射箭易出現的錯誤有什么
射箭易出現的錯誤有什么
射箭運動近年來越來越為人所認知，射箭作為奧運會的一個項目。有著極嚴格的訓練要求和標準，射箭的九個環(huán)節(jié)每個細節(jié)都可能會出錯，那么射箭易犯的錯誤及糾正方法分別是什么呢?以下是小編為你整理的射箭易出現的錯誤分析，希望能幫到你。
射箭易出現的錯誤
一、站立動作
1、兩腳站立不穩(wěn)
兩腳站不穩(wěn)則全身感到無力，出現這種情況時射手會感到腳底不實。
糾正方法：將整個身體位置擺正，站穩(wěn)以后，做提踵動作，重新站立，使全身各關節(jié)及兩腳站得更加扎實。
2、身體重量移向腳跟
這樣會造成身體后仰，導致力量內合。
糾正方法：要體重平均落于兩腳之上，重心略前移，前腳掌用力稍多一些。在舉弓和開弓過程中防止身體后仰，將身體的重量平均保持在兩腳之上。
3、兩腳用力不等
出現這種錯誤后身體會產生左右傾斜，破壞兩臂的對稱用力。
糾正方法：注意保持最初的站立姿勢，要特別注意在舉弓和開弓過程中身體位置的變化。在舉弓時，由于兩臂姿勢的改變，身體重心也會發(fā)生變化，由此會引起體重移向一側，同時也會引起身體姿勢的變化。
在開弓時往往會出現這種現象：隨著拉距的不斷加大，身體重心也往往會移向拉弓一側。所以在舉弓和開弓過程中應特別注意保持身體的正中位，使體重始終平均落于兩腳之上。
4、沒有固定的站立位置和站立方法
有的射手在起射線上沒有一個固定的站立位置，有的射完一支箭后兩腳總要動一下，甚至在舉弓后兩腳都在動。有的兩腳站立姿勢不固定，一時這樣、一時那樣。這都是一些錯誤動作和不良習慣，應堅決糾正。因為兩腳站立姿勢和站立位置改變，身體姿勢也必然跟著發(fā)生變化，這樣就無法形成良好的動力定型。
糾正方法：在起射線上應有自己固定的站立位置和站立方法，以保證站立姿勢的一致性。
二、推弓動作
1、低推弓方法
(1)推弓的施力點不是在橈腕關節(jié)中部而是到了下部，形成了手掌根部推弓，使推弓的著力點遠離了弓的中心部位。這樣在發(fā)射時弓不能平行地彈出，而是弓的下部分先彈出，影響了箭的正常飛行，易造成箭偏高。
(2)推弓的著力點變化雖然不大，但用力的方向發(fā)生了變化，不完全是水平用力，而產生了一個向下壓的力。這樣在發(fā)射時弓不是平行的彈出，而是弓的上半部先彈出，形成了弓“點頭”的錯誤的動作，影響箭的正常飛行，易造成箭偏低。
糾正方法：要注意最初的推弓，做到對位推弓。開弓后要始終保持水平方向用力，防止出現推弓手上推和下壓的力。
2、屈指肌參與握弓
屈指肌參與握弓時，整個推弓手會變得十分緊張。這不僅影響到推弓手本身的正確用力，而且會影響到整個持弓臂的前撐用力，易造成持弓臂回縮的錯誤動作。
糾正方法：推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松，手指既不要用力彎曲，也不要用力伸直。
3、持弓臂
前臂的前端過深地進入弓的平面，弓把位于前臂縱軸的左側，使橈腕關節(jié)中心部位離開了弓的中心部位。這樣推弓比較省力，可是它改變了持弓臂的用力方向。
糾正方法：首先是要做到對位推弓，其次是保持好前撐直線力的用力方向。
三、勾弦動作
1、開弓后食指和中指將箭尾夾的太緊
有的食指用力大了，將箭桿壓彎。有的中指用力太大，又使箭桿翹離箭臺。
糾正方法：開弓前，兩指不應將箭尾夾緊，應留有充分的空隙。開弓后，兩指可輕輕地靠在箭尾上，但任何一指都不可對箭造成壓力。
2、手指勾弦的位置過深或過淺
過深會造成整個勾弦手的用力緊張，同時加長了撒放動作的運動過程，破壞了撒放動作的協(xié)調性。勾弦淺一些雖然對撒放過程有利，但也會造成相反的效果。過淺會造成滑弦現象，特別是無名指，這是一個危害性很大的動作。
糾正方法：在撒放動作前，弦是不能滑動的，否則射手就會強制不讓它滑，產生壓弦現象，這不僅會使勾弦手僵硬，還會造成整個動作的緊張，產生力量“內合”，撒放時出現的一些錯誤動作都與它有直接關系。
四、舉弓動作
1、沒有把舉弓作為一個獨立的技術環(huán)節(jié)來對待有些射手在舉弓的同時就將弓拉開了，這是錯誤的。
糾正方法：按要求將弓舉起后，還應有一個相對穩(wěn)定的過程，舉弓穩(wěn)定以后再開弓。否則，搖搖擺擺地就將弓拉開，會直接影響到開弓后的穩(wěn)定性。
2、舉弓后，引起身體后仰和右傾
糾正方法：舉弓時應特別注意不改變最初的站立姿勢，以保持身體的正中位不變。
3、舉弓時兩肩同時上提
在舉弓時兩肩同時上提，會造成整體動作的緊張，特別是采取水平舉弓法的射手更應注意這個問題。
糾正方法：弓舉起后，兩肩要做到舒展下沉。
4、舉弓時拉弓臂肘下垂
舉弓時，拉弓臂肘低于箭的水平線。
糾正方法：弓舉起后，拉弓臂的前臂和箭在一條水平線上。
5、舉弓后調整推弓和勾弦手
糾正方法：舉弓前應做好推弓和勾弦手的動作，弓舉起后不再進行調整。
射箭運動的好處
1、可以促使人體產生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質。
2、可以促進運動器官的發(fā)展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結構和性能得到增強。
3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經系統(tǒng)的功能。
4、可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質。
射箭的注意事項
1、使用射箭器材前請認真閱讀說明書,要在守法的前提下正確使用。
2、在射箭時,選手必須要配戴護具,采取一些保護措施。
3、放箭時不得對著人、門窗、動物等射箭。未成年人要在家長的監(jiān)護下使用弓箭。
4、檢查箭時,用兩手抓住箭桿的兩端將其彎曲,檢查箭桿是否有破裂、傷痕、凹痕。旋轉然后重復檢查幾次,確保箭桿沒有破損。
5、不能用其他的物品來代替箭進行射擊。
6、剛開始射箭的時候靶子的距離以10-15米為宜,不宜太遠。
7、在射箭時會強調,不要空放弓,在搭時,一定要確定好箭是否已經很好的卡在弓弦上面了。
8、要確保你的箭靶足夠大以便擋住偏離的箭,也要確保它足夠厚防止箭穿透。
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5.練習射箭注意事項