3種斷食排毒減肥法
清水?dāng)嗍硿p肥法
推薦指數(shù):★★★★
瘦身速度:★★★★★
每日約瘦3~6斤
這種減肥法的要求是最高的,同時也是最難堅持的,不過如果你堅持了下來,那么瘦的也是最快最多的,其實這很簡單,就是這一天或是這幾天你都不能吃任何食物,包括水也不能隨意的喝,應(yīng)該保證其攝取量大概為體重(Kq)×50ml,也就是說,如果你的體重是50kg,那么一天最少要喝水50(Kg)×50(m1),也就是2500ml。
蘋果斷食減肥法
推薦指數(shù):★★★★★
瘦身速度:★★★★
每日約瘦3~5斤
蘋果減肥是最常見的減肥法了,這里推薦的蘋果減肥法跟一般的減肥法是不一樣的哦,這里雖然也不限制吃多少蘋果或是吃多少天,但是卻不可以吃青蘋果,因為青蘋果的酸性太重了,在斷食期間吃的話,很容易傷及腸胃,另外吃蘋果的時候也要連皮吃,這樣瘦的更加快呢。
蘋果含有較多的鉀,能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合,使之排出體外。
蘋果果脯當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時,吃些蘋果,有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。臨床使用證明,讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后,心境大有好轉(zhuǎn),精神輕松愉快,壓抑感消失。實驗還證明,失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁,每次服100毫升,每日3次,連續(xù)服用,15天為一療程,蘋果具有降低膽固醇含量的作用。[8] 降低膽固醇:保持血糖的穩(wěn)定,還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌:減少肺癌的危險,預(yù)防鉛中毒,原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌血。管清理劑:改善呼吸系統(tǒng)和肺功能,保護肺部免受污染和煙塵的影響。
促進胃腸蠕動:協(xié)助人體排出廢物,減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
維持酸堿平衡:蘋果是堿性食品,吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動(運動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物),增強體力和抗病能力。
減肥:蘋果會增加飽腹感,飯前吃能減少進食量,達到減肥目的。蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分,是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為“生命之庫”,營養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙,能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌,促進細(xì)胞微循環(huán),提高細(xì)胞活性等。[11] 然而,蘋果籽中含有毒性物質(zhì)氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸(HCN)。每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個微克,幾乎不存在致人中毒的可能,但在日常食用蘋果時,也應(yīng)避免食用果核部分。
香蕉斷食減肥法
推薦指數(shù):★★★★
瘦身速度:★★★
每日約瘦3~4斤
香蕉減肥的話不限制食量,但是只能吃香蕉,在斷食期間你想吃多少香蕉都是可以的,因為香蕉本身就是排毒通便的食物,還能增強腸道蠕動,所以不需要擔(dān)心發(fā)胖或是便秘,當(dāng)然最好也要多喝水,另外,因為香蕉的寒性的食物,不適合水腫的女生們使用。
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒,可清熱潤腸
香蕉,促進腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。民間驗方更有用香蕉燉冰糖,醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒,作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議,用香蕉可治高血壓,因它含鉀量豐富,可平衡鈉的不良作用,并促進細(xì)胞及組織生長。用香蕉可治療便秘,因它能促進腸胃蠕動。早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉,能夠為人體提供豐富的鉀,從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。德國研究人員表示,用香蕉可治抑郁和情緒不安,因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
3種斷食排毒減肥法
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