冬季要如何養(yǎng)生保健

　　冬季我們要怎么養(yǎng)生，怎么樣保養(yǎng)自己呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季如何養(yǎng)生保健，歡迎參閱

　　冬季如何養(yǎng)生保健

　　1、冬季養(yǎng)生知識

　　1.1、穿衣

　　冬天天氣寒冷,這個時候?yàn)榱吮Ｅ芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道?這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬不能夠置之不理。

　　1.2、運(yùn)動

　　很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動,其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動。

　　2、具體的冬季養(yǎng)生方法

　　2.1、少吃生冷、寒涼食物

　　冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物,那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說,為了身體健康,在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作,少吃一些寒涼食物,特別是一些體虛、身體比較差的人群。

　　2.2、日常別暴飲暴食

　　養(yǎng)胃的最關(guān)鍵是吃飯八分飽,別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物,那么會加重腸胃消化的負(fù)擔(dān),出現(xiàn)積食、脹氣等情況。所以說,日常調(diào)理腸胃應(yīng)該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等類型的食物。

　　3、冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　3.1、別蒙頭睡覺

　　由于冬天氣溫低,很多人習(xí)慣在睡覺的時候用被子將腦袋蒙起來,認(rèn)為這樣能夠更好的保暖。主要是由于被窩中的空氣不流通,另外人體也會出現(xiàn)體臭或者汗臭味,呼吸的時候會呼出二氧化碳,腸道中也會排出有害氣體(放屁),這些都會導(dǎo)致被窩中的空氣更加的不清新。如果長時間蒙頭睡覺,那么就會導(dǎo)致身體中內(nèi)氧的飽和度下降,出現(xiàn)頭暈腦脹、食欲不振以及精神變差的情況,甚至還有可能導(dǎo)致大腸的生理功能發(fā)生改變。

　　3.2、運(yùn)動有講究

　　冬季也是需要進(jìn)行不間斷運(yùn)動的,這樣身體才能夠越來越好,抵抗力也會得到有效的提高。首先我們需要穿一些不妨礙運(yùn)動,但是通風(fēng)性以及保暖性都很好的衣服,同時也不要將手、鼻子還有耳朵等曝露在寒冷的氣溫中,這樣能夠很好的避免身體受寒。另外,在進(jìn)行運(yùn)動的時候要做好準(zhǔn)備運(yùn)動,而且運(yùn)動量也需要根據(jù)身體的實(shí)際情況來制定,避免在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)任何的意外。

　　冬季常見疾病

　　1、突發(fā)心臟病

　　人的正常內(nèi)部體溫一般在37攝氏度,倘若下降到35度,低溫癥的癥狀就開始出現(xiàn)。一開始人還能保持清醒,并通過寒戰(zhàn)來升高體溫。然而當(dāng)體溫下降到33度,人就可能失去部分記憶。體溫28度時,大多數(shù)人會失去意識并因此而嗆水。體溫低于21度,四肢的血管紛紛收縮,血液回流,血壓急升,心臟病可能因此發(fā)作,距離死亡也就不遠(yuǎn)了。

　　2、關(guān)節(jié)風(fēng)濕

　　冬天的時候穿少了,每次受到冷風(fēng)吹腿都會疼,晚上骨頭里疼的厲害,睡不著覺。產(chǎn)生這種情況一般有兩種原因:一種可能是以前腿腳受過風(fēng)寒濕等侵襲,隨著年齡的增加身體免疫力逐漸低下,一遇冷風(fēng)誘發(fā)所致。另外也可能是身體腎陽虧虛引起,陽虛身體就會肢冷怕冷。

　　3、面部癱瘓

　　如果冬天穿著單薄又長時間在室外吹寒風(fēng),臉部受冷刺激引起局部營養(yǎng)神經(jīng)血管痙攣,導(dǎo)致該神經(jīng)組織缺血水腫而致面癱。

　　冬季急救常識

　　1、高血壓

　　高血壓患者出現(xiàn)頭痛伴惡心甚至嘔吐,常是血壓突然升高,這時應(yīng)讓病人臥床休息;家中如有血壓計(jì)應(yīng)立即測量患者的血壓和心率;若血壓較高,可先予硝苯地平(心痛定)或卡托普利(開搏通)1至2片口服或舌下含服,并在20至30分鐘后復(fù)查血壓。

　　2、急性心肌梗死

　　孟慶智解釋:病人疼痛的部位與心絞痛相同,但持續(xù)時間較長,程度重,并惡心、嘔吐、出汗,有瀕死感,癥狀和后果比心絞痛要嚴(yán)重得多。這時應(yīng)讓病人絕對臥床休息,松解領(lǐng)口,室內(nèi)保持安靜和空氣流通。有條件可立即吸氧。舌下含服硝酸甘油1片或消心痛1至2片,同時馬上呼叫急救中心。切忌乘公共汽車或扶病人步行去醫(yī)院,以防心肌梗死的范圍擴(kuò)大。

　　3、心力衰竭

　　原有風(fēng)濕性心臟病、冠心病、高血壓性心臟病及肺心病的老年人,如果突然出現(xiàn)呼吸困難,應(yīng)讓病人安靜休息,半臥位,兩足下垂,有條件可立即吸氧,不可隨意給藥。應(yīng)盡快送醫(yī)院救治。