意拳心法密傳
意拳又名大成拳是中國(guó)傳統(tǒng)功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。整個(gè)訓(xùn)練體系包括站樁、試力、摩擦步、發(fā)力、推手、實(shí)戰(zhàn)散手等。意拳無(wú)固定的招法跟套路,在練習(xí)過(guò)程中以站樁與意念誘導(dǎo)為主,注重臨敵時(shí)本能反應(yīng)的訓(xùn)練,注重實(shí)戰(zhàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：意拳心法密傳。歡迎閱讀!
意拳心法密傳
1、膽從心中生
俗話說(shuō)，一膽二力三功夫。一個(gè)人的膽量大小是可以養(yǎng)成，藝高膽大，指功夫好的人膽子就大，他是以功夫高為后盾的。而街上的爛仔不一定會(huì)功夫，但從少愛(ài)打架，其實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)也不可以小看。
我們習(xí)武之人目的要明確，如果是為了防身，首先要將膽量放出來(lái)，要有不怕死的心理準(zhǔn)備，心中常懷，人總是要死的，為正義而戰(zhàn)，事有何懼的情懷，將生死放下，喚醒人體中動(dòng)物的原始本性，即為求生存而戰(zhàn)，要有“二十年后又是一條好漢子”，的氣魄，要有勇敢頑強(qiáng)的心態(tài)。
只要一出手，就不斷地爆發(fā)，非將敵人打死不可為原則。出手一定要兇狠，專(zhuān)打擊敵人的要害部位,如眼、襠、喉、后腦、關(guān)節(jié)等。
遇到突發(fā)事件要有膽量。如歹徒的突然出現(xiàn)，你的應(yīng)變能力要快，不要猶豫，要敢動(dòng)手。搏斗的經(jīng)驗(yàn)是靠實(shí)戰(zhàn)打出來(lái)的，而不是練出來(lái)的。
這就是由許多習(xí)武的人，遇事反被不會(huì)武的人打敗的原因。最好是經(jīng)過(guò)一兩次生死格斗博殺后，體會(huì)一定深刻，不過(guò)現(xiàn)時(shí)生活中難遇到。
我的恩師之一，侯太保先生的格斗心法是出其不意，功其不備，虛虛實(shí)實(shí)，誘敵入套。
也就是用偷襲，分散敵人的注意力的方法騙取敵人，從而殺掉敵人。膽從打中生，習(xí)慣成自然，要針對(duì)性地與同伴進(jìn)行不同時(shí)間，如白天、夜晚，(背陽(yáng)光直射眼睛)， 地點(diǎn)如街邊、橋上、樓道、河里、車(chē)上等的徒手格斗，徒手對(duì)刀棍、酒樓里徒手對(duì)酒瓶的打斗，只有真槍實(shí)刀的動(dòng)真格的較量，日久天長(zhǎng)，膽量自生。
前輩中有口訣留下：習(xí)武要有打人心，膽壯心狠能生人。打時(shí)不怕頭落地，死里求生技藝真。
首先，日常生活中要有殺心，其次要有“你敢跟我較手，我殺死你”的殺心出現(xiàn)。或是想：“自己被別人騙了錢(qián)，或是殺父之仇，奪妻之恨”。我一定要報(bào)仇等等，將自己的本能的殺人心發(fā)動(dòng)起來(lái)，在搏斗中一定會(huì)拼命。
最后是在實(shí)博中被敵人擊中，打痛、或負(fù)傷。此時(shí)更要奮起反擊，更要奮不顧身，利用可以利用之物，襲擊敵人。
2、渾元?jiǎng)诺那蟮梅椒?/strong>
渾元?jiǎng)攀侵溉说木?，氣力園滿渾厚統(tǒng)一起來(lái)的勁力。它的求得是由站渾元樁，渾元樁試力摸勁，和發(fā)勁組成。
一、渾元樁
渾元樁的姿勢(shì)是兩腳手行而立，兩足略寬于肩，人體重心落在兩腳的前腳掌上，腳跟略虛。兩膝微微彎曲前頂上提，以處于下肢產(chǎn)生彈力。臀部下坐，背部后靠，兩手抬到胸前，略高于自己雙肩，臂半圓，腋半虛，兩手十指分開(kāi)，如抱球狀，微微用力，以增長(zhǎng)梢節(jié)的力量，并使力量容易達(dá)于指端。
注意大指與食指的虎口間應(yīng)有撐夾之勁。食指與中指間也一樣，總之手指之應(yīng)有撐開(kāi)的夾緊之勁。注意頭直項(xiàng)豎，身形中正，胸窩微收，周身上下，大小關(guān)節(jié)，要“逢節(jié)必頂”“逢曲必夾”。
即是：凡是關(guān)節(jié)之外，都需有往外頂?shù)牧α?凡是關(guān)節(jié)反面的彎曲部位，都要有內(nèi)夾的力量，這樣才能使周身的力量平衡均勢(shì)，從而達(dá)到動(dòng)作時(shí)“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的整體運(yùn)動(dòng)。
站此樁時(shí)，頭頂如繩吊掛，這樣可以振奮精神，還能助長(zhǎng)下肢動(dòng)作的靈活性。肩部自然外開(kāi)下沉。呼吸產(chǎn)生自然的深長(zhǎng)細(xì)勻狀態(tài)。兩目微睜，神光內(nèi)斂，以蓄養(yǎng)精力。
在站樁中體察身體內(nèi)部的變化，可以用心想，如“體察身體，各處松開(kāi)了沒(méi)有。全身放松，有置于周身氣血的通暢運(yùn)行，既又可增長(zhǎng)技擊之力量，有“凝神定意，清靜無(wú)為”之意。它是以養(yǎng)氣為主的，郭云深、尚云祥先生云：“養(yǎng)得十分氣，就得十分力”。
這樣日久功深，就能附到內(nèi)無(wú)身心，外無(wú)勝的忘我境界，到此境界，性不養(yǎng)而自養(yǎng)，身不練而自練，久練此功，可收精力充沛，氣貫周身和力量雄厚之效。
二、渾元樁試力
當(dāng)站得無(wú)樁到身體能感到周?chē)锌諝獾淖枇Ω泻螅涂梢跃氃嚵α?。渾元樁的試力從體內(nèi)講是將人體各處的爭(zhēng)力在肌肉的漲縮中繼續(xù)拉伸以增加身體的彈力。
當(dāng)雙手向前撐時(shí)身體向后靠，雙手向左時(shí)能向右靠，雙手向上時(shí)身體向下座，即講“身手反趁”，當(dāng)將前后、左右、上下六面合起來(lái)做后就是渾元樁的試力。是一漲一縮，如同一把傘，一開(kāi)一合的。這種試力是外人看不出來(lái)的。動(dòng)作慢，微動(dòng)。渾身一抖就是發(fā)勁。
要體會(huì)人體內(nèi)部的肌肉，筋腱、骨節(jié)、皮膚等的縮漲。體會(huì)雙肩由雙肘尖向人體左右兩側(cè)的拉開(kāi)的感覺(jué)，左右互爭(zhēng)。
體會(huì)雙手向人體體前拉伸而人背部向身后靠的感覺(jué)前后互爭(zhēng)拉開(kāi)的感覺(jué)。
體會(huì)頭上向頂與臀下坐時(shí)，上下脊柱拉開(kāi)的感覺(jué)。重點(diǎn)體會(huì)頭上領(lǐng)的感覺(jué)，因?yàn)榈匦囊?duì)人體總是向下引的，所以上領(lǐng)是主要的，這樣利用地心引力將脊柱拉開(kāi)，上下互爭(zhēng)。“一力降十會(huì)”我們求勁力要使人的力量增大，一般如練拉力器，舉杠鈴等方法。
我們要通過(guò)站渾元樁將勁力增大，方法是：通過(guò)假借真練。如報(bào)球的層次分：抱-個(gè)汽球、抱-個(gè)紙球、報(bào)一個(gè)木球、報(bào)一個(gè)鐵球、抱-個(gè)火球(一抖就發(fā)力)，如抱鐵球時(shí)身體需要用較大的力量才能抱住，此方方法不單增加勁，同時(shí)能保持力量的變化和速度。
但需經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的練功才能達(dá)到。假借練所的方法做正確就可以達(dá)到渾身如彈簧碰著何處何處擊人的效果。站樁要站到如一顆大樹(shù)，對(duì)方從四面八方撞來(lái)都會(huì)被反彈出去。
3、渾元?dú)獾木毞?/strong>
拳經(jīng)云：“若能會(huì)得渾元?dú)?，那怕他人?huì)全功”渾元?dú)獾木毞ㄔ谛我忾T(mén)中是秘傳功法。
這種方法來(lái)源于道家秘傳命功的一種，主要修練后天氣，返先天的功夫。練氣為形意拳之本，其氣于有意有力處求得。其氣養(yǎng)之蓄之丹田，催動(dòng)命門(mén)，發(fā)之涌泉，運(yùn)之全身，達(dá)于四梢。
要練渾元?dú)馐紫纫倘梭w精液不漏。方法是坐床上用雙手去夠雙腳心部位，注意雙腿應(yīng)伸直。這個(gè)動(dòng)作作好后，閉息十秒鐘以上，以固精氣，完后用吸氣使會(huì)陰穴處上提，呼氣時(shí)將口中的口水吞下，上提氣為下吞吞口水用意會(huì)到丹田處。
一般做十次以上，然后將丹田氣散在人體的四肢和內(nèi)臟中去，用養(yǎng)全身，平時(shí)不看與性有關(guān)的小說(shuō)、錄像等。夜晚-定要用熱水洗腳，完后用手擦腳心涌泉穴，有了以上基礎(chǔ)后，再學(xué)渾元?dú)狻?/p>
老子道德經(jīng)中有“摶氣至柔，能嬰兒乎!”我們先人在老子時(shí)代就發(fā)現(xiàn)了，人體內(nèi)氣是以陰陽(yáng)太極圖的形式存在的?，F(xiàn)代科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)人體的每個(gè)細(xì)峋也分陰陽(yáng)螺旋體與太極圖的旋轉(zhuǎn)完全一樣。修煉渾元?dú)?，可以采用渾元樁，也可以用三體式，外形是次要的，重要是內(nèi)部。
首先要調(diào)呼吸，將呼吸調(diào)均，要細(xì)，勻、慢、深的腹式自然深呼吸，然后變?yōu)槟媸缴詈粑?，即吸氣時(shí)小腹凹進(jìn)，呼氣時(shí)小腹凸進(jìn)，十次以上。
然后再恢復(fù)成自然呼吸，漸漸過(guò)渡到口鼻沒(méi)有呼吸，而達(dá)到胎息，此方祛全是自然中達(dá)到的，強(qiáng)練是達(dá)不到的。
當(dāng)達(dá)到胎息時(shí)，人體的肚濟(jì)后，命門(mén)穴前約三寸大的地方(玄關(guān)穴)，有-股吸力自然產(chǎn)生，你能感覺(jué)到來(lái)自人體外的精微物質(zhì)被吸入腹時(shí)，它從人體的四面八方進(jìn)入人體玄關(guān)匯聚，匯聚時(shí)是以順時(shí)針?lè)较蛄Ⅲw螺旋式匯聚的。
這就是人體生物能量的獲得方法。俗稱(chēng)渾元?dú)獾娜〉谩Ｄ芰烤鄣脑蕉?，發(fā)勁越猛。
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