夏天吃的排毒瘦身家常菜

　　都說(shuō)民以食為天,減肥也是一樣的,不管你是用哪種減肥方法,最終都離不開(kāi)吃,那么夏天吃的排毒瘦身家常菜有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏天吃的排毒瘦身家常菜，歡迎參閱

　　排毒瘦身家常菜1西蘭花炒杏鮑菇

　　食材：西蘭花150g，杏鮑菇250g，橄欖油，鹽，鮑魚(yú)汁15g，糖2g，生抽10ml，香油，蔥花，蒜瓣2個(gè)

　　步驟：

　　1.杏鮑菇洗凈切片，西蘭花手撕小朵。

　　2.鍋中水燒開(kāi)放入杏鮑菇焯燙過(guò)涼，水中加點(diǎn)鹽放入西藍(lán)花焯燙過(guò)涼。

　　3.炒鍋放入橄欖油，爆香蔥花和蒜片，加入杏鮑菇翻炒。

　　4.加入鮑魚(yú)汁，生抽，加少許清水和白糖，翻炒片刻加入西蘭花。

　　5.加少許鹽翻炒均勻，淋入香油，翻炒均勻關(guān)火。

　　排毒瘦身家常菜2番茄炒蝦仁

　　食材：蝦100g，西紅柿350g，青椒50g ，油，鹽，白砂糖，小蔥，姜，大蒜

　　步驟：

　　1.大蝦去殼，從背部劃一刀，但不切斷，挑出黑線;青椒和西紅柿切小;蔥姜蒜切末。

　　2.熱油鍋里放蔥姜蒜沫熗鍋，緊跟就將大蝦仁投下去。

　　3.蝦仁炒變色，撥到邊上，然后下青椒和西紅柿，翻炒青椒和西紅柿，炒變色加鹽調(diào)味。

　　4.加點(diǎn)糖提鮮，加半勺高湯，翻炒均即可出鍋。

　　排毒瘦身家常菜3泡椒肉末烤茄子

　　食材：長(zhǎng)茄子300g，肉末200g，泡椒50g ，蔥，姜，鹽3g，孜然粒3g，料酒，醬油，雞精2g，食用油

　　步驟：

　　1.茄子從中間拋開(kāi)，面上切上花刀。

　　2.煎鍋燒熱刷上少量的油，茄子的切面朝上加入鹽和孜然粒，煎烤至底部變軟。

　　3.把茄子翻面繼續(xù)煎烤，煎烤至到茄子表面金黃，這時(shí)茄子已經(jīng)熟透，盛出放入盤(pán)中。

　　4.鍋中放入油爆香蔥姜，下入肉餡煸炒至變色，加入泡椒繼續(xù)煸炒。

　　5.放入醬油 料酒 糖 煸炒均勻后加入雞精調(diào)味。

　　6.把炒好的泡椒肉末澆在煎烤好是茄子上即可。
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