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渾元樁的簡介

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  渾元樁----也叫無極樁,抱球樁,內(nèi)家武術(shù)大多有此練法,也是氣功練習(xí)之一。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的:渾元樁的簡介。

  渾元樁的簡介

  渾元樁----也叫無極樁,抱球樁,內(nèi)家武術(shù)(太極拳八卦掌形意拳自然門大成拳等等)大多有此練法,也是氣功練習(xí)之一。我是師從河北唐維祿嫡孫唐鳳華師傅學(xué)形意拳學(xué)來的,武林規(guī)矩,要談武,得先自報家門,這個不能馬虎。

  渾元樁是可以養(yǎng)丹田之氣,通小周天(衽督2脈)的。氣是什么,這個大家可以自己百度下,這里不多說,中國人常說要冬令進補,吃些補氣宜血的食品,說的就是這個氣----中醫(yī)來說,氣壯則身強,氣虛則多病,氣竭人亡----可見氣在中國養(yǎng)生中的地位非同小可。望各位童鞋心中肅穆,聽我慢慢道來。

  渾元樁的好處很多:1,寧神,雖然不要求閉眼,但是眼望開闊,心中自安;全身要放松,兩臂抱圓,用意不用力,沉肩墜肘,氣息自會由兩臂歸于丹田,不需意念引導(dǎo)。同樣氣息也會自腳底涌泉而歸于丹田。氣息又循衽督2脈周轉(zhuǎn)不息。

  2,寧神后的好處么,降血壓。

  3,人放松下來之后,自身的氣血會加速流轉(zhuǎn),身上細胞會自行調(diào)整到活躍狀態(tài);而人精神緊張或者肌肉緊張時候,氣血就不能順利流通,久而久之某個部位就病了,比如頸椎病,腰椎病。

  4,氣血氣血,說明是一體,那么練氣也就是練血,所以什么高血脂,血粘稠,動脈硬化之類的就都管用。冬天手腳冰涼是供血不暢,練過以后慢慢就會改善。

  5,內(nèi)家功之所以叫內(nèi)家,因為是從內(nèi)而外的強壯,內(nèi)臟強壯了,外在自然強;中醫(yī)講內(nèi)臟心肝脾肺腎是對應(yīng)外在皮毛骨肉筋的,所以外在的不舒服,或者看起來不健康可以代表內(nèi)臟的問題,反之,練好內(nèi)臟,外在也會容光煥發(fā)。

  還有很多好處,現(xiàn)在不講了,講了也看不懂,要練過才能懂,以后練起來有問題再個別交流吧。

  渾元樁的講動作要點:

  1,雙臂抱圓,沉肩墜肘,5指張開微曲,手腕不要有轉(zhuǎn)折。

  2,雙腳于肩同寬,略外撇,膝微曲,腰臀似穩(wěn)坐于高凳上,不可撅臀。

  3,用腹式呼吸,這種呼吸方式好處很多,大家自己百度下。先深吸淺呼6次,排出體內(nèi)污濁吸入清新之天地元氣,吸氣時以意念導(dǎo)引氣息歸于小腹丹田氣海。然后盡量全身放松,作微呼吸,類似鳥類呼吸,呼吸短,輕柔無聲。

  4,盡量放松,脊背豎直,不要挺胸收腹,可以設(shè)想身上所有肌肉都隨地球引力下墜

  5,頭后腦上頂,不縮頸抬頭,眼平視遠眺,牙要合著,舌頭上抵牙床,練功時和練功后散步時不能開口說話。練功時注意保暖,不要吹大風(fēng)。收功時雙手緩緩放下自然垂于體側(cè),定神片刻告訴自己我收功了。

  6,進食進水前后半小時不宜練,練功前上好廁所,周圍宜安靜。

  7,初練10分鐘就行,以后慢慢加,最多1小時。練好要散步,至少5分鐘。

  8,練習(xí)初,肩關(guān)節(jié)筋肉可能酸痛,腿抖,堅持月余自消。如頸酸,腰酸,背酸則需自行調(diào)整,多是身不正,沒有完全放松。

  9,身上麻癢皮膚刺感皆是正常氣感好現(xiàn)象,不必在意,意守丹田即可,待得日后小腹微隆,丹田有充實感,即此樁入門了。

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