhǎng)夜短，人們?nèi)胨臅r(shí)間就會(huì)晚一些。良好的睡眠可以幫助我們緩解疲勞，如果睡眠不足的話身體抵抗力也會(huì)下降，生病的幾率就會(huì)增加，秋季的時(shí)候又是個(gè)多事之秋，要保證睡眠，在睡眠時(shí)間上，秋季睡眠時(shí)間要比夏季多出一個(gè)小時(shí)，這樣你的身體免疫系統(tǒng)功能才能更好，才能預(yù)防秋季常見的一些疾病。
3、預(yù)防秋乏
春困秋乏夏打盹，長(zhǎng)夏消耗了身體大量的能量，到了秋季身體就需要調(diào)整，也就出現(xiàn)了精神疲憊、不想說話、四肢無力等癥狀，也就是我們常說的秋乏。
想要解決秋乏，我們首先要注意自己的睡眠，上面說了，秋季睡眠要比夏季多一個(gè)小時(shí)，最好能在晚上10前入睡，同時(shí)要早睡早起，中午的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)奈缧?。另外，也要注意自己的飲食，少吃油膩、辛辣的食物，多吃一些富含維生素的食物，比如梨子、馬鈴薯、茄子、西紅柿等。日常生活中也要注意鍛煉身體。
4、梳頭
我們的頭上有很多穴位，經(jīng)常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，秋季的時(shí)候多梳頭也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，還能讓你的頭發(fā)生長(zhǎng)的快一些。梳頭最佳時(shí)間是早餐起床的時(shí)候，每次可以梳50-100次。
5、不要悲秋
秋風(fēng)瑟瑟、寒蟬哀鳴，我們常用秋季來形容蕭瑟的情景，因?yàn)榍锛救菀滓鹑藗兊南麡O灰色心理，引發(fā)一些情緒變化。不少老人在秋季會(huì)有悲秋的心理，這種心理是不利于健康的，老年人要注意調(diào)節(jié)自己的情志，尤其是空巢老人，閑的時(shí)候多和朋友聚一聚，多參加社交活動(dòng)，出門鍛煉鍛煉身體也是不錯(cuò)的。
6、泡腳
我們的腳上也有很多穴位，經(jīng)常用熱水泡腳的話，有很好的養(yǎng)生功效，能刺激身體血液循環(huán)，冬季經(jīng)常手腳冰涼的女性，在秋季的時(shí)候就可以開始用熱水泡腳。
7、預(yù)防感冒和咽炎
秋季是咽炎的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候空氣干燥，人們經(jīng)常會(huì)覺得口干、鼻子干，患有鼻炎、咽炎的人更是難受，時(shí)而炎熱時(shí)而涼爽的天氣也容易讓人感冒，這個(gè)時(shí)候我們就要注意增強(qiáng)身體抵抗力，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，比如梨子、百合、銀耳等。
秋季健康生活應(yīng)該預(yù)防的疾病
一、心理疾病
有心理學(xué)家統(tǒng)計(jì)，秋季由于氣候等其它因素的影響，加之“悲秋”情緒的影響，秋季患抑郁癥等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。
因此，秋季要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，凡事保持樂觀的心態(tài)，多與朋友交流，多散散步，或者參加秋游也是不錯(cuò)的選擇。再者秋季氣氣干燥，人很容易引起“秋乏”，諸事沒精神，所以秋季一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
二、急性胃腸炎
秋季是各種水果豐收的季節(jié)，容易生熟不分亂食。加之進(jìn)入秋季之后，人體的消化功能，腸道的抗病能力開始下降，所以很一不小心就會(huì)有腸胃方面的疾病的煩惱。
所以，秋季要注意預(yù)防胃腸方面的疾病，吃水果要注意其來源是否衛(wèi)生，拒絕冷食冷飲，生熟要分開。再者也可以用一些面食，米湯等食物來養(yǎng)胃。
三、感冒
秋季是流行感冒最為嚴(yán)重的一個(gè)季節(jié)，忽冷忽熱的季節(jié)不僅讓人難以適應(yīng)，同時(shí)整個(gè)免疫系統(tǒng)也很難調(diào)整過來。所以感冒等呼吸系統(tǒng)的疾病的發(fā)病率也就增高了。
平時(shí)要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?，注意補(bǔ)充水份，盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，幫助提高身體的抵抗力，遠(yuǎn)離感冒的煩惱 。
四、口腔潰瘍
秋季人最容易上火，而上火之后口腔潰瘍是最直接的表現(xiàn)了。當(dāng)然了也有些人表現(xiàn)為鼻子冒火，喉嚨痛，發(fā)燒等問題。
秋季口腔潰瘍高發(fā)除了由于氣候的關(guān)系外，還和人體激素水平的變化有著直接的關(guān)系。所以秋季要注意多調(diào)理，平時(shí)多補(bǔ)充水份，多吃富含維生素C，維生素B1，維生素B2的食物，減少厚味刺激性食物的攝入。
五、皮膚病
秋季也是各種皮膚病高發(fā)的季節(jié)，其表現(xiàn)為皮膚瘙癢，紅腫，疼痛等癥狀。通常其部分以大腿，小腿的內(nèi)側(cè)，關(guān)節(jié)等周圍也非常的常見。秋季的皮膚病是陣發(fā)性的，發(fā)病的持續(xù)的時(shí)間和輕重都是不一樣的。
秋季預(yù)防皮膚病要注意衣物的選擇，對(duì)于貼身的衣服可盡量選擇純棉的，同時(shí)減少刺激性食物的攝入，多注意個(gè)人衛(wèi)生。
六、便秘
大便干燥，排泄痛苦是秋季最常見的問題之一，特別是很多老年人因?yàn)橥蝗挥昧ε疟愣鹦呐K鄹停的問題。
所以秋季預(yù)防便秘是養(yǎng)生保健，日常要注意多攝入充足的粗纖維，保持水份，避免久坐，保持愉快的心情，定時(shí)排便，這樣才能趕走便秘等問題。
七、過敏性鼻炎
秋季天氣干燥，加之現(xiàn)在的空氣受到污染很嚴(yán)重，因此各種過敏因素就會(huì)增加，而過敏源會(huì)刺激到鼻粘膜，所以過敏性鼻炎的發(fā)病率非常高。
秋季保健，就要從生活中細(xì)節(jié)做起，多注意規(guī)律的生活習(xí)慣，避免不良的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)，少食肉，少吃刺激性的食物，就能遠(yuǎn)離多事之秋的煩惱。
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