痛經(jīng)怎么緩解小妙招
很多女性朋友都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，痛經(jīng)的原因有很多，那么女性痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)是每個(gè)女性最痛苦的一件事情。小編整理了立刻緩解痛經(jīng)的小妙招，希望可以幫助大家!
立刻緩解痛經(jīng)的小妙招
1、保持飲食均衡，少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
2、牛奶加蜂蜜，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
3、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
4、加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步或者練習(xí)瑜伽操。
5、痛經(jīng)期中，女性要保持身體暖和是非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱水也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
6、服用B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
7、當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴(lài)，所以，如非必要盡量少用或不用。
8、痛經(jīng)期許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但專(zhuān)家表示利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。所以，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
調(diào)理痛經(jīng)的5個(gè)食療方
當(dāng)歸羊肉湯
材料：當(dāng)歸，羊肉，鹽等各適量。
提示：此湯有補(bǔ)血溫中，祛寒止痛的功效，用于產(chǎn)后虛寒腹痛，腹中冷痛，痛經(jīng)，四肢怕冷等病癥，羊肉性溫，具有溫中暖腎，補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。
南瓜補(bǔ)血湯
材料：南瓜，紅棗，紅糖等適量。
做法：1、南瓜去皮挖瓤，洗凈，切成塊。紅棗洗凈，用刀背拍開(kāi)，去核。
2、將南瓜，紅棗，紅糖一起放在沙鍋中，加適量的水用小火熬至南瓜爛熟即可。
提示：南瓜性溫，有補(bǔ)中益氣，消炎止痛的功效，紅棗性溫，有補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血的功效。紅糖有暖胃，補(bǔ)脾，活血，散寒，潤(rùn)腸的作用，本湯能有效補(bǔ)充女性月經(jīng)期間丟失的血液，并可以溫暖身體，調(diào)和脾胃。
馬齒莧蛋湯
材料：馬齒莧，雞蛋三個(gè)。
做法：1、先將馬齒莧洗凈，搗爛取汁。
2、雞蛋去殼，放鍋中，加入適量的水煮熟后，再加入馬齒莧汁即可。
提示：此湯有清熱解毒，止血的功效，適用于月經(jīng)過(guò)多，色深，有塊。馬齒莧有清熱解毒，祛濕止帶的功效，適用于濕熱下注，帶下色黃等病癥。
生姜山楂湯
材料：生姜，紅糖，山楂等各適量。
做法：將材料中的食材放在鍋里加入適量的水煎服。
提示：此湯能散寒理氣，適用于寒性痛經(jīng)。山楂以果實(shí)做藥用，有消食健胃，活血化淤的功效，對(duì)產(chǎn)后枕痛，惡露不盡等病癥均有治療作用。
黑豆紅花湯
材料：黑豆，紅花，紅糖等各適量
做法：將黑豆，紅花加適量的水燉湯，直到黑豆熟透，最后放紅糖溶化即可。
提示：此湯有滋補(bǔ)脾腎，活血行經(jīng)的功效，適用于血虛型閉經(jīng)，活血通經(jīng)，散淤止痛。用于閉經(jīng)，痛經(jīng)，惡露不行等病癥。
痛經(jīng)的護(hù)理方法
1，注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。
2，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，還應(yīng)注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。
3，消除對(duì)月經(jīng)的緊張，恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快，可以適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。
4，疼痛發(fā)作時(shí)可對(duì)癥處理，可服用阿托品片及安定片，都可緩解疼痛，長(zhǎng)期不能緩解的，可作適當(dāng)?shù)?a href='http://zh056.com/yangsheng/zhongyizhishi/' target='_blank'>中醫(yī)辨證調(diào)理，另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好效果。
痛經(jīng)日常飲食注意
1、盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。有人認(rèn)為，痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)張血管，使平滑肌松馳，對(duì)痛經(jīng)的預(yù)防和治療有作用。如經(jīng)血量不多可適量地飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。
2、還應(yīng)注意勞逸結(jié)合，合理睡眠，避免心理上過(guò)度緊張，預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)注意多樣化，經(jīng)常食用些具有活血行氣作用的食物，如芹菜、菠菜、香菜、薺菜、空心菜、胡蘿卜、生姜、蔥、佛手、橘子等。
3、體弱者應(yīng)增加營(yíng)養(yǎng)，如雞、鴨、魚(yú)、鱉、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、動(dòng)物肝臟及動(dòng)物血等。還可飲一些糖水、甜酒等。應(yīng)注意少吃或不吃寒涼生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。經(jīng)期不宜游泳、涉水，盡量做到生活起居有節(jié)。
緩解痛經(jīng)的食療
1、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)。
2、山楂桂枝紅糖湯：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
3、姜棗紅糖水：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
4、姜棗花椒湯：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
5、韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
6、山楂酒：山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7～10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1～2次。有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥。
7、山楂葵子紅糖湯：山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。具有補(bǔ)中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來(lái)潮前3～5日飲用。
8、月季花茶：夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開(kāi)放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。
9、紅花酒：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內(nèi)，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。具有養(yǎng)血養(yǎng)膚，活血通經(jīng)功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經(jīng)等癥。
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