孫祿堂談內(nèi)家心法
孫祿堂談內(nèi)家心法
內(nèi)功最基本的就是根勁和放松:放松之后出根勁,有了根勁更放松。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的:孫祿堂談內(nèi)家心法。
孫祿堂談內(nèi)家心法
拳中之內(nèi)勁,是將人散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動(dòng)作,順中用逆,縮回于丹田之內(nèi),與丹田元?dú)庀嘟唬詿o(wú)而有,自微而著,自虛而實(shí),皆是漸漸積蓄而成。以修內(nèi)勁為宗,不求奇異之形、驚人之式,則修習(xí)之法必能簡(jiǎn)約。內(nèi)家明勁、暗勁、化勁隨氣機(jī)飽滿(mǎn)卒級(jí)而上,由公尺勁,進(jìn)而為尺勁,再進(jìn)而為寸勁分勁,周身一氣。經(jīng)內(nèi)功訓(xùn)練后,走架已不重外形的規(guī)矩,而重內(nèi)在氣機(jī)鼓蕩的感應(yīng)。
拳術(shù)驚炸力和穿透力基礎(chǔ)都是整勁,練整勁中長(zhǎng)力氣,并非是為了練力氣而去練力氣,為練勁而去練勁,就把勁練拙了,這樣練出來(lái)的勁用處不大。練拳拼命的發(fā)勁,練拳太猛力,容易傷害自己身體,只要一動(dòng)起來(lái)渾身都有那個(gè)意思,就起到作用了。剛勁與用拙力求迅猛是兩碼事,練剛勁也要順乎自然,在輕松、和諧中按照技法要求,逐漸去追求上下內(nèi)外、完整一氣所形成的剛勁。體會(huì)把勁含在身上練拳的感覺(jué)。練拳要明拳理和含義,不然和做體操?zèng)]區(qū)別。練內(nèi)家拳可以治好近視眼。
一是運(yùn)動(dòng)中的整體力。二是整體爆發(fā)力,即發(fā)力者中心線(xiàn)不位移,而將對(duì)方擊倒或擊出丈外。三是渾圓爆發(fā)力,即含生物電的擊力。這種力在整體爆發(fā)力的基礎(chǔ)上再加上電擊性,專(zhuān)門(mén)擊打?qū)Ψ襟w內(nèi)深處,包括大腦中樞神經(jīng)。凡被此力擊打過(guò)的人,當(dāng)即昏懵,如遭電擊,雙頰蒼白,綿軟無(wú)力。交手者,絕大多數(shù)均一個(gè)照面便被擊垮,不能再戰(zhàn)。
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內(nèi)功最基本的就是根勁和放松:放松之后出根勁,有了根勁更放松。放松就是自信,做自己得心應(yīng)手的事就會(huì)放松。人要是腰腿有力,跳得遠(yuǎn),蹦得高,動(dòng)作快了,別人一拳打來(lái),要躲要打隨心所欲,心情當(dāng)然不緊張了,一放松就解放了腦,人就健康,思想和心態(tài)也變化,內(nèi)功讓人沉著,思維敏捷,用在打斗中遠(yuǎn)比力量更有效,也更可貴。內(nèi)家功夫里“硬碰硬”招法訣竅就是,一定要用上根勁,碰撞時(shí)骨頭一轉(zhuǎn),看是兩個(gè)人碰骨頭,其實(shí)是我小小打了他一下。骨頭一轉(zhuǎn)就把橫向的來(lái)力變成了縱向的力通過(guò)骨架傳走了,縱向承力再大骨頭都不會(huì)斷的。對(duì)方骨頭若是不動(dòng),只有吃打傷了。
腿之根在胯,內(nèi)家高手勁路打通,外形不動(dòng),身勢(shì)一沉腳就上去了,根本不須擺腿加速,力量還大得很。最關(guān)鍵是這種踢腿法,可以近踢身前,遠(yuǎn)踢丈外,任何距離都發(fā)得出勁,讓人無(wú)法阻擋。不懂內(nèi)勁的人發(fā)腿很難用上力,即使有力也只在腿腳最終擺開(kāi)掄圓的時(shí)候,在此之前的一段時(shí)間,對(duì)手膽大的上步一堵就完了。內(nèi)家發(fā)腿在未起腳之前就完成了加速的過(guò)程。想去堵內(nèi)家踢腿的人,再近都正好撞到槍口上。根勁打通,手的速度和力量如有神助,干什么都心想事成,功夫上身后,心中不知覺(jué)地生出豪氣,遇事臨敵眼毒神聚、毫不慌亂,每每有英雄之舉。
寸勁不只是外家以掌根沉按人傷人,而是以柔掌發(fā)人,已周身整勁且神氣純,能震身猛抖而發(fā)跌人。更上即為分勁,功夫火侯更純故,微顫不見(jiàn)猛烈之形,跌人更妙,故曰沾粘顫。此勁打的是陰陽(yáng)返復(fù)勁,其發(fā)人能讓人雙足同時(shí)離地。抖震勁可在一接手以?xún)?nèi)勁破開(kāi)對(duì)方的手直取要害,而且抖勁還有防守功用可以將來(lái)力滑開(kāi)。
內(nèi)家功夫以松柔為本,混身肌肉一緊就松,十秒里有九秒都是松的,如閑庭信步,越戰(zhàn)越勇,打個(gè)通宵都不累。松是很難練的,腰胯上的肌肉,沒(méi)練到時(shí),感覺(jué)不到,怎么能讓它松。脊椎上有很多肌肉,特別是腰下部和髖關(guān)節(jié)附近的肌肉,在練到之前根本不知道他們的存在,練到之后才知道原來(lái)那里也是可以動(dòng)的,而且還力大無(wú)窮,內(nèi)功的力量全是從那幾塊脊椎上來(lái)的。人體是個(gè)大彈簧,就是說(shuō)的那幾塊脊椎上的肌肉。這幾塊骨頭有了開(kāi)合,動(dòng)起來(lái)了,人就能生出膽色,碰著老虎都敢咬一口。
孫祿堂談內(nèi)家心法
龍形搜骨,發(fā)勁講求骨力,髖部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田、中節(jié)能夠發(fā)力,腰胯關(guān)節(jié)可以開(kāi)合。周身骨架筋經(jīng)貫通,丹田力可以順達(dá)周身各個(gè)部位,沒(méi)有內(nèi)耗,勁路打通。丹田區(qū)域的肌肉,平時(shí)人們根本感覺(jué)不到它們的存在,除非扭傷了腰,但練到之后就會(huì)體會(huì)到人身上這幾個(gè)最死的關(guān)節(jié)里蘊(yùn)含著最強(qiáng)的力量,那是原始的野獸之力、真正的本能之力?;⒈家u獵食時(shí)那種驚人的速度、力量和協(xié)調(diào)性,都是從這幾個(gè)部位發(fā)動(dòng)的。有了這種力量作后盾,文人學(xué)士也敢沙場(chǎng)一搏。心意拳講龍虎二氣,這龍跟虎,最強(qiáng)的就是脊椎和腰胯,身上有龍虎之能,膽色怎能不壯。
丹田發(fā)力,腹腔隔膜以下、骨盆以上的這個(gè)球狀空腔,得像皮球那么富有彈性(筋膜之功),像鋼球那么堅(jiān)固(骨架之功),所以?xún)?nèi)家一脈,首重丹田開(kāi)合,所謂“一年打死人”,就是因?yàn)閺囊婚_(kāi)始就強(qiáng)化訓(xùn)練這個(gè)部位。有丹田之開(kāi)合,才有全身骨節(jié)協(xié)調(diào)一致的開(kāi)合,有了內(nèi)開(kāi)合,才能談到胸背、四肢的外開(kāi)合,沒(méi)有丹田開(kāi)合帶動(dòng)全身內(nèi)變,是無(wú)論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。如果不得法,容易把勁掛到胳膊腿上,不易往內(nèi)里深入。
圈內(nèi)打人,圈外推人,所謂圈內(nèi),即盤(pán)骨發(fā)力范圍,所謂圈外,即盤(pán)骨發(fā)力范圍以外。力量的終極來(lái)源, 就是盤(pán)骨,古說(shuō)腰胯只是籠統(tǒng)的講法,
實(shí)則只指盤(pán)骨。就是用盤(pán)骨來(lái)打你,這個(gè)部位,一女子只要懂得開(kāi)胯,以盤(pán)骨的收束,開(kāi)張以致旋動(dòng)來(lái)發(fā)力,帶動(dòng)通身骨骼出擊,那么纖纖玉手一掌打死你不奇。盤(pán)骨的發(fā)力, 外表上看不到, 所以對(duì)手被打得折肢斷臂, 仍不知何事。學(xué)懂用盤(pán)骨運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力,還同時(shí)要學(xué)脊骨的節(jié)節(jié)用力, 節(jié)節(jié)貫通。由盤(pán)骨帶動(dòng)脊骨, 再帶動(dòng)四肢筋骨發(fā)勁。
真正的內(nèi)家發(fā)力,內(nèi)壓集中點(diǎn)在腹部,以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)下半身、腰椎骨節(jié)帶動(dòng)上半身的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵在于腹部的摶氣,腰腹肌均衡收緊,內(nèi)壓增大,給腰椎的內(nèi)動(dòng)提供一個(gè)有力的內(nèi)在支撐。尾椎的驚乍,以骨盆為輪,脊椎為軸的發(fā)力,腰、腹、股肌肉搓動(dòng)骨盆,力量沿脊椎上升,傳至兩手。整體的感覺(jué)是勁力從尾錐或是叫襠內(nèi)像龍卷風(fēng)一樣升起來(lái),兩腿的筋被抽緊,兩只腳不得不抓住地,否則就要被這股力量給帶的騰起來(lái)。
練拳得抓住核心,抓住骨盆、脊椎來(lái)練,不要管手腳,立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這里面出。天長(zhǎng)日久,脊椎敏感了,就明白什么叫“全身是一條大龍了”,也知道什么叫背后敏感了,才能對(duì)敵。骨盆有了感覺(jué),各種丹田功就沒(méi)有奧秘可言了,不過(guò)就是各種腰腹筋肉的鍛煉而已。這兩個(gè)地方出了感覺(jué),就不想掄拳頭了。對(duì)拳里的蹭勁就有了體會(huì),見(jiàn)了人就想往人身上蹭,這就是骨力。