打籃球把腳扭傷了的處理方法

　　踝關(guān)節(jié)扭傷是運動損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現(xiàn)。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球把腳扭傷了該怎么辦，希望能幫到您。

　　打籃球把腳扭傷了之后的處理方法一

　　扭傷腳后不要立馬脫掉籃球鞋，以免造成二次傷害。即使是扭傷，籃球鞋還是有保護(hù)作用的(就像輕度扭傷的親，有時候也會不覺得太疼，還依然會在球場上繼續(xù)打的，但當(dāng)他回到家的時候就會覺得非常疼了，俺就試過~~)。在場邊休息，休息過后自己確認(rèn)一下是否能慢慢走回家，如果實在傷得重走不動就叫朋友來扶回去的。

　　回家后馬上用冰敷扭傷部位(PS:如果沒有冰塊，可以去小超市買瓶水，要冰的;也可以在家里裝點水放入急凍，過會再拿出來用)。用冰敷后腳基本上不會太腫，當(dāng)天晚上也不要擦活絡(luò)油之類，因為這樣反而會加重腫。洗完澡后也可以再用冰敷。

　　第二天就可以擦試跌打藥或者活絡(luò)油之類的了。其實腳前一天冰敷過后，第二天也不會發(fā)現(xiàn)有怎么腫的。但是感覺會比第一天腳還要痛，這個會慢慢消的，連續(xù)擦一周的藥后，又可以去球場上揮灑了。要是扭傷比較嚴(yán)重的話，大概就需要兩周到一個月時間了。

　　打籃球把腳扭傷了之后的處理方法二

　　先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。

　　固定幾分鐘后(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡單的檢查。

　　檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。

　　打籃球把腳扭傷了之后的檢查方法

　　注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關(guān)節(jié)是否畸形。

　　內(nèi)翻及外翻試驗：將踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻，檢查外側(cè)韌帶損傷程度(足內(nèi)翻時，踝關(guān)節(jié)外側(cè)活動范圍是否變大或松動)。再將踝關(guān)節(jié)外翻以檢查內(nèi)側(cè)韌帶損傷程度。

　　前抽屜試驗：一手握住踝關(guān)節(jié)上端向后推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動范圍變大(和未受傷一側(cè)比較)

　　如只是輕度扭傷，可繼續(xù)冰敷并施以壓迫性包扎，抬高患肢。如屬較嚴(yán)重之扭傷，則應(yīng)送醫(yī)治療

　　打籃球把腳扭傷了之后的康復(fù)治療方法

　　冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘

　　抬高：不需活動它時，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。

　　壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液循環(huán)。

　　拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個腳掌著地。

　　水療：

　　使用‘冷熱交替式水療’，其方法如下：

　　先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的范圍內(nèi)活動4-6分鐘。立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動(如1所述)。如此冷熱交替各做5次。

　　最后一次須浸在熱水中。完畢后將患部抬高，活動5分鐘，后綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的(冷熱交替式水療)，每天做2-3次后，約1-2周可完全消腫。