緩解痛經(jīng)的食物有哪些 有效緩解痛經(jīng)的食療方
很多女性朋友都會出現(xiàn)痛經(jīng)的毛病，痛經(jīng)在發(fā)作的時候別說水果了，其他的普通食物都不敢吃，其實有些食物是有緩解痛經(jīng)的功效的，現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下吧!
緩解痛經(jīng)的食療方
當歸紅棗粥
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：紅棗能活血補氣，美容養(yǎng)顏。當歸能補血活血，調(diào)理月經(jīng)，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據(jù)子宮的狀態(tài)對子宮進行雙向調(diào)節(jié)的作用，減輕子宮不正產(chǎn)狀態(tài)帶來的經(jīng)痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，并能起到抗血小板凝聚的作用。
枸杞艾草粥
材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。
做法：大米洗凈，在清水中浸泡2小時。枸杞洗凈，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗凈，切碎。大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調(diào)入鹽或蜂蜜目口可。
功效：艾草性味辛苦，是傳統(tǒng)的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經(jīng)寒不調(diào)，痛經(jīng)，不孕等癥，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經(jīng)脈，止血散寒的作用。
痛經(jīng)吃什么中藥調(diào)理
1、當歸
當歸具有調(diào)經(jīng)、活血、補血、止痛、潤腸、通便之功效，常被用于治療女性痛經(jīng)。
對于經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友來說，不妨在平時用當歸泡水喝，也可以用當歸燉雞湯喝，具有很好的調(diào)經(jīng)止痛作用。
2、益母草
益母草能調(diào)經(jīng)、活血、消腫、利尿，可用于月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)等癥。
益母草治療痛經(jīng)的方法如下：準備適量的益母草、紅棗和瘦肉，然后將這三者放入燉盅之內(nèi)，再加入適量的清水，隔水蒸即可，食用前，可以加入適量的食鹽調(diào)味即可。
3、紅花
紅花屬于婦科要藥，具有活血化瘀、通經(jīng)止痛的功效，可用于治療痛經(jīng)。
紅花治療痛經(jīng)的一個偏方就是將紅花放入雞蛋中，然后入鍋蒸熟即可。一般在來月經(jīng)的第二天開始吃，連續(xù)吃九天，就能緩解痛經(jīng)癥狀。如果能堅持三至四個月經(jīng)周期的話，療效更佳。
女性如何改善痛經(jīng)
1、摩合谷穴
當疼痛發(fā)作的時候，按摩合谷穴，有明顯鎮(zhèn)痛的作用。
2、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
3、服用維他命
專家指出，病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，能夠有效地減少經(jīng)痛的發(fā)生，建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。
4、改善飲食
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
5、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
6、生姜水泡腳
治療痛經(jīng)的方法良多，生姜水泡腳不失為便捷有效地方法。具體的做法：
取生姜300g，洗凈切片，放鍋內(nèi)加入半盆清水，大火煮沸，再用小火煮10分鐘，煮成濃濃的生姜水，倒入洗腳盆內(nèi)趁熱泡腳。
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