小學(xué)生安全健康知識(shí)(2)
小學(xué)生安全健康知識(shí)
小學(xué)生健康常識(shí)
身體健康
1、怎樣養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?
一日三餐要吃好，按時(shí)定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少;不偏食，不挑食，合理安排很重要;一日三餐有規(guī)律，身體強(qiáng)健發(fā)育好。吃飯時(shí)要做到;細(xì)細(xì)嚼，慢慢咽，不說(shuō)笑，不打鬧。
2、換牙時(shí)應(yīng)注意什么?
7歲時(shí)，乳牙逐漸脫落，恒牙陸續(xù)長(zhǎng)出。恒牙是人生的永久牙，換牙時(shí)要做到不用剛長(zhǎng)出的恒牙咬硬東西;不咬手指，不用舌頭舔剛長(zhǎng)出的恒牙;飯后漱口，早晚一定要刷牙。
3、怎樣預(yù)防齲齒?
(1)不偏食，多吃豆類食品、魚(yú)蝦和蔬菜食物;
(2)講衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的好習(xí)慣;
(3)睡覺(jué)前不吃零食，不喝酸、甜的飲料;
(4)定期做口腔檢杳，發(fā)現(xiàn)齲齒，及早治療。
4、怎樣預(yù)防蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)病?
小朋友，要牢記，不留指甲不玩泥;吃飯前，大便后，雙手一定要洗凈。個(gè)人衛(wèi)生很重要，飲食衛(wèi)生莫大意。喝開(kāi)水，吃熱菜，瓜果吃前要沖洗，沸水燙，或削皮，不能粗心和大意。
5、暴飲暴食的危害有哪些?
暴飲暴食會(huì)使胃腸等消化器官負(fù)擔(dān)過(guò)重;受到損傷，減弱腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，影響身體健康。
6、看電視應(yīng)注意哪些?
眼睛與電視有一定的距離，距離不小于電視機(jī)屏幕對(duì)角線長(zhǎng)度約3—5倍?？措娨晻r(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般在1小時(shí)左右，看電視時(shí)房間里最好留有一盞小燈，看完電視后用溫水洗洗臉。
7、戶外活動(dòng)和課間操有什么好處?
呼吸室外新鮮空氣，解除疲勞，使大腦得到二定的休息。
8、痰里含有很多細(xì)菌和病毒，能傳播哪些疾病?
能傳播腦膜炎、麻疹、感冒、肺結(jié)核等多種疾病，所以，不能隨地吐痰。有了痰吐在痰盂里或吐到廢紙里裹起來(lái)，扔到垃圾箱里。
9、飲水要注意什么?
(1)、不能喝生水，要喝只能喝開(kāi)水。
(2)、不用公共杯，茶杯自己來(lái)準(zhǔn)備。
(3)、劇烈運(yùn)動(dòng)后，不要立即就喝水。
10、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。
(1)、飯前便后要洗手;
(2)、要做到三勤：勤洗澡、勤理發(fā)、勤換衣;
(3)、勤剪指甲;
(4)、要注意讀寫(xiě)衛(wèi)生：眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，身離桌子一拳遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn);
(5)、注意用眼衛(wèi)生：不要在強(qiáng)光下看書(shū)，不要在行走的車(chē)上看書(shū)，不要躺著看書(shū)，不用臟手揉眼睛;
(6)、不吃沒(méi)有衛(wèi)生保障的食品，不吃沒(méi)清洗干凈的食物，不喝生水;
(7)、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品;
(8)、早晚刷牙，食后漱口;
11、每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的、充沛的精力。
12、體育鍛煉應(yīng)注意什么?
(1)、鍛煉要注意循序漸進(jìn)，不要勉強(qiáng)參加大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。身體不適或剛病愈，應(yīng)暫停鍛煉，或根據(jù)醫(yī)生的意見(jiàn)，輕微活動(dòng)，做一些力所能及的事。
(2)、體育鍛煉時(shí)，要選擇合適的場(chǎng)地、器材、服裝和鞋子，并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)后再逐步加大運(yùn)動(dòng)量，動(dòng)作也應(yīng)由易到難，運(yùn)動(dòng)中要注意安全。
(3)、運(yùn)動(dòng)后要做整理動(dòng)作，使身體逐漸恢復(fù)平衡，及時(shí)擦去汗水，防止受涼得病。
(4)、飯后一小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響身體健康。
13、睡眠應(yīng)注意什么?
(1)、臨睡前不要吃得太飽，不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳。
(2)、房間保持黑暗安靜，床不宜過(guò)軟，不能甩被蒙頭睡覺(jué)，夏天不能貪涼睡在風(fēng)口處。
(4)、睡眠姿勢(shì)取右側(cè)位為好;
(5)、要養(yǎng)成定時(shí)睡眠習(xí)慣，每天按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床。
心理健康
1.健康的心理與自身安全關(guān)系密切
一定要重視孩子們的心理健康?，F(xiàn)在的孩子大多是獨(dú)生子女，父母普遍對(duì)孩子的身體健康非常重視，而往往忽略其心理的健康。一個(gè)具有健康心理的孩子應(yīng)是喜不狂，憂不絕，能做到寵辱不涼，勝不驕、敗不餒，做到謙而不卑，有穩(wěn)定、樂(lè)觀、熱情、向上的積極情緒。
健康的心理寓于健康的身體之中。一些學(xué)生在考場(chǎng)上常出現(xiàn)各種不適感(如頭暈、胃痛、四肢顫抖等)，有的是由于體質(zhì)差，有的則是由于考試心情緊張所致。健康的心理是健康的身體的精神支柱。俗話說(shuō)"笑一笑，十年少"，說(shuō)的就是這個(gè)道理。
良好的生活習(xí)慣、有序的生活、安定的環(huán)境，是保證心理健康的前提。既要適度安排學(xué)習(xí)時(shí)間和分量，同時(shí)要適當(dāng)安排文娛和體育活動(dòng)，使孩子的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)有張有馳，有交替和更新，從而保證其身心都得到發(fā)展。
心理和健康是息息相關(guān)的，我們需要一個(gè)健康的身心，它要求我們過(guò)一種有節(jié)制、有秩序的生活。
2.怎樣提高心理素質(zhì)
(1)樹(shù)立正確的人生觀，始終保持開(kāi)闊的心胸，提高對(duì)心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛(ài)生活，熱愛(ài)學(xué)習(xí)。
(2)充分認(rèn)識(shí)自己，正確估價(jià)自己，有自知之明，不自卑也不自負(fù)。
(3)積極交友，寬容待人，善于與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學(xué)習(xí)。
(4)積極培養(yǎng)自己的各種興趣愛(ài)好，如琴棋書(shū)畫(huà)，參加有益的娛樂(lè)活動(dòng)，積極參加各種體育活動(dòng)。
(5)多讀優(yōu)秀的文學(xué)、藝術(shù)作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅巖》等，陶冶情操，樹(shù)立遠(yuǎn)大的理想。
(6)學(xué)會(huì)思考，愛(ài)動(dòng)腦筋，學(xué)會(huì)全面分析復(fù)雜問(wèn)題，要有遭受挫折的思想準(zhǔn)備。
(7)積極參加課外勞動(dòng)，即使在勞動(dòng)中受了點(diǎn)傷害也不能中止，要讓孩子吸取教訓(xùn)，接受艱苦的磨煉。
(8)尊重他人，首先從尊敬長(zhǎng)輩、尊敬教師做起，懂得尊重他人的勞動(dòng)成果，進(jìn)而愛(ài)護(hù)財(cái)物，培養(yǎng)勤儉節(jié)約的品質(zhì)。
3.培養(yǎng)敢于克服困難的信心和善于克服困難的能力
要充分意識(shí)到，在各種活動(dòng)和學(xué)習(xí)中事事如意、次次成功是不可能的。首先要掃除對(duì)于困難的畏懼心理，振奮精神，做好隨時(shí)與困難進(jìn)行斗爭(zhēng)的精神準(zhǔn)備，要藐視困難，不要把困難看得很可怕，也不要把自己看得很無(wú)能。強(qiáng)者面前也有困難，一點(diǎn)困難也沒(méi)有，干什么都一帆風(fēng)順的人是從來(lái)沒(méi)有的。
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