第一次去健身房注意事項

第一次去健身房注意事項

　　隨著生活節(jié)奏的不斷加快和工作壓力不斷增大，越來越多的都市人選擇到健身房里鍛煉解壓。然而，第一次去健身房的人要注意些什么?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的第一次去健身房注意事項，希望對你有用。

　　第一次去健身房注意事項(一)

　　1.第一次去健身房錢建議你多參觀幾家，從整體的室內(nèi)環(huán)境到附屬設(shè)施如浴室、泳池都是評價一個健身房是否舒適的標(biāo)準(zhǔn)，只有擁有一應(yīng)俱全的設(shè)備才會讓你有再次鍛煉的欲望，所以別那么下決定，多看幾家準(zhǔn)沒錯。

　　2.去鍛煉時一定要帶好換洗的衣服、水、舒適的運動鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外還可以帶上計步器、手機等電子產(chǎn)品，借助這些設(shè)備來幫助你記錄當(dāng)天的運動情況，也能為今后的運動效果提供對比。

　　3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有帶了貴重物品，就不妨拿上自己的密碼鎖把柜子鎖起來，這樣可以保護你的個人財物。

　　4.每次鍛煉完一定要第一時間去洗手，健身房的所有設(shè)備都是公共的，難免上面會沾染很多細菌和汗水，所以當(dāng)你鍛煉完，就要先清潔雙手，把細菌都洗掉。

　　5.健身房中的很多機器對你來說可能都是第一見到，這時候不要自己盲目的進行鍛煉，請教下健身房的教練，在她們的指導(dǎo)下開始訓(xùn)練效果會更好，不過即使嘗到了訓(xùn)練的甜頭也建議你不要一次鍛煉太久，要給身體一個適應(yīng)的過程。

　　6.聽著音樂健身確實能減少運動的枯燥感，但是最好選擇一些不太刺激的音樂，有節(jié)奏的鍛煉比激烈運動得到的健身效果更好。

　　第一次去健身房注意事項(二)

　　1.做熱身和伸展活動

　　運動之前讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。

　　2.堅持寫健身日記

　　盡量多做一些訓(xùn)練記錄，把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度等記下來，這種寫健身日記的好習(xí)慣，可以讓你對自己的進步和不足都做到心中有數(shù)。

　　3.調(diào)整健身計劃

　　有些人一年下來執(zhí)行同一個健身計劃而不改變，這是不對的。如果你想有一個長久的效果，那么就應(yīng)該每過兩個月就調(diào)整一下訓(xùn)練計劃，否則，沒有訓(xùn)練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。

　　4.避免飲食錯誤

　　飲食錯誤包括飲食沒有規(guī)律、挑食偏食、營養(yǎng)不均衡等，飲食方面的錯誤，是導(dǎo)致你不能達到理想效果的主要原因。