射箭運動的審靶與選位講解

時間：2017-12-13 18:06:41 華昌1140由分享

射箭運動的審靶與選位講解

　　射箭是奧林匹克的競賽項目，古代射箭講究是的力量與準心，那么你知道現(xiàn)在的射箭要講究哪些問題么?那么射箭運動的基礎(chǔ)知識你都了解嗎?以下是小編為你整理的射箭運動的審靶與選位介紹，希望能幫到你。

　　射箭運動的審靶與選位

　　射箭運動的審靶

　　就是觀察自己的靶子?；疽笫牵哼\動員進入訓(xùn)練或比賽場地后，首先觀察好自己所射的靶位，以及場地上的情況和周圍的環(huán)境，并針對光線和風(fēng)向等客觀因素可能帶來得影響作好思想準備。

　　射箭運動的選位

　　就是運動員選擇自己在起射線上的位置。基本要求是：每名運動員在起射線上應(yīng)有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心在線。

　　但根據(jù)目前的比賽規(guī)則規(guī)定，單輪比賽均采用同靶位三名運動員在同一時限內(nèi)發(fā)射，運動員根據(jù)抽簽的順序決定站位，這樣就出現(xiàn)了三種可能：中心在線、中心線前、中心線后三個站立位置，所以運動員又必須具備前、中、后均善射的能力。

　　射箭運動的站立

　　就是起射時兩腳站立的姿勢與軀干姿勢。主要有以下三種站立姿勢：

　　1、側(cè)立式

　　側(cè)立式又稱平行式，是最基本的站立姿勢，要求兩腳開立同肩寬，站立在起射線兩側(cè)，腳稍外展，盡量緊貼靶的中心線。

　　側(cè)立式比較自然，能保證內(nèi)臟器官的正常機能活動和使有機體保持時間的工作能力，不易對軀干產(chǎn)生過分的屈曲和扭轉(zhuǎn)，初學(xué)者和女運動員采用此種站立姿勢比較合適。

　　2、暴露式

　　暴露式又稱斜向站立式。基本要求是：兩腳分開站在起射線兩側(cè)，兩腳腳尖聯(lián)機與靶的中心線約成45度角，右腳與起射線平行，腳尖緊貼靶的中心線。

　　采用此種站立應(yīng)適當寬一些。這種站式對加強拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于這種站式在射箭時軀干扭轉(zhuǎn)較大，參與工作的肌肉較多，所以必須使體重平均落于兩腳，使兩膝穩(wěn)固不動，注意持弓臂指向及用力的主動性。

　　3、隱蔽式

　　兩腳分開站在起射線兩側(cè)，左腳(左手持弓者)與起射線平行緊貼靶的中心線，右腳稍向后并取斜向站立，與靶的中心線約成70度角。

　　隱藏式對加強前撐力有一定幫助，對身體有一定的補償作用，當弓舉起后，人體的重心就發(fā)生向持弓臂一側(cè)移動的變化，在這種情況下軀干稍右轉(zhuǎn)(脊柱回旋)會對保持身體平衡有所補償，減輕骶棘肌的負擔(dān)，使身體保持正中位，有利于技術(shù)的發(fā)揮。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的聳起，破壞前撐直線用力，并且造成弓弦打臂的錯誤動作。

　　射箭運動的好處

　　1、可以促使人體產(chǎn)生良好的變化。不僅能增強臂、腰、腿部的力量，而且可發(fā)達胸、背肌肉，提高注意力，增強體質(zhì)。

　　2、可以促進運動器官的發(fā)展，新陳代謝加強，可以使骨骼的血液供應(yīng)得到改善，骨骼變得更加粗壯堅固，同時提高了骨骼的抗阻和支撐的能力，使骨骼結(jié)構(gòu)和性能得到增強。

　　3、可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

　　4、可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。

射箭運動的審靶與選位講解