小孩子舞蹈基本功都有什么_小孩舞蹈基本功

　　了解了少兒舞蹈基本功后，我們需要專業(yè)的、系統(tǒng)地學(xué)習(xí)舞蹈基本功、技術(shù)技巧的精髓。同時(shí)專業(yè)的助教和提供給老師們上手操、保的專業(yè)學(xué)生團(tuán)隊(duì)也是必不可少的。小編整理了小孩子舞蹈基本功都有什么_小孩舞蹈基本功，歡迎參考借鑒。

　　小孩子舞蹈基本功都有什么

　　壓腿

　　壓腿分別為壓前、旁、后腿。要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直， 并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。特別注意的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候最容易出胯和斜胯，需要及時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時(shí)，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。

　　壓肩

　　這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

　　推腳背組合

　　在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開。訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背繃成月牙型5-8拍換另一只腳，動(dòng)作相同，雙腳背練習(xí)亦同。

　　踢后腿

　　雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。

　　劈腿跳

　　劈腿跳是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合。跳起來時(shí)要注意雙腳同時(shí)一前一后打開，打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時(shí)，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。

　　大踢腿

　　大踢腿是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿,都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。

　　劈腿

　　劈腿要注意腳背不能松弛，按正確順序訓(xùn)練：1、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動(dòng)，身體向后仰。2、左腳在前的豎叉不動(dòng)，身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)變胯，變?yōu)闄M叉。雙腳背不要趴倒在地面，上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展，趴胯1-2分鐘。3、橫叉不動(dòng)，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動(dòng)作。

　　小跳組合

　　小跳組合是訓(xùn)練孩子的彈跳能力?？梢杂珊唵蔚囊欢逦恍√l(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳。小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開。著地時(shí)，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃。落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

　　基本功有八要素

　　基本功第一要素：站

　　行家一出手就知有沒有，基本功不扎實(shí)你不用出手，往那里一站明眼人早就知道你沒戲了!

　　"站"不好，不要談其他基本功和動(dòng)作，所以站為第一要素!

　　提高方式：開腳、直膝、包臀、立腰、立背、展肩、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站!

　　基本功第二要素：立

　　立是站的延伸，在立的過程中在保留站的所有要領(lǐng)同時(shí)，還需穩(wěn)定身體的重心。

　　立得好則姿態(tài)準(zhǔn)、腳下穩(wěn)、旋轉(zhuǎn)穩(wěn)、舞步輕

　　提高方式：把桿半腳尖、單腳半腳尖;把下半腳尖、單腳半腳尖;

　　基本功第三要素：直

　　"直"主要指腿直、后背直這兩大塊，腿直又包含腳背、膝蓋兩個(gè)大關(guān)節(jié)的直。

　　"直"練得好，線條漂亮，挺而不僵

　　提高方式：把桿所有動(dòng)作都貫穿著“直”的要求，腳背壓到最低、膝蓋骨繃到凹陷，腿的“直”方得以實(shí)現(xiàn)。后背直則為包臀、立胯、立腰、立背、立項(xiàng)、沉氣、拔頭頂此曰站!

　　基本功第四要素：行

　　有的學(xué)生讓他擺動(dòng)作看著還不錯(cuò)，一走動(dòng)，舞姿、體態(tài)全部走樣，原因就在于“行”的基礎(chǔ)太薄弱，“行”因其重心移動(dòng)較快，對(duì)學(xué)生的身體控制能力要求陡增!

　　"行"練得好，能有效提高舞姿的準(zhǔn)確性，同時(shí)輔助提高舞蹈過程中的重心操控能力。

　　提高方式：步伐單一練習(xí);步法組合;步法舞姿綜合組合

　　基本功第五要素：韌

　　"韌"是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展。

　　"韌"解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。

　　提高方式：壓、踢、耗、甩

　　基本功第六要素：快

　　"快"是指動(dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈

　　"快"練得好，靈巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。

　　把桿的小踢腿、彈腿、大踢腿，甩腰，把下的小跳、打擊都是解決"快"的有效方式。

　　基本功第七要素：輕

　　"輕"指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。

　　"輕"解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。

　　提高方式：蹲組合、控制組合、跳躍組合都可直接提高輕的質(zhì)感。

　　基本功第八要素：穩(wěn)

　　"穩(wěn)"是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確

　　穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確

　　提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。