什么季節(jié)學游泳最好
兒童學游泳是生存的需要，而且可以在游泳池中得到鍛煉，并且對他們身心發(fā)展的益處是很大的，那么什么季節(jié)學游泳最好?下面學習啦小編為你介紹。
什么季節(jié)學游泳最好
1、什么季節(jié)學游泳最好
學游泳在夏季最佳,游泳是一項很好的健身運動,尤其是在夏天這樣的一個季節(jié),很多人都會選擇去游泳的。
2、學游泳的技巧有哪些
2.1、水中行走
初學游泳,需要學會在水中維持身體平衡,建議從熟悉水性,反復在水中行走開始練起。練習時,先兩手扶住池邊,在水中來回走動,然后一手劃水,另一手扶住池邊,保持身體平衡,來回走動,最后放開兩手,慢慢走動,并嘗試用兩手在身體兩側(cè)對稱地劃水。
2.2、學會呼吸
不會在水中呼吸就不能稱之為學會游泳。初學者剛學游泳時,需要先學會憋氣。如果在家中,可自行練習,拿一盤水,吸一口氣,沉入水中。如果在泳池旁,可以找熟悉的人在身邊,吸氣沉入水中,等快不能呼吸時,再浮出水面。
2.3、水中漂浮
最后學習水中漂浮技術(shù),體會水的浮力。練習時,先站在水中,深吸一口氣,然后下蹲,抱膝,慢慢放松,身體自然浮起到水面。
3、游泳的最佳時間是什么
3.1、早餐后2小時左右游泳
早上人體的新陳代謝比較好,更有利運動燃脂。而且,早上水溫比較低,根據(jù)體溫衡定原理,人體會自動調(diào)節(jié)體溫,身體會燃燒脂肪和葡萄糖來補充消耗的熱量。
但是,上午時間段內(nèi)游泳要注意量不宜大,游半個小時足以。因為游泳是一項消耗特別大的運動,如果量太大,人體精神自然會下降,會影響之后的學習工作及生活。
3.2、晚飯后40分鐘左右游泳
據(jù)科學研究顯示,一天當中人體最為活躍的時期為下午15:00-21:00,在此期間進行運動效果最好。而如果晚飯前進行運動,由于游泳消耗了大量的體力,肯定會感覺比較饑餓,胃口大開,吃的東西也會較多。
而游泳后身體比較疲勞,飯后一般不會運動,長期積累的很容易發(fā)胖。所以建議晚飯后40分鐘開始游泳,一來體力充足,二來正好可以消耗熱量,起到減脂的作用。
學游泳的好處有哪些
1、游泳運動對兒童最大的好處是可以促進其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能的提高。如游泳組鍛煉后幼兒的肺活量可提高74%。
2、游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。顯然這是由于長期游泳,幼兒適應(yīng)了冷水的刺激,身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高,對于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白的指標較高,不易生病。
3、兒童游泳時,能充分地接觸陽光、水、空氣,促進機體對維生素D的吸收,有利于兒童的體格發(fā)育。
4、游泳能鍛煉孩子的神經(jīng)系統(tǒng),從而為發(fā)展孩子心理品質(zhì)創(chuàng)造了物質(zhì)基礎(chǔ)。學習游泳的好處有很多,但是也必須注意,安全第一,必須有游泳教練或會游泳的家長、老師給予保護,要有一個適合孩子特點的循序漸進的學習計劃,使孩子對游泳產(chǎn)生興趣,這樣才能帶動鍛煉的目的。
學游泳的注意事項
1、忌劇烈運動后游泳
有些人會想跑過步一身汗,正好游個泳,再沖一下身體,就不會難受了,其實不然。切記不要在劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳
水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食
游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
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