打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的方法
打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的方法
在平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的方式,其中打乒乓球就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于乒友來(lái)說(shuō)，擺速的水平意味著技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮、相持進(jìn)攻連續(xù)性及技術(shù)的轉(zhuǎn)換應(yīng)用水平。打乒乓球如何正反手轉(zhuǎn)換?以下是小編為你整理的打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的方法介紹，希望能幫到你。
打乒乓球正反手轉(zhuǎn)換的技巧
1、以左、右半臺(tái)連續(xù)正手不定點(diǎn)拉、打練習(xí)內(nèi)容為主,提高正手連續(xù)進(jìn)攻的能力。全臺(tái)不定點(diǎn)擺速練習(xí)難度較大,要求也較高,對(duì)大多數(shù)業(yè)余球手來(lái)說(shuō)是很難完成的。我們可以縮小范圍,在正手位1/2臺(tái),反手位1/2臺(tái)多進(jìn)行一些不定點(diǎn)的正手連續(xù)進(jìn)攻性技術(shù)的練習(xí),注意把手法和步法練習(xí)緊密的結(jié)合起來(lái),提高快速反應(yīng)、快速移動(dòng)和快速動(dòng)作的能力。
2、以左右半臺(tái)正、反手不同進(jìn)攻性技術(shù)銜接練習(xí)為主,提高兩面進(jìn)攻與相持技術(shù)。擺速中相持技術(shù)是由兩邊不同進(jìn)攻性技術(shù)或進(jìn)攻與積極的防守技術(shù)組合而成的。練習(xí)的重點(diǎn)是技術(shù)的轉(zhuǎn)換與銜接,比如在正手連續(xù)進(jìn)攻后接反手的推、撥、攻、彈、撕、拉等技術(shù),或反手連續(xù)攻防技術(shù)后,接正手拉、打、扣等技術(shù)。關(guān)鍵是正、反兩面不同技術(shù)交替的時(shí)候,選擇和使用的手段要合理,要具有連貫、穩(wěn)健和準(zhǔn)確的特點(diǎn)。要注意在兩邊擺速練習(xí)的時(shí)候,養(yǎng)成打左想右,打右想左的意識(shí),根據(jù)自己的技術(shù)功底,合理的分配力量,同時(shí)要能保持身體重心的穩(wěn)定性。
3、側(cè)身位半臺(tái)正、反手不同進(jìn)攻性技術(shù)轉(zhuǎn)換練習(xí)為主,增強(qiáng)側(cè)身位進(jìn)攻的威脅性。側(cè)身位進(jìn)攻能力是一個(gè)球手主動(dòng)進(jìn)攻意識(shí)強(qiáng)不強(qiáng),正手技術(shù)好不好的具體體現(xiàn),因此在擺速練習(xí)中應(yīng)當(dāng)有所側(cè)重,尤其是男球手。要突出“前三板”的優(yōu)勢(shì),如果沒有較好的側(cè)身?yè)尲夹g(shù)是無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。在擺速練習(xí)中,同樣也要突出反手相持中伺機(jī)側(cè)身用正手搶攻的內(nèi)容,如果能這樣,你就能從防守中或相持中力爭(zhēng)主動(dòng),占得先機(jī),獲得更多的正手進(jìn)攻的機(jī)會(huì)。
乒乓球接發(fā)球技術(shù)
1、挑接
挑接是接短球的一種方法，分為正手挑和反手挑。挑接的基本動(dòng)作的要領(lǐng)是：當(dāng)球即將過(guò)網(wǎng)時(shí)，手伸進(jìn)臺(tái)內(nèi)，同時(shí)，視來(lái)球的方位不同，選擇不同的腳向前跨步，將腿插入臺(tái)內(nèi)。以右手拍選手為例，如果是正手位就上右腳，如果是反手位，用反手挑，也可以上手臂的同側(cè)腳，如果是側(cè)身位，則上左腳，右腳適當(dāng)跟上一點(diǎn)。再來(lái)球的高點(diǎn)期，擊球的后中部，以前臂發(fā)力撞擊球?yàn)橹?。在擊球一瞬間，手腕有一突然的微笑內(nèi)收(正手)和外展(反手)，適當(dāng)給球一點(diǎn)摩擦，以保證準(zhǔn)確性。
2、搓接
搓接一般多用于接短球，不提倡長(zhǎng)球用搓接。由于搓球的動(dòng)作小，出手快，隱蔽性強(qiáng)，在長(zhǎng)期的運(yùn)用實(shí)踐中，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身特點(diǎn)，對(duì)這一技術(shù)進(jìn)行了很細(xì)致的分化，有快搓、慢搓、擺短、搓長(zhǎng)、晃撇等。
?、倩纹惨话闶窃趥?cè)身位，正手搓側(cè)旋球、斜線球、常用來(lái)接短球與則身挑直線配合運(yùn)用，可使對(duì)手不敢輕易側(cè)身，進(jìn)行有威脅的正手搶攻?；纹步影l(fā)球時(shí)，最好能夠再來(lái)球的最高點(diǎn)擊球，球拍接觸球的后中下部，手腕略有外展，向左側(cè)前下方摩擦球，使球帶有左側(cè)下旋，落臺(tái)后向外拐，讓對(duì)手不容易對(duì)準(zhǔn)球。
?、跀[短最大特點(diǎn)是出手快、突然性強(qiáng)，能有效的限制對(duì)手的拉、攻上手。擺短接發(fā)球時(shí)要注意：在上升期接觸球的中下部，以體現(xiàn)速度。手臂離身體要近一些，離得遠(yuǎn)，就很難控制這種精細(xì)的技術(shù)，影響準(zhǔn)確性和質(zhì)量。手臂不要過(guò)早伸入臺(tái)內(nèi)，這樣不能形成較合理的節(jié)奏感，難以體現(xiàn)擺短出手快的特點(diǎn)。
?、鄞觊L(zhǎng)手法要盡可的與擺短相似，以前臂發(fā)力為主，手腕的擺動(dòng)不要過(guò)大，以免影響手上對(duì)球的感覺。
3、拉接
拉接一般是用來(lái)對(duì)付長(zhǎng)球的方法。
手低于臺(tái)面接觸球，一般情況下就可以認(rèn)為是第二時(shí)間，高于球臺(tái)或基本與球臺(tái)在一個(gè)平面上時(shí)，可認(rèn)為是第一時(shí)間，此時(shí)拉接，容易發(fā)上力，能夠保證一定的準(zhǔn)確性，在時(shí)間上接觸球時(shí)，就需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在時(shí)間上爭(zhēng)取到了主動(dòng)。在第二時(shí)間接觸球時(shí)，就需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，在力爭(zhēng)壓低弧線的同時(shí)，主要是要靠落點(diǎn)來(lái)控制對(duì)手了。
4、攻打
攻打在接發(fā)球中是一項(xiàng)難度比較大的技術(shù)，主要用來(lái)對(duì)付長(zhǎng)球。運(yùn)動(dòng)員接發(fā)球時(shí)，使用攻打的概率很低，10個(gè)球中用不上1個(gè)已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)。但作為一個(gè)立志要打好乒乓球的人來(lái)說(shuō)，不能因?yàn)殡y度大，就放棄不練。
5、接半出臺(tái)球
基本原則是能拉接，不要搓撇。否則，將會(huì)非常被動(dòng)的。在運(yùn)用拉接技術(shù)時(shí)，不要拉手過(guò)大，手臂向球臺(tái)靠近，抬高，擊球點(diǎn)一般在臺(tái)面以上，重心拔起來(lái)，前移，以前臂和手腕的突然向前發(fā)力為主，整個(gè)幅度不要過(guò)大，有點(diǎn)近似于小前沖。抬高重心是至關(guān)重要的。
由于這種球相對(duì)短球比較長(zhǎng)，也可能會(huì)出臺(tái)，并且比較頂，在運(yùn)用挑接時(shí)，要給球一定的力量，有時(shí)挑這種球更像是突擊。這樣才能克服來(lái)球的旋轉(zhuǎn)，也才可能達(dá)到挑接的目的。
打乒乓球的好處
1、養(yǎng)神
乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng),能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事,打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗,那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會(huì)友”也是件樂事,跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。
2、護(hù)眼
打乒乓球時(shí),由于球的來(lái)往速度飛快,來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn),或左或右,或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn),為了作出準(zhǔn)確的判斷,多通過(guò)眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中,并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目,對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重,長(zhǎng)時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō),可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
3、健腦
在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕,攻防轉(zhuǎn)換迅速,它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺等感覺器官,對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn),能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力,鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。
4、助消化
由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進(jìn)食欲。另外,身體不停地來(lái)回運(yùn)動(dòng),也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
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