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按摩補氣血的穴位有哪些

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  氣血充足,臉色紅潤有光澤,人也比較有精神氣,相反,氣色不足的話就會精神萎靡、臉色發(fā)黃,那么,怎么補氣血呢?按摩補氣血是什么穴位?下面小編為你整理答案。

  按摩補氣血的穴位

  1、養(yǎng)氣血可按摩腋窩

  腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經(jīng)。由此可知,經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效,只需每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。

  2、養(yǎng)氣血可按摩太陽穴和絲竹空

  將雙手的食、中、無名三指并攏,兩食指分別按兩側(cè)太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側(cè)絲竹空,而絲竹空在眉后凹陷中,兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。

  3、養(yǎng)氣血可按摩前胸

  前胸的胸腺是控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一。因此,經(jīng)常按摩前胸,不僅能增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,有助于延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位,能抗病防身,祛病延年。

  4、養(yǎng)氣血可用雙掌摩面

  首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩,直至下巴。然后,手不離面返回上推至發(fā)際,摩擦50下,一下指來回摩擦。

  5、養(yǎng)氣血可搓擦頸椎和頸動脈

  將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在后腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,做50下,而來回搓擦為一下。

  養(yǎng)氣血的食物

  1、桂圓

  桂圓具有補脾補血,補心安神的功效,能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進行調(diào)補。

  2、阿膠

  阿膠具有增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、調(diào)經(jīng)保胎、延緩衰老的功效,能夠全面提升女人身體的免疫力,并且有助于防治因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病,還能補血,同時滋潤皮膚。

  3、紅棗

  紅棗是眾所周知的補氣血的圣品。紅棗所含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份,對于女性的健康以及養(yǎng)顏皆有好處。

  4、莧菜

  莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量并提高攜氧能力,促進造血等功效。莧菜所含胡蘿卜素比茄果類高2倍以上,可為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),有利于強身健體,提高機體的免疫力,有“長壽菜”之稱。而且,莧菜中不含草酸,所含鈣、鐵進入人體后很容易被吸收利用。

  5、菠菜

  菠菜是有名的補血食物。其中,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)、胡蘿卜素和葉酸對于人體的健康都很有好處。

  調(diào)理方法

  1、飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

  2、人在睡眠時,進入肝臟的血流量是站立時的7倍。肝臟血流量的增加,有利于增強肝細胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生氣、熬夜,也不要讓身體過度勞累。

  3、中醫(yī)認為久視傷血,坐在電腦前工作時,應(yīng)當特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止耗傷氣血。

  4、可以選擇每天清晨起床喝一杯水,有利于清除體內(nèi)毒素。要盡量避免喝多次沸騰過的水,由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質(zhì),因此,要盡量避免。

  5、多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等,對于排毒、恢復(fù)氣色都有很好的幫助。

  6、女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品,多喝牛奶,尤其是在生理期期間,把這些補血食品作為生理期的必備食品。

  7、湯類的食物是補氣血的最好選擇,尤其是用當歸和紅糖來煮。牛肉西紅柿湯也是不錯的選擇,因為牛肉里面含有大量的鐵元素,是補血益氣的好東西。而西紅柿是含維生素c豐富的蔬菜,可以促進鐵的吸收。這兩種食物搭配在一起的補氣血效果好的沒話說。

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