意拳整勁練習要訣
意拳整勁練習要訣
整勁是形意拳(包括所有內(nèi)家拳派)應該求取和具備的根本勁力。無整勁可以說該拳無根,無魂。凡屬內(nèi)家拳派都應以如何使用整勁為訓練的中心。下面是學習啦小編為大家整理的關(guān)于:意拳整勁練習要訣。歡迎閱讀!
意拳整勁練習要訣
一、兩腳平行分開,與肩同寬。兩手五指自然分開,垂于體側(cè)。兩膝微曲,涌泉涵空,十趾微抓地面。尾閭中正,谷道上提。頭正勁直,兩眼平視前方。全身放松,排除雜念,靜立片刻。
二、兩臂由體前如太極起勢那樣緩緩直臂舉起,與肩同高。兩手之間約與肩同寬手心朝下,十指向前。兩肘微曲,沉肩附肘。
三、兩臂不動,腰向右旋,以腰催左臂向前水平伸出,此時,右臂恰好隨腰右旋被拉回略向后,形成左臂間伸,右臂微后撤(注意:右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的,決不是右臂的單純后收)的姿勢。此時,再將腰左旋,以腰將右臂催送前伸。如此不停地用腰的左右擰旋來催送兩手向前來回伸探,十指微曲,意在指端。初練時可緩慢運行,主要體會腰催肩、肩催肘、肘催手的三催勁。熟練后可逐漸加快速度,體會渾身整體抖彈的感覺。當然,練習過程中兩腳的微微蹬地傳力也是必不可少的,舍此則為無源之勁。但這只能從習練者從中認真體悟,非紙上所能說清的。練習此功,可以將人的腰比做橫木時,兩木杠則隨橫木之動而動。
有內(nèi)家拳或內(nèi)功基礎者,堅持習練此功十日左右,便覺得兩手指端熱、脹、麻感甚烈,甚至十指端似有水銀流動般之熱流感。此時,內(nèi)氣已直貫指端矣!堅持習練,其妙無窮。
此功看似簡單,實則奧妙異常,法簡效宏,誠為難得的內(nèi)家秘技。所謂大道到簡至易,誠非虛言也!
但要說明的是,此功雖佳,亦只是求取整勁內(nèi)功勁力的一條簡便途徑而已,它不可能飲食更多的勁道。不過,有此功做基礎,練習其它勁道則是半功倍之效。
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