網球運動注意事項

　　網球是一相比較高運動量的球技運動，打網球時時需要注意很多事項的，你知道網球運動有哪些注意事項嗎?下面學習啦小編給大家介紹關于網球運動注意事項的相關資料，希望對您有所幫助。

　　網球運動注意事項

　　注意事項一：打網球是避免受傷

　　起水皰

　　拇指關節(jié)內側，掌際與拍柄后部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時運動訓練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗?jié)?，握拍太緊或太松，鞋底太硬，鞋號過大，鞋墊不合適等都可能導致水皰的產生。

　　預防辦法：

　　在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過細或過粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服，及時更換。

　　肌肉拉傷

　　由于準備活動不充分或不到位，某部分肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態(tài)，訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過度負荷使肌肉的機能下降、力量減弱、協(xié)調性降低，錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴，氣溫過低，濕度太大，場地或器械的質量不良等都可能引起肌肉拉傷。

　　預防辦法：

　　注意加強易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。

　　扭傷

　　扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數是急停或奮力奔跑時以腳外側先觸地面，而單側腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產生的強大力量，導致踝關節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數要歸于側向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉身跑的時候，發(fā)球時背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導致損傷。

　　預防方法：

　　加強相應部位的肌肉力量，以適當限制關節(jié)活動范圍;對易傷部位進行保護性固定，如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法，并通過練習努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動作時不要急于求成;清除場地內的雜物;認真做好準備活動。

　　注意事項二：網球雙打的技巧

　　1.雙打中的發(fā)球

　　由于雙打是由四人進行的比賽，每人分管半邊場地，因此對發(fā)球方更加有利，好的發(fā)球能直接發(fā)球得分“Ace” 或使對方接發(fā)球失誤，同時能為發(fā)球上網網前截擊得分或為同伴網前截擊得分創(chuàng)造有利條件。為此，在雙打比 賽中，必須提高第一發(fā)球和第二發(fā)球的威脅和質量。

　　雙打的發(fā)球一般應達到如下要求：

　　(1)提高第一發(fā)球的成功率和質量，用80%的力量發(fā)出平擊，側旋，上旋球，命中率達到70%以上;第二發(fā)球利用旋轉，加強落點的控制，盡量減少第一發(fā)球和第二發(fā)球之間的差別，從而真正顯示出發(fā)球在雙打中的直接進攻優(yōu)勢。

　　(2)用不同的發(fā)球及變換無常的落點，來控制發(fā)球局的主動權，使對方接發(fā)球員難以適應，以破壞對方接發(fā)球 員的進攻節(jié)奏。

　　(3)根據同伴在網前封網的位置和對方接發(fā)球員的站位及技術特點來選擇發(fā)球和發(fā)球落點，為網前同伴的 搶網和發(fā)球上網截擊得分創(chuàng)造有利條件。

　　由于雙打中對手的不同，發(fā)球的旋轉與落點的使用也不同。例如對方接發(fā)球員站位靠前，即站在端線以內接發(fā)球上網為主，攻勢較強，那么，發(fā)球員就應以控制落點和旋轉為主，一般以發(fā)側旋球和上旋球為主，配合向中 路發(fā)平擊，破壞對方接發(fā)球搶攻，爭取發(fā)球局的主動。

　　假如對方接發(fā)球員站在端線外接球，且回球的成功率高，但缺少攻擊性，那么發(fā)球員可發(fā)側旋球和上旋球把對方引到場外，爭取上網截擊和網前同伴搶網截擊得分。

　　假如對方接發(fā)球員的正拍好于反拍，那么發(fā)球就應以發(fā)不同的旋轉至對方反拍為主，突變發(fā)正拍，待對方注 意了接正拍，再改發(fā)反拍。

　　發(fā)球變化是雙打中贏發(fā)球局的重要法寶之一，所以在雙打中要不斷地變化發(fā)球方法，即將各種不同的發(fā)球，靈活地加以交替使用。

　　如果能在每次發(fā)球上變換速度、旋轉和落點，對方將無法正確判斷發(fā)球方的打法而作出相應的接發(fā)球準備，這樣對方將變得束手無策而造成失誤或接出質量差的球。

　　2.雙打中的接發(fā)球

　　雙打的接發(fā)球與單打接發(fā)球是完公不一樣的。由于本身處于被動位置，加上對方網前又有一名隊員進行封網，所以接發(fā)球的難度就更大，要求也就更高。在高水平的雙打比賽中，若能打破對方的一個發(fā)球局，往往就能取 得這一盤比賽的勝利。

　　雙打接發(fā)球的原則是：向前逼進，采取攻勢，給對方 發(fā)球者造成心理壓力，為我方從被動轉為主動并為上網 截擊創(chuàng)造有利條件。

　　雙打的接發(fā)球應達到如下要求：

　　(1)面對發(fā)球員早作準備，站好位置，判斷準確，膽大 心細，向前迎擊;動作小而快的接發(fā)球能提高接球的成功率和質量，使發(fā)球方處于困難的境地。

　　(2)雙打的接發(fā)球應有計劃地向發(fā)球者進行回擊，決不能輕易打給網前選手。判斷出對方發(fā)球上網后，應立 即迎上擊球，用低球回擊至對方腳底下，然后隨接發(fā)球上網。

　　(3)雙打的接發(fā)球要眼明手快。如果對方發(fā)球后網前非?；钴S，同伴的搶網也很兇，那么接發(fā)球員要迎上壓 得快，打得兇;或者到網前一動就立即回接直線球，給對 方壓力與措手不及。

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