怎樣能預(yù)防老年斑
多愛美的老年人就深受老年斑的困擾,你們知道怎樣預(yù)防老年斑嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于怎樣能預(yù)防老年斑的資料供大家參考,一起來看看吧!
預(yù)防老年斑的日常方法
1.要有充足的睡眠
睡眠不足,是容顏美的大敵。睡眠充足,會(huì)使您神采飛揚(yáng)。
2.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
平時(shí)多吃含有維生素A、維生素C、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
3.養(yǎng)成睡前刷牙的習(xí)慣
它比清晨刷牙更有利于保持口腔清潔。
4.避免不利因素的刺激
皮膚不要過多暴曬,防止紫外線的刺激。
5.堅(jiān)持早晨起床后,有10分鐘的健身運(yùn)動(dòng)
6.口服維生素E
每日50~100毫克,堅(jiān)持服用半年到一年,多數(shù)老年斑可逐漸變淡,少數(shù)還可消失。
7.常做面部按摩
尤其是額部、眼部的保健按摩。
8.飯后不宜吃甜食
預(yù)防老年斑的飲食調(diào)理
一、應(yīng)用抗氧化營(yíng)養(yǎng)素
預(yù)防老年斑可多食用如β-胡蘿卜素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。具體的補(bǔ)充劑量為:β-胡蘿卜素每人每天服用10至15毫克,維生素C為300至600毫克,維生素E的劑量為100至200毫克,微量元素硒為150毫克。
二、減少脂肪攝入量
預(yù)防老年斑可從飲食入手!專家介紹,預(yù)防老年斑應(yīng)注意盡量不食油炸食品,不吃肥肉,少吃豬肉,植物油的攝入量也要控制,每天每人炒菜用植物油不超過20克。
三、輔助方法同時(shí)進(jìn)行
如經(jīng)常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物,以補(bǔ)充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響,避免憂郁、生悶氣,盡可能使自己變得開朗,心情愉快有助于減緩衰老;舒肝、養(yǎng)陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用,有利于老年斑的消退。此外,增加活動(dòng)和體育鍛煉,作用也是顯而易見的。
長(zhǎng)老年斑怎么辦
老年斑如果數(shù)目很少,可以采取冷凍或激光法,可色斑數(shù)目較多時(shí),宜用5氟脲嘧啶軟膏外用,或采納經(jīng)驗(yàn)方法,逐日3次拍打手背,拍打到發(fā)紅發(fā)熱,再摩擦100次,大約兩三個(gè)月可使老年斑自行消逝。
生姜中含有多種活性成分,其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲,加入沸水沖泡10分鐘,再加一湯匙蜂蜜攪勻,天天飲用一杯不中斷,可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎,拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料,長(zhǎng)期食用。
把維生素E、維生素A膠丸刺破,涂抹在老年斑處,天天3次。還可以天天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2,它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤(rùn)澤,皮膚皺紋伸展,減褪色素,消除斑點(diǎn)的工效。
從中醫(yī)的角度來看,五臟六腑氣滯血淤,人的臉色就會(huì)晦暗萎黃,輕易長(zhǎng)出老年斑,還會(huì)出現(xiàn)性情暴躁、心情郁悶、月經(jīng)不調(diào)、失眠多夢(mèng)等癥狀,只有內(nèi)調(diào)外治,標(biāo)本兼治,才能徹底治愈。
怎樣能預(yù)防老年斑
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