拉丁舞背面基礎教學視頻

　　拉丁舞具有著濃郁的拉丁色彩,豐富的髖部動作和狂野的拉丁風情尤其博得了年輕人的喜愛。下面學習啦小編給大家收集了拉丁舞背面基礎教學視頻，一起來看看吧。

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　　拉丁舞常見誤區(qū)及解決方法

　　拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。參加運動的包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。

　　從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭轉(zhuǎn)有160—180次，女子的最高心率可達197次/分鐘，男子的最高心率可達210次/分鐘。大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網(wǎng)球和羽毛球的熱能消耗。減脂效果可想而知。

　　第一點，開胸腰不能孤立去做，而必須寄生于拉線條立腰。在做好拉線條立腰的情況下，伴隨著前面橫膈膜的上升和后面的壓背，會自然地出現(xiàn)一定程度的開胸腰。只要是這樣出現(xiàn)的開胸腰，就是正常的，也是分寸適度的。換句話說，我們需要集中注意力來維持的并不是開胸腰，而是拉線條立腰，千萬不可本末倒置。

　　第二點，較大程度的開胸腰一定不能出現(xiàn)于靜態(tài)，而只應該出現(xiàn)于動態(tài)的過程中。我多次論述開胸腰的力學本質(zhì)是胸腰(包括頭頸)在人體運動過程中相對于中段和底盤運動的滯后。這種滯后是柔韌性的體現(xiàn)。

　　在理解上述原理的基礎上，可以自己去思考我下面列舉的一些不良現(xiàn)象產(chǎn)生的原因和治理方法。

　　一、在靜態(tài)時拉線條和立腰不夠而胸腰卻打開較大。靜態(tài)尚且如此，進入動態(tài)就更嚴重。

　　二、在靜態(tài)時拉線條和立腰是充分的，但是胸腰打開過大。靜態(tài)時已經(jīng)把變化的余地吃光或接近吃光，進入動態(tài)極易造成延伸死板和動作僵硬。

　　三、剛進入動態(tài)時(尤其是第二步)不能自然地加大開胸腰的程度，在動態(tài)之后更不能減小開胸腰的程度。國標舞是非常優(yōu)美和連貫的舞蹈，一定不要出現(xiàn)刻意的下腰動作，需要注意。

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