如何上好冬季體育課

如何上好冬季體育課

　　認(rèn)真上好冬季體育課,不但能增強(qiáng)學(xué)生的身心健康,提高對(duì)寒冷的適應(yīng)能力,而且還可以鍛煉意志,轉(zhuǎn)變學(xué)生的思想。在此，學(xué)習(xí)啦小編僅就個(gè)人的意會(huì)談點(diǎn)粗淺看法。

　　一、解讀冬季鍛煉的價(jià)值

　　俗話說(shuō)“夏練三伏，冬練三九，冬天動(dòng)一動(dòng)，少生一場(chǎng)病，冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這些俗語(yǔ)說(shuō)明冬季堅(jiān)持體育鍛煉非常有益于身體健康。冬天較多地在室外接觸陽(yáng)光照射感受寒冷刺激，不僅能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)外界環(huán)境的應(yīng)變能力，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病;還能培養(yǎng)不畏嚴(yán)寒，不怕艱苦的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)，以啟迪學(xué)生的練習(xí)積極性。

　　二、選擇適宜冬季活動(dòng)的教材

　　認(rèn)真選擇教材適合冬季體育鍛煉的項(xiàng)目很多,如中長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢毽子等。但選擇哪些項(xiàng)目作為體育課的教材,就要根據(jù)氣候變化的特點(diǎn)和實(shí)際情況,本著就地取材、因陋就簡(jiǎn)的原則,按照學(xué)生的性別、年齡和健康狀況,結(jié)合國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn),定出既適合冬季特點(diǎn),又符學(xué)生心理的教學(xué)計(jì)劃。

　　三、控制好運(yùn)動(dòng)量

　　冬天上體育課，運(yùn)動(dòng)量一般要比天暖季節(jié)大些。準(zhǔn)備活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)向基本項(xiàng)目練習(xí)，不要較長(zhǎng)停練;講解示范要簡(jiǎn)明扼要，不過(guò)多地重復(fù)，使學(xué)生多練多動(dòng);分組輪換時(shí)抓緊與練習(xí)的銜接。

　　四、注意保暖，以免發(fā)生感冒、凍傷等

　　在我們的體育課上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學(xué)生由于在劇烈的活動(dòng)后，身體發(fā)熱、出汗，這時(shí)，學(xué)生習(xí)慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學(xué)生傷風(fēng)、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛煉前后及中途休息時(shí)的保曖。

　　五、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　由于冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關(guān)節(jié)粘滯性增強(qiáng)，內(nèi)臟器官的惰性較大。因此，教師應(yīng)根據(jù)循序漸進(jìn)的原則，選擇有興趣的游戲，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)情緒，充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)使身體發(fā)暖;各關(guān)節(jié)、韌帶舒展開(kāi)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。