春天吃什么長高
春天是孩子拔高助長的季節(jié)，孩子得吃點有營養(yǎng)的東西才能長高。那么孩子春天吃什么長得高呢?下面就讓學習啦小編告訴你春天吃什么長高，歡迎參閱
春天吃什么長得高
1、補充蛋白質不可少
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。寶寶生長發(fā)育越快，越需要補充蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近，在體內的利用率較高，被稱為優(yōu)質蛋白質，可以多給寶寶補充。
因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
2、補充鈣質的食物
孩子生長加速，身體對鈣營養(yǎng)的需求自然相應增加，家長應及時為寶寶補充鈣質。不同年齡的孩子鈣量需求不同，補充得當才能促進骨骼的正常生長。具體來看，1歲以下的幼兒每天需要的鈣量約為300-400毫克，1-4歲每天需要的鈣量約為600毫克，4-7歲每天需要的鈣量約為800毫克，其他年齡段的孩子應每日不少于1000毫克。
日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產(chǎn)品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等;水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、蓮子等。
3、含“不飽和脂肪酸”的食物
孩子長個子的同時，充足的脂肪攝入是非常重要的。一般只要孩子體重沒有超過標準體重25%以上，并且沒有達到肥胖的標準，就無需限制孩子對脂肪的攝取。不過脂肪攝取也是有選擇的性，最好選擇天然的并且含身體必須脂肪酸的食物。一般來說，動物性脂肪主要含飽和脂肪酸，植物性脂肪則主要含不飽和脂肪酸。
要獲取足夠的不飽和脂肪酸，家長可以在給寶寶做菜時盡量采用植物油，并可多吃一些富含植物性脂肪的飲食，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等，或者吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。
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寶寶吃什么長得高之奶制品：
奶制品一直都是幫助人體補充鈣質的一種必不可缺少的營養(yǎng)物質之一。奶制品中往往含有不少的幫助寶寶長身體的蛋白質、維生素以及大量的鈣質。為什么在所有的補鈣產(chǎn)品中，小編首推奶制品呢?那是因為奶制品中的鈣質能夠被人體吸收的概率是最大的，所以，小編希望爸爸媽媽們在寶寶小時候就能夠為寶寶補充奶制品。
寶寶吃什么長得高之魚肉：
說到含有鈣質多的食物，我們就不得不提及魚肉了。魚肉中除了含有能夠幫助寶寶長身體長個子的鈣質之外，難能可貴的是，魚肉中的球蛋白的量也是非常豐富的。球蛋白較之普通蛋白，其營養(yǎng)價值雖說不上是大勝一籌，但是，其免疫功能卻是不容小覷的，所以說，寶寶在吃魚肉的同時，不僅能夠補充鈣質，幫助長個子，而且能夠增強寶寶自身的免疫能力，這真是一吃多得。當然了，小編在此要提醒各位爸爸媽媽們，在給寶寶吃魚肉的時候，一定要注意將魚刺剔除干凈哦!
寶寶吃什么長得高之豆制品：
豆制品是一種含有鈣質元素非常多的并且所含有的鈣質質量最好的天然的食品。無論是黃豆、黑豆還是紅豆，其所含有的鈣質都是很豐富的，這是幫助寶寶長身體長個子的很好的營養(yǎng)物質來源。除此之外，在所有的豆制品中，小編也有主推的一樣，那就是豆腐。豆腐松軟，適合寶寶牙齒長不全的時候咀嚼，不會造成寶寶吞咽困難。同時，其實豆腐也是所有的豆制品中含鈣質的量最多的，豆腐來源也方便，而且很便宜，作為寶寶的佐餐菜肴，真是不二之選啊!
影響孩子長高的食物
1、糖分要控制：讓孩子少喝飲料，甜品糖果等含糖量高的食物也少吃，因為糖分攝取過多會阻礙鈣質的吸收，從而影響孩子骨骼生長。
2、鹽分要適量：鹽也是孩子增高的敵人，所以日常飲食口味要清淡，做菜的時候鹽少放。
3、添加劑食物：減少食用加工過的食品，比如火腿腸、漢堡、肉松、冰淇淋等等，這類食物中都有很多高磷的添加劑。長期食用易導致孩子體內鈣、鎂等礦物質被排出，從而影響骨骼發(fā)育。
在保證孩子科學膳食營養(yǎng)的前提下，科學運動能夠促進孩子發(fā)育，提高身體素質，增強身體抵抗力。有助于孩子增高的運動有：籃球、擊劍、跳高、跳繩、排球、跑步、單雙杠、引體向上、健身操、游泳等。
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