如何預(yù)防高爾夫肘
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任何運動都存在或大或小的危險，以及動作不標準而導致的一些運動傷害。哪怕是當下流行的貴族運動高爾夫球也無不例外?？赡艽蠹覍Ω郀柗蛑獾膫Σ⒉涣私?，下面就隨學習啦小編一起來了解一下吧!
大家都知道打網(wǎng)球或者羽毛球會有網(wǎng)球肘，卻不知道大高爾夫也有高爾夫肘這樣的傷病。高爾夫肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎癥，因常見于高爾夫運動中，得名高爾夫肘。
起因：高爾夫球肘主要是長期反復(fù)用肘部發(fā)力，造成附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些軟組織出現(xiàn)纖維損傷或者撕裂而產(chǎn)生的。與網(wǎng)球肘發(fā)生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。網(wǎng)球肘發(fā)生的部位是肘部的肱骨外上髁外側(cè)頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內(nèi)上髁內(nèi)側(cè)。
打球之前先熱身高爾夫?qū)嶋H上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利于健康，還有利于揮桿。
握桿之時要放松球桿握得太緊的話，容易產(chǎn)生疲勞感，而且長時間過于緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握桿的力度要恰到好處。
雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。
因人而異來握桿選擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質(zhì)地輕、彈性佳、品質(zhì)優(yōu)良的球桿，可以減少手臂的負擔。手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法，力氣小的人，可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。最重要的是應(yīng)用正確的揮桿方式擊球，最好有專業(yè)的教練指導。