初入健身房的注意事項
由于人們對自身健康問題的關(guān)注度日趨提高,專業(yè)的健身場所越來越被群眾所認(rèn)可,下面小編給各位出入健身房的人們整理了一些注意事項,希望對你有用。
初入健身房的注意事項:健身費與教練費
健身費是健身卡的費用,辦完健身卡以后您就可以享受健身俱樂部的一切服務(wù)了。如果您想讓教練做指導(dǎo),也就是俱樂部獨有的私人健身教練,是需要額外收費的,價位一般在100-300/小時。如果您有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ),交完健身費辦好健身卡以后就可以健身了,不需要任何添加費用。
初入健身房的注意事項:避免穿拖鞋運動
有些朋友剛練完瑜伽覺得節(jié)省時間就穿拖鞋直接去跑步了,其實穿拖鞋跑步是危險的,一旦摔下來就會造成嚴(yán)重的后果。如果在做腿部力量練習(xí)時很容易造成腳踝關(guān)節(jié)的受傷,所以一定要穿好運動鞋到健身區(qū)鍛煉。
初入健身房的注意事項:會員相處
有時候會在器械區(qū)內(nèi)發(fā)生會員之間的沖突,一個會員練習(xí)完一個動作以后坐在上面不動歇會再練下一次,而另一個會員剛好要練習(xí)此器械,沖突就隨之而來了。其實前者是不禮貌和不科學(xué)健身的行為,器械是公共循環(huán)使用的,不能霸占一個器械。另外練習(xí)完一個動作以后要進(jìn)行放松,快速恢復(fù)體力,最好的方式就是漫步,起身活動一下再進(jìn)行練習(xí)是很有必要的。所以練完一個器械以后不要呆在原處不動。
初入健身房的注意事項:結(jié)識朋友
大家來健身都懷著放松的心情,所以都十分友好,可以在健身同時,和其它會員多溝通健身感受,交流健身經(jīng)驗。不但能結(jié)實更多的朋友,有不好還成為生意伙伴呢!
初入健身房的注意事項:保管好隨身物品
經(jīng)常會有會員把手機或者mp3丟在場地上,其實這也是沒有經(jīng)驗的結(jié)果。練習(xí)到最后身體非常的疲勞,一心急著回家休息,把隨身物品丟在器械區(qū)或者跑步機上,所以大家要提高警惕避免這些不愉快的事情發(fā)生。
初入健身房的注意事項:集體課
集體課程是到健身俱樂部健身的一大向往所在,一般俱樂部都會開設(shè)10種以上的健身集體課程,比如:瑜伽、街舞、拉丁舞、肚皮舞、搏擊操等。這樣可以增加會員健身的趣味性,娛樂的同時鍛煉了身體,這是在俱樂部健身最大的優(yōu)勢之一。辦好健身卡以后就可以參加所有集體課程的鍛煉,不需要額外收費。
初入健身房的注意事項:無氧訓(xùn)練區(qū)
健身俱樂部會把健身區(qū)分成自由重量區(qū)和固定器械區(qū),自由重量區(qū)又被稱作是高級訓(xùn)練區(qū),而固定器械區(qū)則是初級訓(xùn)練區(qū)。根據(jù)您的健身水平和訓(xùn)練目標(biāo)可以自由在健身區(qū)鍛煉。
初入健身房的注意事項:有氧訓(xùn)練區(qū)
有氧器械主要是跑步機、橢圓機、臺階器、功率自行車四種。主要提高我們的心肺功能和起到很好的減脂作用。
初入健身房的注意事項:器械使用
自由重量指的就是啞鈴和杠鈴,使用之前必須學(xué)會練習(xí)部位的相應(yīng)當(dāng)動作,否則會沒有任何的效果。固定器械上都會貼有動作講解的文字和圖解,通過這些提示就可以基本完成動作了。
初入健身房的注意事項:巡場教練
健身俱樂部除了私人教練以外的教練就是巡場教練,他們一般都是在健身區(qū)里巡視,幫助不會使用器械的會員,初次健身可以直接詢問巡場教練如何使用器械,他們會熱情的幫助你的。