高考三大心理誤區(qū)_緩解高考心理壓力的三個方法
2022高考三大心理誤區(qū)_緩解高考心理壓力的三個方法
今天距離2022年高考還有不到一個月，同學們已經(jīng)進入了高考的沖刺階段。由于學習任務繁重，又飽受各方面的壓力，很容易造成心理上的不適應。以下是小編整理的高考三大心理誤區(qū)_緩解高考心理壓力的三個方法，歡迎閱讀分享。
高考三大心理誤區(qū)
題海戰(zhàn)術
高三學生常見心理誤區(qū)之題海戰(zhàn)術是很多學生在升入高三之初都會產(chǎn)生的一種心理。希望克服以往學習過程中思想上、行為上的不足之處，爭取大幅提升學習效果，以求實現(xiàn)理想的升學效果。于是，很多學生大量耗時間、大量做題目、大量去補課的現(xiàn)象時?？梢?。在高三學習中不光要努力，更要掌握學習的科學方法，掌握學法、提升效率、循序漸進、適度緊張是非常重要的。所以，不能只是一味的做題，而是首先要靜下心來仔細分析個人的學習特點和存在的問題，充分征求老師的意見，借鑒成功同學的做法，認真制訂個性化的學習計劃，要十分注意避免“高投入低產(chǎn)出”的學習方式。
缺乏自信
有許多高三學生因為學習成績不好，到高三是就直接放棄，對自己沒有自信。信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說：“在我的學典里沒有不可能這一字眼?！痹诂F(xiàn)實中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導致失敗。以往經(jīng)驗很多成績優(yōu)秀在同學在高考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。
錯誤正常作息
高三學生保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳是非常必要的。有不少高三學生挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進行題海戰(zhàn)術，殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完，最后因為晚上睡不好而影響第二天的學習效率，因為頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，不利于學生學習。
高考如何緩解心理壓力
樹立正確的考試觀
面對高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對我們每個考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們?nèi)松目荚嚒Ｎ覀儗Υ呖紤撘云匠Ｐ膩韺Υ?。不要給自己過大的壓力，把精力都放在復習上，不要像太多，用平和的心態(tài)迎接高考。
保證充足的睡眠
有些同學為了復習而選擇占用睡眠時間。這種做法其實是不可取的，科學證明，在晚上十一點之前睡覺更有利于身體的健康。保持充足的睡眠也有助于緩解我們的壓力，提高學習效率。
適當參加運動
隨著高考的臨近，很多同學在巨大的學習壓力下選擇爭分多秒，時刻都在學習。但是，大腦是需要休息的，長時間的學習會導致大腦反應變慢，反倒會影響我們的學習效率。而適當?shù)倪\動可以使我們的身體更加健康，精力更加充沛，有助于緩解我們大腦的疲勞和考前的心理壓力。
三種緩解高考壓力的方法
自我激勵法
積極的心理暗示會引導我們潛意識的積極動機，產(chǎn)生積極的行為。通過積極的心理暗示，可以調節(jié)我們的心態(tài)。在我們感到緊張的時候，可以給自己加油打氣，在這種鼓勵的作用下，會起到消除心理壓力的作用。
合理宣泄法
有的考生猶豫在高考前面臨過大的壓力會導致心態(tài)失衡。這時做好減壓是十分必要的。如果覺得高考前壓力過大，我們可以通過一些途徑來適當?shù)陌l(fā)泄一下，比如通過運動等方式進行減壓。將自己的壓力合理的發(fā)泄出去。
考前食療法
在高考的復習期間，我們用腦比較多，所以對營養(yǎng)的需求也比平時大，這個時候考生家長應該多準備一些有關放松和緩解壓力的食譜。比如牛奶可以促進睡眠，番茄和柑橘能夠緩解壓力等。但是需要注意的一點就是不要過量，也不要為了花樣而改變考生的飲食習慣。
高考100天逆襲方法
高考還剩一百天，好好復習，查缺補漏的話成績還是能獲得較高的提升的。明天是未知的，努力就有可能。高考還剩100天想逆襲，要看你自己的基礎，百天逆襲只有少數(shù)人能做到。高中的知識是一個反復熟練的過程，在有限的時間內(nèi)，需要做的就是最大限度的提升自己。
一百天可以沖出一匹黑馬。一是告訴自己別錯過機會 起碼努力一下。二是如果想獲得更多資源也好 被羨慕的資本也好，好好努力!讀書是為了擁有更好更多支配資源的機會。
1、首先多看書。文科就不說了，理科同樣需要多看書，知識點萬變不離其宗。能背的知識點就要反復熟練，化學方程式，語文古文詩詞，古漢語的翻譯，數(shù)學圓錐曲線導數(shù)的相關結論，生物的人名發(fā)現(xiàn)，熟練了基礎的知識點，會讓做題事半功倍。
2、多做題。做題是對知識點最好的檢驗，僅剩100天了就不要去扣復雜的提醒，高考7:2:1，基礎和中等題占了一大部分，包括上了高考的考場，也要懂得取舍。做題要講究方式方法，先弄明白題型和考點，再去研究解題思路。
3、注重效率。高效的人生充滿了競爭力，在手機里下載一些輔助性的軟件，控制自己玩手機的欲望，給自己制定一個一天甚至是半天的學習計劃，完成后給自己點鼓勵和獎勵。
4、勞逸結合。學習之余刷刷網(wǎng)上的文章，即拓展了了自己的知識面，也放松了心情。保持6-7個小時的睡眠，注重飲食和鍛煉，每天下了晚自習去操場跑跑圈，壓抑了找個沒人的地方喊一喊，年輕的資本，要問心無愧。100天給自己未來一個交代，不要總想著逆襲與否，做好自己，給自己一個機會，拿自己做個實驗，看看自己的能力究竟能有多大，未來究竟能有多好。