傳統(tǒng)武術(shù)功力訓(xùn)練
傳統(tǒng)武術(shù)功力訓(xùn)練
功力是什么?是一部分人認(rèn)為神秘的，一部分人是迷茫的，一部分人在苦苦追求的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：傳統(tǒng)武術(shù)功力訓(xùn)練。歡迎閱讀!
傳統(tǒng)武術(shù)功力訓(xùn)練
首先功力，從字面解釋：一個(gè)是時(shí)間，由時(shí)間慢慢耗出來的，從練習(xí)、沉淀、積累中得來，不可急于求成的。一個(gè)是力的轉(zhuǎn)化，是自身力量、能量的轉(zhuǎn)化，轉(zhuǎn)化成松柔的、沉實(shí)的、速度的、虛靈的、等等。說白了就是你自身能量的轉(zhuǎn)變，通過不同形式的釋放，達(dá)到不同的目的。在很多人眼里認(rèn)為功力會(huì)無限的增長(zhǎng)，這是很多人的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，自身能量石有限的，不可能無限釋放和增加，你認(rèn)為的增長(zhǎng)是通過科學(xué)的、正確的方式挖掘出的本來就是你的自身能量，作用到你想施與的部位和場(chǎng)合。就如同一個(gè)75 馬力的汽車，即便是加到最大油門，也趕不上100馬力的汽車動(dòng)力一樣。同樣的75 馬力可以變成速度、也可以變成動(dòng)力，這就是自然法則。你非要突破這個(gè)法則，過分的努和透支，受傷的就只有你自己。還有人認(rèn)為即便功力不會(huì)無限增長(zhǎng)，怎么能戰(zhàn)勝比自己強(qiáng)大的敵人呢?這其實(shí)是一個(gè)很簡(jiǎn)單的問題，沒有功力的挖掘轉(zhuǎn)化、沒有功利的訓(xùn)練，你就不知道使用自己的能量，更不會(huì)戰(zhàn)勝敵人，而戰(zhàn)勝敵人有很多方法，不是能量就能決定勝負(fù)的。這就是功力。
功力武術(shù)中的作用主要體現(xiàn)：
1.硬度，包括抗打擊、擊中敵人的破壞力兩部分，這是很重要的，抗擊打也不是越大越好，因?yàn)槊總€(gè)人的承受力不同，不要挑戰(zhàn)自己的極限，給自己造成傷害。擊中對(duì)方卻不能傷害對(duì)方或者令對(duì)方畏懼，給對(duì)方的感覺在撓癢癢;擬或和對(duì)方拳腳相撞，自己疼痛畏前。這都是功力的差距。
傳統(tǒng)武術(shù)功力訓(xùn)練
2.整，包括被沖擊或者攔截而不散，攻擊對(duì)方渾身沒有一點(diǎn)散亂。在被對(duì)方攻擊和攔截時(shí)很容易松散，尤其是自身穩(wěn)定調(diào)節(jié)時(shí)，消耗大量的自身能量，還減慢的速度、防守、等。在攻擊敵人時(shí)的整，是由于在實(shí)戰(zhàn)中不可能一招命中，或一步打到敵人，或游斗躲閃，或防守反擊，都是很常見的，只有在得機(jī)得勢(shì)的時(shí)候才能進(jìn)行擊打，在命中前的所有動(dòng)作，均不可散亂才是為好。
3.松活，包括松、活，很多人認(rèn)為在靜止?fàn)顟B(tài)的松是好的，其實(shí)能在運(yùn)動(dòng)中保持松才是最好的，因?yàn)殪o止很容易讓人放松，運(yùn)動(dòng)本來就是動(dòng)的，達(dá)到松的狀態(tài)很難，甚至是急速運(yùn)動(dòng)中則更甚，在靜止或運(yùn)動(dòng)中保持心態(tài)、神經(jīng)、肌肉、的放松才能靈活變通。活包括肢體靈活、步法靈活、意識(shí)靈活、身法靈活等，才能隨機(jī)變通。
4.虛靈，包括虛、靈。虛是松的狀態(tài)下產(chǎn)生的，是自身意識(shí)對(duì)肢體的支配，是試探對(duì)方虛實(shí)，是誘惑敵人，是暴風(fēng)雨來臨的前奏。靈是機(jī)靈、靈動(dòng)，是意識(shí)對(duì)事物判斷的準(zhǔn)確與感應(yīng)，是因?qū)硪u的事物的本能，是意識(shí)支配肢體的傳令官，這一部分和松活的不同點(diǎn)是一部分是肢體的一部分是意識(shí)的只有他們?nèi)诤狭瞬攀歉呔辰纭?/p>
5.沉實(shí)，包括沉、實(shí)，沉是松產(chǎn)生的自然下落的地心引力，也是通過訓(xùn)練得來的肌肉放松的骨骼重力。實(shí)時(shí)身體骨骼細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞、肌肉細(xì)胞、通過訓(xùn)練出來的緊湊和密度增加的結(jié)果。實(shí)是緊、硬的合并，但有不乏彈性。
6.快，主要是意識(shí)、眼、手、足、腰跨、神經(jīng)的反應(yīng)，一是看到問題的瞬間，大腦反應(yīng)后下達(dá)的應(yīng)對(duì)指令，各部位同時(shí)活動(dòng)要快，二是功力增加后的本能反應(yīng)，已達(dá)到不期然而然，莫知之而至的速度，眼要快主要是在慌亂中不閉眼，看清對(duì)方的舉動(dòng)并作出準(zhǔn)確的反應(yīng)。意識(shí)快是要有預(yù)料、判斷對(duì)方的行動(dòng)路線，早防范或者眼睛看到后意識(shí)快速做出判斷并本能化解和本能還擊。在實(shí)戰(zhàn)中及時(shí)觀察對(duì)手的特點(diǎn)和缺點(diǎn)，快速找到因?qū)Ψ桨浮Ｊ挚焓钦f動(dòng)靜之間都能按照大腦意識(shí)的下達(dá)的指令做出化解和進(jìn)攻的本能。足快亦是如此，足快快過手之快才能立于不敗。
7.隨，也是一種功力的展現(xiàn)，我講的隨不是太極中的先聽后隨，因?yàn)閷?shí)戰(zhàn)的速度太快了，容不得聽，只能根據(jù)接觸的瞬間的感覺，隨即變化，不頂、不丟、順勢(shì)而走，順勢(shì)而進(jìn)，所以說隨也是一種功力。
8.巧，在隨的基礎(chǔ)上，借力打力也好，顧打統(tǒng)一也好，守中用中也好，誘敵深入也好等等都是實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的表現(xiàn)，所以是很重要的功力，正所謂：功不打巧，巧不打功。
9.本能，則是上述八項(xiàng)基本功力和其他技術(shù)、技巧的綜合運(yùn)用，形成本能反應(yīng)，不加思考，甚至不看來襲之形式，感而隨應(yīng)。同時(shí)運(yùn)用身法、步法變化，手的防守，瞬間采用明或暗勁將其擊出，而后才想起剛才的過程。
傳統(tǒng)武術(shù)功力的訓(xùn)練方式：
硬度的訓(xùn)練方法：一種是打硬物，比如樹、墻、樁、等。另一種是打軟物，比如沙袋、皮人等。還有一種是排打，比如用小沙袋、竹片、小木棍等。還有一種是打活動(dòng)的硬物，就是為了把運(yùn)動(dòng)中的整勁練出來。一定要把身體各個(gè)部位都排打到。
整勁的訓(xùn)練方法：整勁的訓(xùn)練一般是先通撲打固定物和移動(dòng)的物體練習(xí)，再定步練習(xí)中主要是注意各關(guān)節(jié)的鎖定，腳下趟的角度和力度，在行走過程中的松及身法的變化等。退步的整勁、向上的、向下的、轉(zhuǎn)身的等等。
松活的訓(xùn)練方法：先從意識(shí)放松再到肌肉放松，假如不好進(jìn)入狀態(tài)，可以先練習(xí)緊，找到各部位的緊就能找到各部位的松了。通過訓(xùn)練四肢、腰跨、肩、等各關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，靈活程度，放松中的速度等。
沉實(shí)的訓(xùn)練方法：沉則是在松中找，實(shí)則在緊中找。
快的訓(xùn)練方法：手的快一是向上的鉆，一是掄胳膊的靈活，一是直線出入的速度。腳下的快組要靠步法的訓(xùn)練。
隨、巧、本能這幾個(gè)功力需要在實(shí)戰(zhàn)中摸索、總結(jié)、找到感覺不斷升華才能更好的提高。
傳統(tǒng)武術(shù)功力訓(xùn)練的誤區(qū)：
很多傳統(tǒng)的武者經(jīng)常會(huì)認(rèn)為功力越練越強(qiáng)，無止境的提高;功力大了才可以打?qū)崙?zhàn);功力大就能不敗;功力要每天必練不然會(huì)退化;功力代表的就是功夫;錯(cuò)誤的展示功力。等諸如此類認(rèn)識(shí)，我們一一解析。
功力不是越練越強(qiáng)，高度是無止境的，他就像前邊提到的汽車馬力的問題，為什么很多人感覺上自己好像在提高啊?這是因?yàn)榍捌陔A段，自身能量沒有得到開發(fā)，也不知道怎么用，通過老師的指點(diǎn)，能把這些能量正確的使用了，開發(fā)出來，自己就會(huì)感覺上升很快，過上一兩年覺得很慢了，再時(shí)間長(zhǎng)了好像不長(zhǎng)了。還有就是人們認(rèn)識(shí)的問題，不是越練越強(qiáng)是功力提純了，是精進(jìn)了。當(dāng)然也許這也叫強(qiáng)了。因?yàn)楣αΤ肆?，提純也叫增?qiáng)。我個(gè)人覺得提純的部分就是功夫了。
有幾個(gè)朋友在一起聚會(huì)，我想邀請(qǐng)倆年輕的人參加我們的傳統(tǒng)打法集訓(xùn)，他說我還不行，等我功力大了在參加，我說這不是功力問題，是心態(tài)問題，很多功力你已經(jīng)具備了，有一些功力只有在實(shí)戰(zhàn)中才能感覺出來，甚至在實(shí)踐中摸索提純，很多功力在一年內(nèi)就能達(dá)到實(shí)戰(zhàn)的需要，至于純度還需要在實(shí)踐中提高。怯實(shí)戰(zhàn)實(shí)際是心理的障礙，愛面子、怕挨打，說白了就是對(duì)自己功力沒有自信而找的各種借口和理由。
還有一些朋友一說功夫就是說誰誰的功力很大，什么推不動(dòng);不怕打、力氣大、等等，這只能說明在某一方面這位拳師還是有功力的，但是不能作為有功夫的概述，不能以偏概全，這些只是武術(shù)的一種小內(nèi)容，還不能因此判定此人的功夫就是好。甚至是把這些小玩意說的神乎其神，切不可神話武術(shù)，武術(shù)本來就是一種運(yùn)動(dòng)技巧和藝術(shù)，一種中國(guó)較早的謀生的工具，一種與文化結(jié)合較早的武文化，一種在生活中常見的、存在的技巧，一種沒有脫離生活的運(yùn)動(dòng)。不管是養(yǎng)生也好，實(shí)戰(zhàn)也好都是要正確的看待之，不要夸大，也不要看小它。
功力是不需要每天都練的，在初級(jí)階段每天都訓(xùn)練時(shí)要堅(jiān)持的，因?yàn)檫@是形體的強(qiáng)化階段，等功力上身以后就不需要天天苦練，尤其是后面的隨、巧等功力是需要精心悟、研究、尋找的。只是瞎練練是不可能得到的，只有實(shí)踐中體認(rèn)。
功力在很多人眼里就是功夫，其實(shí)功力只是功夫的基礎(chǔ)，功夫包含的內(nèi)容很多，諸如技巧、哲學(xué)思想、教學(xué)體系、實(shí)戰(zhàn)打法等等很多都是以功力為基礎(chǔ)融合其他文化才能應(yīng)用的好，才能說功夫的高與低。這是一門學(xué)問和藝術(shù)不是單一的物質(zhì)，所以具備了多元化的文化才是功夫。
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