蛙泳如何換氣 蛙泳簡介

　　蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。下面學(xué)習啦小編為大家介紹蛙泳游泳怎么換氣，希望對大家有幫助。

　　蛙泳換氣動作

　　蛙泳換氣第一步：劃水動作開始，雙手從兩側(cè)向身體下方劃水，在這時開始呼氣動作。

　　蛙泳換氣第二步：肘關(guān)節(jié)開始彎曲，上臂開始抱水，在壓力下，頭部自然開始微微向上抬。

　　蛙泳換氣第三步：雙手合攏，頭部繼續(xù)上抬，當嘴部露出水面，最后呼氣完成，肩部露出水面。

　　蛙泳換氣第四步：嘴部閉上，吸氣完成，肘關(guān)節(jié)繼續(xù)向前伸展，雙臂向前移動伸直。

　　蛙泳時的轉(zhuǎn)身技巧

　　1、最后的幾次擊水時，需要觀察近端的泳池壁來調(diào)節(jié)劃水的節(jié)奏，從而使轉(zhuǎn)身更有效 。

　　2、調(diào)整劃水動作以確保最后一次劃水的完整性和延展性

　　3、雙手在最后一次伸出的同時，在水下觸摸到池壁

　　4、在雙手觸摸到池壁的時候，面部要保持在水面以下

　　5、在前一手肘向回滑行時，另一只手保持觸碰池壁，同時膝蓋發(fā)力，開始旋轉(zhuǎn)身體

　　6、這時候，抬起頭部換氣，并讓頭部再次回到水中

　　7、在你的雙腳觸碰池壁的同時，手臂離開墻壁，從頭部上方像敬禮一樣重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身體呈流線型姿勢

　　8、緊接著腿部發(fā)力，蹬墻時雙腿與雙腳快速伸展，滑行時轉(zhuǎn)動身體朝向前方(tip：身體蜷縮的越小轉(zhuǎn)身越快，所以要保持蜷縮的時候膝蓋蜷縮緊貼在胸口)

　　蛙泳簡介

　　蛙泳(breaststroke)是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。

　　蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，同時，也是游泳初學(xué)者的學(xué)習項目。比賽項目有男女100米、200米等。

　　由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。

　　蛙泳一詞在英文里是胸泳或 俯泳的意思。早在2000-4000年前，在中國、羅馬、埃及就有類似這種姿勢的游泳。日本稱之為平泳。這種游泳姿勢因俯臥在水面，劃水與蹬腿動作酷似青蛙在水中游進，所以在中國一直稱之為蛙泳。游蛙泳時，身體姿勢比較平穩(wěn)，水的支撐面積大，動作省力，呼吸方便，能持久，適用于長時間、遠距離游泳。

　　采用這種姿勢游泳，容易觀察目標，動作隱蔽，聲音小，實用價值很大，長期以來被廣泛應(yīng)用于漁獵、水上搬運、泅渡、救護等方面。

　　蛙泳的起源，說法不一。相傳在古埃及和羅馬帝國時，它是獵人潛入水中捕捉水鳥的游動方法之一。18世紀末，在歐洲軍事學(xué)校中已設(shè)有專門教授蛙泳的課程。1875年8月，第1個被公認的英吉利海峽的征服者，便是用蛙泳橫渡的(見游渡海峽)。

　　遠古時代，人類為適應(yīng)生存環(huán)境，逐漸學(xué)會游泳。中國春秋時代就有泅水活動，利比亞史前巖畫也有游泳姿勢的描繪?，F(xiàn)代游泳始于英國，17世紀60年代流行于約克郡地區(qū)。1828年在利物浦喬治碼頭修建了世界上第一個室內(nèi)游泳池。