單板滑雪技巧初學(xué)者
單板滑雪技巧初學(xué)者
單板滑雪的入門并不如你想象的那么難,只要掌握幾個(gè)簡(jiǎn)單的技巧勤加練習(xí),就很容易就可以在雪地中完成一定難度的滑行了。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了，歡迎大家參閱。
單板滑雪技巧初學(xué)者
PART 1保障安全
1掌握基本站姿
在站上滑板之前，首先先找到一個(gè)你覺得最舒適的站姿。主要有兩種站姿，這取決于你平時(shí)的動(dòng)作習(xí)慣。 依據(jù)下列步驟，找到最適合你的站姿。
如果你習(xí)慣以左腿為導(dǎo)向，那你就適用于“regular”(左腳在前)站姿。 如果你習(xí)慣以右腿為導(dǎo)向，那你就適用于“goofy”(右腳在前)站姿。
在站上雪板之前，要先確定你是習(xí)慣以左腿為導(dǎo)向，還是右腿。因?yàn)檫@條腿將會(huì)在滑雪過(guò)程中發(fā)揮主力。
2穿戴防護(hù)裝備
安全保障里面最重要的就是要穿上合適的防護(hù)裝備，這樣可以最大可能的降低你的受傷的可能性，例如摔倒、碰撞、凍傷。
★無(wú)論你技術(shù)多么的高超， 頭盔必須隨時(shí)佩戴。
★一個(gè)適合你習(xí)慣站姿的滑板。
★一雙合適的 滑雪鞋可以很好地保護(hù)你的腳和腳踝。
★ 固定器捆綁固定雪鞋。
★滑雪眼鏡可以避免紫外線或雪光反射造成的不適。
★ 護(hù)腕手套可以在學(xué)習(xí)滑板時(shí)保護(hù)你的手腕，尤其是摔倒的時(shí)候。
3穿戴合適的滑雪服
因?yàn)榛┻\(yùn)動(dòng)都是在低溫下進(jìn)行的，所以所選的服裝必須具備保暖功能。包括以下幾個(gè)要素：
★保暖的帽子，能完全包裹住你的頭和耳朵。
★保暖或具有發(fā)熱功能的襪子和內(nèi)衣。
★保暖外套。許多滑雪愛好者喜歡穿羽絨服。
★保暖的圍巾，保護(hù)脖子。
★專業(yè)滑雪褲不僅保暖，且一般都是防水的。
★穿多層保暖服裝。
4等待合適的雪
并不是所有的雪地都適合玩單板滑雪的。
實(shí)際上，有些雪地的情況還會(huì)增加滑雪的難度和危險(xiǎn)系數(shù)。我們學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候，一定要確定天氣狀況，保證你是在最適合的雪地上面進(jìn)行練習(xí)的。
凍雪或是冰面的雪地會(huì)給學(xué)習(xí)增加難度。相比于理想的粉雪，這樣的場(chǎng)地表面有一層硬冰，增加了學(xué)習(xí)難度。
對(duì)于初學(xué)者而言， 新鮮的粉雪是最適合的，松軟，并且沒(méi)有被壓實(shí)，雪板在上面會(huì)非常好移動(dòng)。
確定好你準(zhǔn)備去雪道那邊的天氣狀況。
5 避開周末去滑雪
冬季，滑雪和滑板的雪道、度假村都會(huì)人滿為患。學(xué)習(xí)滑板的時(shí)候，雪道上人越多，越不好學(xué)。盡量周中時(shí)候去，避開周末的人流，給自己一個(gè)足夠開闊的場(chǎng)地學(xué)習(xí)。
6了解雪道和區(qū)域
第一次上雪道之前，最好先了解一下雪道，附近的區(qū)域。知道路況，可以有效幫助你減少風(fēng)險(xiǎn)的同時(shí)訓(xùn)練你的滑雪技巧。每次到一個(gè)新的區(qū)域滑雪時(shí)，也要保證留出時(shí)間提前觀察好雪道的情況。
注意區(qū)域設(shè)置的任何一項(xiàng)指示牌。熟悉初學(xué)者練習(xí)區(qū)域，可以避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)。
7考慮結(jié)伴而行
與朋友結(jié)伴去滑雪，對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，更有趣也更安全。最好是邀請(qǐng)那些有滑板經(jīng)驗(yàn)的朋友跟你一起去，讓他們教你一些實(shí)用的技巧。
即使你的朋友們也都是初學(xué)者，第一次學(xué)習(xí)滑雪的時(shí)候，身邊能有朋友一起學(xué)習(xí)，也會(huì)安全一點(diǎn)的。
8學(xué)習(xí)如何固定滑雪板
雪板上有兩個(gè)有固定的位置，把你的腳放在上面，當(dāng)然捆綁帶的類型分很多種。固定器的一些共性特征如下：
★固定器有背板,支撐你的腳踝和后方的力量引導(dǎo)。
★大多數(shù)固定器頂部會(huì)有一個(gè)綁帶可以覆蓋整個(gè)雪靴，固定在滑板上。
★正常來(lái)說(shuō)，還會(huì)有一個(gè)附加綁帶，將你腳趾部位的雪靴固定在滑板上。
★一定要確保你拉緊了所有的綁帶，你的雪靴牢固地固定在了雪板上。
PART 2動(dòng)作要領(lǐng)
1開始滑行
在正式上雪道滑行之前，先在簡(jiǎn)單的路段進(jìn)行練習(xí)一些基本動(dòng)作。第一就是如何用雪板滑行。
在一個(gè)相對(duì)平緩的地面，按照下列步驟練習(xí)，找一找雪板帶著你滑行前進(jìn)的感覺：
★前腳踩住滑雪板。
★另外一只腳先不要套在綁帶上。
★用這只腳推動(dòng)滑雪板，就像玩兒滑板一樣。
★開始往前進(jìn)的時(shí)候把這只腳套回到滑雪板的捆綁帶上。
2從安全地帶開始滑
很多滑雪度假村都會(huì)有專門的區(qū)域供初學(xué)者練習(xí)。當(dāng)你準(zhǔn)備滑下來(lái)的時(shí)候，可以注意一下你周圍的雪道是不是有初學(xué)者雪道的標(biāo)記，這樣可以既可以保證你自己的安全，也可以保證雪道上其他滑雪者的安全。
從范圍上來(lái)看，初學(xué)者的雪道一般區(qū)域比較小。
大多數(shù)初級(jí)雪道都是平緩的，這樣你比較好控制滑行的速度，確保自身安全。
3在小的雪道上練習(xí)
一旦你掌握了滑行的感覺，你就可以到一些小的雪道上去練習(xí)從山坡上往下面滑。
第一次嘗試的時(shí)候選擇盡量小的山坡。 稍微蹲低一點(diǎn)控制好你的平衡。試著用前腳控制傾斜，而不是后腳。避免向一側(cè)傾斜過(guò)多。讓你的雙臂盡量放松，幫助你去控制身體的平衡。
準(zhǔn)備好摔倒。如果發(fā)現(xiàn)自己要摔倒， 一定要將身子盡可能大地貼現(xiàn)地面，分散摔倒的沖擊力。
4始終注意你的前方
當(dāng)然，滑行的時(shí)候需要去注意你周圍的所有方向的環(huán)境，但是注意你的正前方可以幫助你控制你的雪板。一定要記住，你看向哪里，你的身體和雪板就會(huì)把你帶向哪里。
5轉(zhuǎn)移身體重心
控制雪板的一個(gè)關(guān)鍵就是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移身體的重心。通過(guò)身體重心的變化，控制雪板的轉(zhuǎn)彎、速度。在下坡的時(shí)候，要多找機(jī)會(huì)聯(lián)系雪板和身體的聯(lián)結(jié)，更好地控制雪板。
一般情況下， 你身體的重心應(yīng)該是在腳上，尤其是當(dāng)你直行的時(shí)候。
轉(zhuǎn)彎的時(shí)候，要將重心移至你需要轉(zhuǎn)向的方向， 手臂可以伸出來(lái)，配合身體重心的轉(zhuǎn)移。
堅(jiān)守動(dòng)作要領(lǐng)。 所有的傾斜轉(zhuǎn)向都只能是小幅度的，否則容易摔倒。
6選對(duì)雪道
滑雪的時(shí)候一定要注意周圍環(huán)境，控制好自己雪板的同時(shí)，注意雪道上其他正在滑雪的人。了解雪道的規(guī)則，保證自己和其他人的安全。
任何在你前面的人都有選擇雪道的權(quán)利。 抄道滑到你前面的人面前，是你的錯(cuò)誤?！锶绻阋獜碾x你很近的人隨便超過(guò)，必須告知你將滑向哪一邊。千萬(wàn)不要在你看不清前方路況的地方停下來(lái)。
7摔跤也有技巧
學(xué)習(xí)摔倒也是滑板動(dòng)作里面很重要的一部分。開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就不能害怕摔倒，這是學(xué)習(xí)滑板的必經(jīng)之路。學(xué)習(xí)怎么摔倒才能避免受到傷害。
摔倒時(shí)最容易受傷的就是你的手和手腕。 摔倒時(shí)雙手握拳，可以避免手指彎折。試著把力量分散到身體的各個(gè)部位，而不是集中向一個(gè)方向倒去。
PART 3鍛煉滑雪技巧
1參加滑板課程
可以迅速和有效地學(xué)習(xí)如何滑雪的最好方法之一是是參加一些專業(yè)的課程。有專業(yè)教師可以提供他們的教學(xué)和培訓(xùn)技巧。找找看周圍當(dāng)?shù)鼗┖突┌逭n程，小組或私人培訓(xùn)都可以。
2經(jīng)常練習(xí)
熟能生巧。規(guī)律的訓(xùn)練可以幫助你鞏固滑雪技巧，溫故知新。至少每天都要進(jìn)行一些訓(xùn)練，才能夠最大限度地提升你的技巧。
即使是在家，你也可以做一下踩板和重心轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練。 把雪板拿出來(lái)背在身后，可以做一下基礎(chǔ)的技巧訓(xùn)練。
盡可能地多去雪道嘗試，給自己爭(zhēng)取更多的練習(xí)機(jī)會(huì)。
3堅(jiān)持并保持積極的學(xué)習(xí)態(tài)度
學(xué)習(xí)一門新技能是很困難的,滑雪也不例外。當(dāng)你第一次開始你可能會(huì)經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間才學(xué)會(huì)保持直立,而周圍的人感覺走做的比你好。 不要?dú)怵H，繼續(xù)努力，一定會(huì)享受你的這段練習(xí)時(shí)間。
4開始技能提升
如果你覺得初級(jí)道你可以自如應(yīng)付了，就可以嘗試一些更有難度的雪道了。也可以提升速度。通過(guò)挑戰(zhàn)更高難度的雪道，連續(xù)性地去提升自己的技巧和舒適度。
嘗試更高難度的雪道時(shí)要慢慢來(lái)。 嘗試多次小量的去提升速度。而不是一下子加快速度。
不管嘗試怎樣的新玩法，一定要記?。?安全第一。
5學(xué)習(xí)一些特技
如果你已經(jīng)熟練掌握了基本技能，就可以學(xué)習(xí)一些基本動(dòng)作之外的特技，幫助自己更好地適應(yīng)高難度的雪道。 就從下面這些特技動(dòng)作開始吧
你可以先把重心移到后腳上，提起前腳和滑板中部，讓滑板前部懸空。在這個(gè)位置上盡量保持身體的平衡，直到滑板的前部落回到地面。
重心后移到后腳上。提前腿向上，將滑板懸空，這時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)后腳，讓后腳接觸滑板?；宓膫?cè)面著地，用你的膝蓋去緩解此時(shí)的沖擊力。