乒乓球碎步動作教學(xué)視頻

時間：2017-01-13 08:43:46 惠燕962由分享

乒乓球碎步動作教學(xué)視頻

　　乒乓球的步法技術(shù)之一，小碎步是在連續(xù)進攻中運用，有看過碎步動作的相關(guān)教程嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享乒乓球碎步動作教學(xué)視頻，謝謝閱覽。

　　乒乓球碎步動作視頻

　　乒乓球碎步動作方法

　　1、原地碎步跑，直到動作失衡和不協(xié)調(diào)，加快跑的動作頻率，改善身體的協(xié)調(diào)性;

　　2、跑的急起、急停、疾跑中聽信號后轉(zhuǎn)身折反跑，改善身體的靈活性，提高操縱身體的能力;

　　3、疾跑中的前進與后退跑，學(xué)會身體的制動與緩沖，提高即刻反應(yīng)速度，改善身體的靈活性和協(xié)調(diào)性;

　　4、交叉步跑，體會踝、膝、髖的轉(zhuǎn)動，提高關(guān)節(jié)的靈活性;

　　5、高抬腿跑，加強大、小腿力量的培養(yǎng);

　　6、后踢跑，車輪跑，改善大、小腿之間的協(xié)調(diào)性;

　　7、側(cè)向跑，轉(zhuǎn)身側(cè)向跑，學(xué)會側(cè)向跑動，體會腳掌對方向的控制;

　　8、繞球臺8字跑(至少兩張球臺)，增強操縱身體的靈活性，改善身體的協(xié)調(diào)程度。

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