怎么預(yù)防老年癡呆

　　老年癡呆是一種生理性老化，多是由于大腦的腦細(xì)胞萎縮等導(dǎo)致的，患了老年癡呆會(huì)給生活帶來巨大的困擾和痛苦。怎樣預(yù)防老年癡呆呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你預(yù)防老年癡呆的方法，歡迎參閱

　　老年癡呆的研究資料

　　隨著人口老年化日益加劇，老年癡呆癥發(fā)病率逐漸上升。英國(guó)《每日郵報(bào)》7月12日?qǐng)?bào)道，科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，“喝茶+喝咖啡+吃核桃+常鍛煉+曬太陽(yáng)”是防止老年癡呆癥的完美組合。

　　夏威夷國(guó)際老年癡呆癥大會(huì)上宣布的一項(xiàng)研究表明，每天喝1杯茶或咖啡，有助防止老年癡呆癥，因?yàn)檫@兩種飲料都可以使記憶喪失危險(xiǎn)下降40%。美國(guó)加州大學(xué)科學(xué)家表示，與不喝茶或咖啡的老人相比，經(jīng)常喝茶或咖啡的65歲以上老人，老年癡呆癥癥狀分別減少37%和20%。

　　紐約州立發(fā)育障礙基礎(chǔ)研究所完成的實(shí)驗(yàn)鼠研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果類食物可極大改善實(shí)驗(yàn)鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力。吃核桃對(duì)人類有相同的作用，因此有助于降低老年癡呆癥危險(xiǎn)。

　　除了飲食之外，良好的生活方式也有助降低老年癡呆危險(xiǎn)。一項(xiàng)涉及1200名平均年齡76歲的參試者的最新研究發(fā)現(xiàn)，高爾夫和慢跑等中等強(qiáng)度鍛煉可使早老性癡呆危險(xiǎn)減少40%。研究人員建議，老年人每周5次，每次30分鐘的高爾夫、快走或跑步機(jī)鍛煉，可有效防止老年癡呆癥。

　　科學(xué)家完成的一項(xiàng)涉及3300名65歲以上老人的新研究發(fā)現(xiàn)，缺少維生素D的老人罹患老年癡呆癥的危險(xiǎn)增加5倍。研究人員建議，為了保證充足的維生素D，老人除了常吃富含維生素D的多脂魚和雞蛋之外，更重要的是經(jīng)常曬太陽(yáng)。

　　常咀嚼。資料顯示：多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲(chǔ)在與大腦有密切關(guān)系的負(fù)責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細(xì)胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細(xì)胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時(shí)，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細(xì)胞便會(huì)大量增加。

　　怎么才能有效預(yù)防老年癡呆

　　吃核桃核桃享有“長(zhǎng)壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果。現(xiàn)代研究認(rèn)為核桃中的磷質(zhì)對(duì)腦神經(jīng)細(xì)胞有良好保健作用，常食核桃既能強(qiáng)健身體，又能延緩衰老，可見核桃對(duì)營(yíng)養(yǎng)大腦、提高記憶、增強(qiáng)大腦功能活力比較有益。

　　此外，平時(shí)多吃海魚及水性貝殼類食物，因貝殼類食物及海魚中含有豐富的脂肪酸，有益于記憶力的提高。

　　老年癡呆的運(yùn)動(dòng)預(yù)防：

　　1、按風(fēng)池穴風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)會(huì)穴，位于胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中，與風(fēng)府穴相平。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持每日早晚用雙手拇指按揉此穴5～10分鐘，以局部出現(xiàn)酸脹感為度，能舒經(jīng)活絡(luò)，通暢氣血，有抗衰老和健腦作用。

　　2、勤用腦有資料稱，勤于用腦者的智力比用腦少的人要高出50%。有些人早已步入老年，仍然思維敏捷，思路清晰。相反，有的人剛到中年，就記憶力減退，思維遲鈍。這和是否勤用腦有很大關(guān)系。老年人積極有效地參加腦力運(yùn)動(dòng)，不僅可以延緩大腦衰老，而且可以預(yù)防老年性癡呆癥的發(fā)生。

　　3、調(diào)節(jié)情志生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。神經(jīng)細(xì)胞是否萎縮，對(duì)人的衰老變化起著重要作用，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，大腦皮質(zhì)的過度緊張是引起動(dòng)物早衰的唯一原因。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機(jī)能遭到破壞時(shí)，體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會(huì)引起各種臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

　　護(hù)理老年癡呆的方法：

　　1、創(chuàng)造舒適環(huán)境：要為病人創(chuàng)造一個(gè)和睦、舒適和清潔的家庭環(huán)境，保持一種恒定的、寬容大度的、關(guān)心體貼的氣氛。

　　2、關(guān)心尊重老人：注意尊重老人的生活習(xí)慣和自尊心，不要過多指責(zé)，而要給予鼓勵(lì)。

　　3、觀察病情變化：因病人感覺遲鈍，又缺乏主動(dòng)能力，要加強(qiáng)觀察軀體變化，及早診斷、及早治療。

　　4、加強(qiáng)能力訓(xùn)練：鼓勵(lì)病人多參加力所能及的體育鍛煉和訓(xùn)練日常生活能力。

　　5、仔細(xì)照料生活：了解患者的睡眠方式，合理安排患者的作息時(shí)刻表，要充分考慮既往的興趣愛好。加強(qiáng)病人的營(yíng)養(yǎng)，給予營(yíng)養(yǎng)豐富又易于消化的食物，進(jìn)食時(shí)要慢，防止噎食。同時(shí)還考慮患者辨識(shí)、處理、理解盤中食物的能力及飲食習(xí)慣。

　　老年癡呆需要怎樣的護(hù)理呢?以上針對(duì)老年癡呆癥的護(hù)理進(jìn)行了五點(diǎn)介紹，做好老年癡呆癥的護(hù)理措施不僅有利于病情的緩解，還可以積極有效的預(yù)防老年癡呆并發(fā)癥。希望患者及其家屬對(duì)此引起重視。