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初學(xué)游泳要注意什么

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初學(xué)游泳要注意什么

  夏季到了,酷熱的天氣里最令人興奮的運(yùn)動(dòng)莫過(guò)于游泳了,但不少人卻不會(huì)游泳,那么初學(xué)游泳要注意什么呢?有什么安全事項(xiàng)需要放在心上?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。

  初學(xué)游泳要注意什么

  1、在學(xué)習(xí)過(guò)程中最好攜帶游泳圈,一旦發(fā)生安全事故,可以通過(guò)游泳圈進(jìn)行安全自救。

  2、學(xué)習(xí)游泳時(shí),最好找到專業(yè)人士在一旁陪練,既可以對(duì)你進(jìn)行指點(diǎn),糾正你的錯(cuò)誤,也可以幫你扶著,保證的生命安全。

  3、游泳池水面較為平穩(wěn),沒(méi)有巨大的波動(dòng),也不存在暗涌,是學(xué)習(xí)游泳的好地方。而河流里雖然最能鍛煉人,但是存在一定的風(fēng)險(xiǎn)性,建議初學(xué)者還是在游泳池練習(xí)為宜。

  4、初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳的順序最好是:蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳或自由泳。

  5、學(xué)游泳不能對(duì)水產(chǎn)生恐懼,為了快速學(xué)會(huì)游泳,先在淺水區(qū)戲水,通過(guò)水中跳躍,腳離地等方式,感受一下水的浮力,用手劃水來(lái)體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。

  6、初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中,在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式,感受一下腦袋沒(méi)在水中的感覺(jué),憋氣入水的時(shí)候,其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的,而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口,鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛kU(xiǎn),所以多嘗試水下憋氣,有利用快速掌握水性。

  7、用雙腳踏水。但是要注意動(dòng)作不要太快,一樣要有節(jié)奏的往下踏,再感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。

  8、當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對(duì)水性和水中漂浮,有了一定經(jīng)驗(yàn)后,為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳,建議報(bào)名游泳班,此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧,遇到問(wèn)題時(shí),可以得到更專業(yè)的回答。

  9、游泳衣褲必須合身。如果太大,在游泳時(shí)容易兜水,以致加大身體負(fù)重和阻力,影響游泳動(dòng)作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。至于質(zhì)量,中老年人應(yīng)選擇純毛或棉毛制品,以深色為宜。年輕人可選擇海灘式的尼龍游泳衣褲,顏色以鮮艷的為好,這樣可增添美感。

  10、游泳時(shí)應(yīng)戴游泳帽,特別是女性,可以防止頭發(fā)散亂。有時(shí)水質(zhì)不好還可以防止頭發(fā)變黃。游泳帽應(yīng)選帶有松緊的尼龍制品或像膠制品,不能太大,否則容易脫落。

  11、如果水質(zhì)不干凈,游泳時(shí)細(xì)菌很容易進(jìn)入眼內(nèi),以致產(chǎn)生紅眼病等。為了預(yù)防眼病,需要戴游泳眼鏡進(jìn)行游泳。對(duì)于初學(xué)游泳的人來(lái)說(shuō),戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開(kāi)眼睛的毛病。

  12、在游泳時(shí)水流入耳朵是難以避免的。耳朵進(jìn)水后很不服,有時(shí)會(huì)引起疼痛以致影響聽(tīng)力。為了防止水進(jìn)入耳朵,應(yīng)備有耳塞。

  13、初學(xué)游泳者,最好自備一些浮體物品,例如救生圈(衣)、泡沫塑料打水板等。但自備這些物品時(shí),要時(shí)時(shí)檢查救生衣、圈有無(wú)漏氣,以防發(fā)生事故。

  14、浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完后上岸,用毛巾擦干身體,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比較衛(wèi)生。在冬泳時(shí),更是不可缺少。

  15、游泳時(shí),由于水波常會(huì)把水沖入鼻孔,產(chǎn)生嗆水、咳嗽,尤其是初學(xué)游泳者,為了防止水進(jìn)入鼻孔,最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾(體育用品商店有售),它可強(qiáng)制用嘴吸氣,而不用鼻吸氣,可以避免嗆水。

  16、游泳時(shí)如胸痛,可用力壓胸口,等到稍好時(shí)再上岸,腹部疼痛時(shí),應(yīng)上岸,最好喝一些熱的飲料或熱湯,以保持身體溫暖。

  17、游泳前應(yīng)考慮身體狀況,如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí),不要游泳。游泳前先在四肢撩些水,然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。

  18、學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣。想像一下,那將是幾組動(dòng)作同時(shí)的完成啊。所以,如果你是手腳特別不協(xié)調(diào),那么就要苦練基本功了。

  19、平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。剛開(kāi)始練習(xí)也是在淺水區(qū),最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌,還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。


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