太極拳的固定組合套路
太極拳的固定組合套路
太極拳養(yǎng)生把每一個(gè)單獨(dú)的太極拳招式作為一個(gè)獨(dú)立治療因素，并把它們組合起來作為一個(gè)有機(jī)的整體來治療疾病。在養(yǎng)生太極拳中存在很多組合，最常見的就是小組合，如左攬雀尾和右攬雀尾;另外若干招式的組合(即三個(gè)以上的)也稱為小組合，如簡(jiǎn)化太極拳二十四式第五組高探馬加右蹬腳加雙峰貫耳加轉(zhuǎn)身左蹬腳。二十四式太極拳共分為八組，下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：太極拳的固定組合套路。歡迎閱讀!
太極拳的固定組合套路第一組(起勢(shì)，左右野馬分鬃，白鶴亮翅)
一、病理
通過從起勢(shì)到左右野馬分鬃，對(duì)手部經(jīng)絡(luò)的連貫性起到促進(jìn)作用，打開了手部經(jīng)絡(luò)，通過轉(zhuǎn)身和白鶴亮翅動(dòng)作，擴(kuò)張了胸部的肺活量，對(duì)心肺臟器進(jìn)行了治療。
二、主治
手部(從肩到肘到手腕及心肺疾病如心絞痛、肺心病、肺結(jié)核等
太極拳的固定組合套路
三、變化
1.抬高手臂的位置。風(fēng)濕病或外感型感冒導(dǎo)致手臂活動(dòng)受限，利用此勢(shì)就是調(diào)整左右野馬分鬃時(shí)手臂的高度。
2白鶴亮翅動(dòng)作中兩個(gè)連接動(dòng)作轉(zhuǎn)身時(shí)抬膝動(dòng)作的位置應(yīng)相應(yīng)提高。
3.如果治療上臂則將重點(diǎn)放在白鶴亮翅和左右野馬分鬃上，此動(dòng)作可做3～5遍;如果治療心肺疾病，則應(yīng)將手平放在心胸的位置，以膻中的意念為向?qū)?，提高腿部的提膝?dòng)作。此動(dòng)作可多做3～5遍。
太極拳的固定組合套路第二組(左右摟膝拗步，手揮琵琶，左右倒卷肱)
一、作用
以上肢與下肢的配合為重點(diǎn)，打通上下經(jīng)脈，對(duì)于人體氣機(jī)的升降、促進(jìn)人體代謝起到重要作用。
二、病理
水腫是由于氣機(jī)不暢導(dǎo)致水液代謝障礙，部分水液留在體內(nèi)形成水腫。本組動(dòng)作通過上下肢運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)上下氣機(jī)，進(jìn)而調(diào)節(jié)人體代謝功能。甲亢歸屬于內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)疾病，同樣存在上下亢進(jìn)和衰退的問題，通過上下氣機(jī)溝通，同樣能收到療效。
三、主治
各類代謝不暢引起的疾病，如水腫、甲亢、甲低、大小便不暢等。
四、變化
1.起勢(shì)——意念療法。如果治療大便不暢，則意念集中于腹部神雀穴(即肚臍處)，如果治療小便不暢，則意念集中于臍下三寸關(guān)元穴。
2.左右摟膝拗步——重心下降，長呼長吸治療甲亢、甲低。利用呼吸調(diào)整，即長呼長吸，同時(shí)摟膝拗步幅度大些，位置調(diào)整得低些，同時(shí)左右倒卷肱的動(dòng)作也應(yīng)調(diào)整得低些。
太極拳的固定組合套路第三組(左攬雀尾，右攬雀尾)
是二十四式簡(jiǎn)式太極拳中惟一的指導(dǎo)全身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作，對(duì)全身的臟器、關(guān)節(jié)都有協(xié)調(diào)和引導(dǎo)作用，尤其對(duì)肝氣、肺氣的導(dǎo)引很有作用。
一、特點(diǎn)
1.動(dòng)作比較優(yōu)美，具有對(duì)稱性。
2.上下肢以脊椎為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
3.這種推出又回來的動(dòng)作很好地完成了人體內(nèi)氣息的回環(huán)，符合傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的醫(yī)理。
二、病理
在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，肝是臟腑氣機(jī)升降中最重要的臟器，肝主舒泄，它的上升保證了脾、腎功能的協(xié)調(diào);肺的下降同樣也靠此動(dòng)作的導(dǎo)引來實(shí)現(xiàn)。而本套動(dòng)作中的掤、捋、按完成了整個(gè)的氣血循環(huán)過程。因此此組動(dòng)作是適用范圍較廣的太極拳養(yǎng)生導(dǎo)引動(dòng)作。
三、主治
1.對(duì)全身氣血功能進(jìn)行引導(dǎo)，如體質(zhì)較弱和久病臥床、手術(shù)后、大病初愈的病人都程度不同地存在氣血虛弱的癥狀，練習(xí)此動(dòng)作可以得到很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
2.對(duì)人體起到調(diào)節(jié)作用，特別是對(duì)肝膽。肝氣不舒會(huì)導(dǎo)致疾病。此組運(yùn)動(dòng)可以舒緩人的精神壓力，疏導(dǎo)肝氣。對(duì)婦女月經(jīng)也有一定的調(diào)節(jié)作用。
3.對(duì)肺氣的導(dǎo)引作用，特別是治療老年人的慢性支氣管炎、肺心病、氣短等病癥，可以增加肺活量和調(diào)節(jié)胸膈肌的呼吸功能、延長人的氣息。
4.對(duì)全身臟器的協(xié)調(diào)起到良好作用。治療如眩暈、耳鳴及小腦失調(diào)等病癥。
四、變化
1.起勢(shì)：將意念集中于腹部神雀穴，由意念引導(dǎo)手部動(dòng)作，徐徐呼吸，做到長呼長吸。
2.做掤、捋、按等動(dòng)作時(shí)弧度要大，要有節(jié)奏感，兩側(cè)的動(dòng)作要做兩次，在收勢(shì)前稍作停頓，將氣息調(diào)整過來。
五、注意
1.提高人體抵抗力，全面提高機(jī)體功能。
2.治療因情緒不穩(wěn)導(dǎo)致的精神方面的疾病時(shí)，要集中在神雀穴，手部動(dòng)作要體現(xiàn)出由下向上、由上回收的趨勢(shì)，要引導(dǎo)氣血下行，在轉(zhuǎn)為收勢(shì)時(shí)，將長呼長吸變?yōu)槎涛L呼、以呼為主的呼吸方式。
3.側(cè)重調(diào)節(jié)平衡功能時(shí)，要注意到左右手動(dòng)作的平衡，特別是轉(zhuǎn)身時(shí)動(dòng)作要慢，左側(cè)和右側(cè)的手部動(dòng)作要保持在同一個(gè)水平線，收勢(shì)之后以閉目原地站樁動(dòng)作結(jié)束(半分鐘左右)
太極拳的固定組合套路第四組(單鞭，左云手，單鞭)
一、主治
放松人體的上臂和頸部，舒解頸部、頭部的疲勞感，調(diào)節(jié)頸部活動(dòng)。治療高血壓、頸椎增生、失眠、眩暈、神經(jīng)性頭痛、記憶減退等頭腦部病變。
二、變化
做單鞭動(dòng)作時(shí)，伸拉動(dòng)作的強(qiáng)度要大，接著做三個(gè)云手動(dòng)作。云手動(dòng)作要稍高些，而且要一次較一次高，以此牽拉頸部肌肉，最后一個(gè)單鞭動(dòng)作又回到了原來的高度。
太極拳的固定組合套路第五組(高探馬， 右蹬腳 ，雙峰貫耳，轉(zhuǎn)身左蹬腳)
一、主治
利用養(yǎng)生保健“以上治下”“以下治上”的原理，通過腳部外展、外踢和旋轉(zhuǎn)治療足部的萎癥(如雙腳無力、痙攣、抽筋等病癥);對(duì)膝關(guān)節(jié)以下的關(guān)節(jié)炎也有作用;同時(shí)，人體足部經(jīng)脈通過腿部向上延伸，到達(dá)人體的胸、腹部及頭部，因此足部運(yùn)動(dòng)同樣能治療頭部病癥如恐高癥、高血壓等。
二、變化
(一)以下治下的動(dòng)作
1.加入一個(gè)起勢(shì)動(dòng)作，從上到下放松，意念在膝部。
2.在腳的銜接動(dòng)作中，做虛步動(dòng)作時(shí)提氣，前進(jìn)動(dòng)作時(shí)呼氣，蹬腿時(shí)利用爆發(fā)的呼出力起到治療作用。
3.左右蹬腿動(dòng)作可根據(jù)個(gè)人情況做3～5次。
(二)以下治上的動(dòng)作
將意念引導(dǎo)上行，雙峰貫耳動(dòng)作盡量向高導(dǎo)引，此動(dòng)作根據(jù)病情需要可反復(fù)做幾次，同時(shí)配合長呼長吸的呼吸法。
太極拳的固定組合套路第六組(左下勢(shì)獨(dú)立，右下勢(shì)獨(dú)立)
一、特點(diǎn)
這是一組以下治上的動(dòng)作，目的在于達(dá)到人體左右、陰陽、上下的平衡，可治療因陰陽平衡失調(diào)導(dǎo)致的疾病。
二、變化
(一)起勢(shì)與收勢(shì)的意念導(dǎo)引
陰虛：意念在腹部神雀穴，即人體任脈正中央。
陽虛：背部第二腰椎正下(腎舒)，即人體督脈正中央。
(二)左下勢(shì)獨(dú)立與右下勢(shì)獨(dú)立的操作先后
陰虛先做右下勢(shì)獨(dú)立，此時(shí)長呼短吸，再做左下勢(shì)獨(dú)立，此時(shí)長吸短呼;陽虛先做左下勢(shì)獨(dú)立再做右下勢(shì)獨(dú)立，呼吸相反。
三、說明
本組動(dòng)作對(duì)一側(cè)肢體出現(xiàn)的病癥有較好療效，如偏癱、歪嘴、斜眼等病癥。
太極拳的固定組合套路第七組(海底針，閃通臂)
一、主治
調(diào)節(jié)平衡中年人陰陽失調(diào)，是一套治療神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的關(guān)鍵的養(yǎng)生保健功法，治療失眠、健忘、憂郁癥等因過度壓抑引起的神經(jīng)性疾病，對(duì)于糖尿病、更年期綜合癥、甲狀腺功能衰退及亢奮等因內(nèi)分泌失調(diào)引起的疾病也有很好療效。
二、變化
前平后起：左右穿梭運(yùn)行平穩(wěn)，在一條水平線上，呼吸平穩(wěn);海底針和閃通臂要做出起伏。如果是神經(jīng)內(nèi)分泌興奮的病癥則海底針向下的動(dòng)作力度要大;如果神經(jīng)內(nèi)分泌較正常低的病癥則閃通臂向下的動(dòng)作要大而有力。
三、注意點(diǎn)
做海底針的動(dòng)作時(shí)要長呼短吸，做閃通臂的動(dòng)作時(shí)要長吸短呼。
太極拳的固定組合套路第八組(轉(zhuǎn)身搬攔捶，如封似閉，十字手，收勢(shì))
一、主治
腰腹部器官所產(chǎn)生的病癥，如腎(腎炎、腎結(jié)石)、膽(膽結(jié)石、膽囊炎、黃疸)、肝(肝炎、季節(jié)性黃疸型肝炎、肝癌等)及部分消化器官疾病。
二、變化
(一)意念集中于臍下三寸關(guān)元穴。
(二)在治療肝膽腎病時(shí)以脊柱為軸，將“轉(zhuǎn)身搬攔捶”左右各做一次，此為一個(gè)來回，根據(jù)病情需要做三到四個(gè)來回。
(三)如封似閉動(dòng)作中注意手的推拉，虛弱的病癥推要做小些，拉做得大些，如果是實(shí)癥則正好相反。
(四)十字手后伴隨手勢(shì)下行要有一個(gè)呼氣的動(dòng)作。
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