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游泳時(shí)嗆水有什么危險(xiǎn)

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  有很多人其實(shí)是不太敢游泳的,雖然游泳是很熱門(mén)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),但是同時(shí)也是一項(xiàng)比較危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng),特別是游泳不太熟練的人,最怕的就是出現(xiàn)嗆水的情況,嗆水后會(huì)很難受,嚴(yán)重的可能會(huì)引起疾病。以下是小編為你整理的游泳時(shí)嗆水的危險(xiǎn)分析,希望能幫到你。

  游泳時(shí)嗆水的危險(xiǎn)

  1、使人產(chǎn)生怕水心理

  嗆水現(xiàn)象的發(fā)生,會(huì)影響初學(xué)游泳者對(duì)正確的游泳技巧的掌握,而且還會(huì)引起心理上的不良反應(yīng),使人產(chǎn)生怕水心理。

  2、引起咳嗽

  人的喉部有豐富的神經(jīng)分布,在嗆水的時(shí)候,喉部感覺(jué)受到異物刺激,會(huì)產(chǎn)生防御性反射性劇烈咳嗽,來(lái)促使異物排出,從而保護(hù)下呼吸道。

  3、引起肺水腫

  嗆水的時(shí)候,情況較輕會(huì)引起劇烈的咳嗽,情況嚴(yán)重的會(huì)使人的細(xì)微的支氣管發(fā)生破裂和引起肺水腫,嚴(yán)重的甚至發(fā)生窒息,導(dǎo)致溺水事故發(fā)生。

  4、阿米巴性腦膜腦炎

  如果是在江,河,湖水等天然環(huán)境中游泳,嗆水之后,水中阿米巴原沖可能由鼻孔侵入,在鼻粘膜繁殖后沿神經(jīng)上傳到腦,在大腦皮質(zhì),小腦及其他部位引起損害,并可能擴(kuò)散到腦脊液中,引起阿米巴性腦膜腦炎。

  5、游泳時(shí)鼻子進(jìn)水怎么辦

  游泳時(shí)不小心鼻子吸入了水,不要過(guò)于慌張,要盡快浮出水面,先將肺里的空氣通過(guò)鼻子吐出,再用嘴吸氣,繼續(xù)用鼻子突起,進(jìn)入肺中的水一般咳嗽幾下就會(huì)出來(lái)。如果沒(méi)有馬上恢復(fù)的話(huà),則需要盡快上岸,不要再用鼻子呼吸??梢杂檬种笁鹤∫粋?cè)鼻孔,由另一側(cè)將嗆進(jìn)去的水輕輕擤出鼻腔,然后用同樣的方法擤另一側(cè)鼻腔,注意不要同時(shí)按住兩側(cè)鼻孔。

  游泳正確的呼吸運(yùn)動(dòng)練習(xí)

  陸上呼吸練習(xí)

  初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作。

  用臉盆盛半盆水,放置于凳子上,初學(xué)者雙手扶膝,用口深吸氣,然后閉氣,再將面部浸入水中,繼續(xù)閉氣2到3秒后,再開(kāi)始徐徐呼氣,待氣呼完時(shí),抬頭出水面,張口深吸氣。

  水中扶池槽呼吸練習(xí)

  初學(xué)游泳者站在齊胸深的水中,兩手扶池槽,池邊或握住同伴的雙手,用口深吸氣之后,將頭部沒(méi)入水中,閉氣2到3秒鐘。然后用口和鼻子同時(shí)徐徐呼氣,待氣呼完后,抬頭出水面,用口深吸氣。

  徒手水中練習(xí)

  在沒(méi)有同伴幫助和不扶池壁,池槽的情況下,初學(xué)者徒手按照扶池槽練習(xí)的呼吸動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在各個(gè)練習(xí)中,應(yīng)注意水中呼吸與路上呼吸的差別,采用正確的水中呼吸方法。如初學(xué)者在呼吸練習(xí)中反復(fù)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然后過(guò)度到吸氣,口鼻同時(shí)呼氣,應(yīng)該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節(jié)奏。

  水中吸氣采用“張嘴快吸足”法

  “張嘴快吸足”是指用力呼氣后要緊接著用嘴吸氣,吸氣要快而短促,充分吸足,因?yàn)橹挥姓嬲娇諝?,才能保證人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的需要,同時(shí)降低人體比重,易于漂起游進(jìn)。

  充分吸氣后稍微閉氣

  在充分吸氣之后要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣,初學(xué)者在快吸之后,由于胸腔突然增加氣壓,很容易造成反射性的快速呼氣,使氣體交換不充分,為了適應(yīng)這種壓力,不把剛吸入的新鮮空氣吐掉,快速吸氣后要有一個(gè)短暫的閉氣過(guò)程。

  出水用力呼氣

  在水中閉氣后慢慢抬頭出水,同時(shí)用嘴鼻慢慢向水里吐氣,到最后嘴將露出水面和吸氣前的時(shí)候,要加速用力呼氣,把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開(kāi),為吸氣創(chuàng)造條件,同時(shí)由于最后用力把廢氣盡量呼出,可以吸入更多新鮮的空氣。

  游泳的注意事項(xiàng)

  1、選擇最佳時(shí)間

  陽(yáng)光的紫外線(xiàn)最強(qiáng)(會(huì)造成最大的傷害)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內(nèi)游泳館游泳。

  2、游泳要抹防曬霜

  在游泳前要做好防曬準(zhǔn)備,最好涂抹一些偏油性的防曬霜,這樣可以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉,當(dāng)然還是要在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數(shù))30以上的防水防曬霜保護(hù)皮膚。為保證效果,每半小時(shí)至1小時(shí)涂抹一次。

  3、戴泳帽保護(hù)頭發(fā)

  強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒(méi)有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。

  4、陰天游泳更需要防曬

  不要以為陰天就不需要防曬,陰天陽(yáng)光也有紫外線(xiàn),并不是你看不到就沒(méi)有的哦,經(jīng)過(guò)水的反射之后也會(huì)變得非常強(qiáng),肌膚依然會(huì)被曬傷,所以只要肌膚要接觸到陽(yáng)光的就都要防曬。

  

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