懷孕吃什么食物好消化

　　孕婦的消化問(wèn)題關(guān)系到食物的營(yíng)養(yǎng)的攝入。有的孕婦早孕現(xiàn)象比較明顯，要是孕婦的飲食沒(méi)有注重對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入很可能會(huì)導(dǎo)致胎兒的營(yíng)養(yǎng)不良，從而會(huì)影響到身體的健康。所以孕婦會(huì)選擇吃一些容易消化的食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么食物好消化，希望大家喜歡!

　　懷孕吃什么食物好消化之蘋果

　　蘋果這種水果是我們最熟悉的了。很多人都說(shuō)每天一顆蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。蘋果中含有豐富的維生素，蘋果很香，口感很脆，很容易引起人們的喜愛(ài)。另外，蘋果促進(jìn)人們胃部消化。有些人說(shuō)，當(dāng)自己便秘的時(shí)候，吃一顆蘋果，可以幫助我們的腸胃蠕動(dòng)，快速的緩解便秘現(xiàn)象。另外，孕婦食用蘋果不僅僅是促進(jìn)消化，還能夠讓胎兒的皮膚發(fā)育得更加的光滑柔嫩。若是出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象，那就吃吃蘋果吧。

　　懷孕吃什么食物好消化之山楂

　　孕婦比較喜歡吃酸的食物，這是每個(gè)人都知道的。這是因?yàn)楫?dāng)孕婦出現(xiàn)孕吐現(xiàn)象的時(shí)候，吃一點(diǎn)酸性的食物能夠幫助孕婦緩解想吐的感覺(jué)，促進(jìn)食欲的恢復(fù)。另外，酸性的食物也是能夠促進(jìn)胃酸的分泌。加快食物的消化。 山楂是以酸出名的，孕婦在懷孕期間適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥介?，?duì)于我們的健康是非常有好處的。那么在食用山楂的時(shí)候還是要注意攝入量，好吃也不能夠多吃的。

　　懷孕吃什么食物好消化之香蕉

　　香蕉是屬于一種容易飽的食物。很多減肥人士都會(huì)選擇香蕉作為我們減肥的食物。那么這也就剛好說(shuō)明香蕉具有一定的營(yíng)養(yǎng)且是低熱量的食物。在吃香蕉的時(shí)候，最好每次一根就可以了。孕婦可以在飯后一小時(shí)或者是在吃夜宵的時(shí)候吃香蕉也是不錯(cuò)的選擇。孕婦在懷孕期間的胃口會(huì)比較小，吃一點(diǎn)點(diǎn)的東西就很容易飽了。最好要少吃多餐，別食用過(guò)多的葷類食物，容易脹氣。

　　懷孕吃什么食物好消化之粗糧

　　粗糧中含有很多的碳水化合物以及人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。女性在懷孕期間可以將粗糧當(dāng)做自己的點(diǎn)心。選擇一些大麥或者是玉米這些粗糧，可以加一些冰糖，煮成甜粥，這也是不錯(cuò)的選擇。想要讓孕婦的消化系統(tǒng)更好，就需要多多食用比較清淡的食物，一些比較油膩的食物還是不要吃的好。

　　孕期緩解消化不良的方法

　　1.多吃清淡食物。

　　食欲不振時(shí)要少吃多餐，選擇自己喜歡的食物，最好是吃一些清淡易消化的食物，比如粥、豆?jié){、牛奶以及水果等。待食欲改善后，準(zhǔn)媽媽可以增加蛋白質(zhì)豐富的食物，如肉類、魚(yú)蝦和豆制品等。

　　2.少吃甜食以及油膩葷腥食物。

　　這類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)康不利。

　　3.保持良好心情。

　　任何精神方面的不良刺激，都會(huì)招致消化不良。準(zhǔn)媽媽最好多聽(tīng)音樂(lè)或者欣賞一些美術(shù)作品，或者出去看風(fēng)景，讓自己的心情保持愉快。為了增加食欲，準(zhǔn)媽媽保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的，每天散散步，做一些力所能及的工作和家務(wù)，不僅能增加消化，也有利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　4.少吃生冷食物刺激性食物。

　　生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺 激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

　　5.規(guī)律飲食。

　　研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件 反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

　　6.定時(shí)定量。

　　要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定 時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。