攀巖的下降技巧教學(xué)講解
攀巖的下降技巧教學(xué)講解
攀巖是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，由于其刺激性，很多人是非常喜歡的。攀巖是由登山演變而來(lái)的，有許多的技巧。而攀巖又分為室內(nèi)攀巖及戶外攀巖，不同的攀巖方式技巧也是不同的。以下是小編為你整理的攀巖的下降技巧教學(xué)介紹，希望能幫到你。
攀巖的下降技巧教學(xué)
安全下降的技巧與方法
攀巖能登頂固然很帥，但是能安全的下來(lái)著陸是更重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。必須借助一定的安全保護(hù)器材，運(yùn)用一定的下降技術(shù)才能確保生命的安全。注意保護(hù)器材用久了要注意更換，還有每次使用前要檢查是否有損壞。器材安全，地面保護(hù)人員準(zhǔn)備好了，安全下降就要交給下降人員自己掌握了。下面介紹一些登頂后下降的方法與技巧。
在45度以上的陡坡、峭壁下降則必須有一定的裝備和技術(shù)。其下降方法有以下幾種：
(一)三點(diǎn)固定下降法
三點(diǎn)固定下降法是巖石作業(yè)下降技術(shù)的基本方法，其所用工具簡(jiǎn)單，便于在廣大群眾中開(kāi)展。其方法是利用雙手、雙腳握或蹬牢三個(gè)支點(diǎn)，然后移動(dòng)第四個(gè)支點(diǎn)。這種下降方法比三點(diǎn)固定攀登更加困難，因此一定要設(shè)上方固定保護(hù)。
(二)利用器械下降
利用器械下降是最常用的一種方法。原理是利用主繩同連接于身體上的一定器械之間的磨擦，減緩并控制下滑速度達(dá)到下降目的。
利用下降器下降: 將主繩一端在峭壁項(xiàng)部固定，另一端拋至下方，下降者在腰部系好安全帶，腹前掛好鐵鎖，然后主繩按“八”字形纏繞于下降器上，再將下降器和鐵鎖連接，左手據(jù)理力握主 繩上端，右手在胯后緊握從下降器穿繞出來(lái)的主繩。面向巖壁，兩腿分開(kāi)約成80度角，登住崖棱，身體后坐，使軀干與下肢約成100度角，將上方主繩搭于崖棱上之后，便可開(kāi)始下降。
這種方法的下降動(dòng)作要領(lǐng)是：下降時(shí)兩腿分開(kāi)，手拉緊主繩，并將左手上方的繩子搭于崖棱時(shí)，左右腳上下支撐，用前腳掌蹬住巖壁，開(kāi)始下降，先臀部后坐，同時(shí)右手松繩，兩腳隨身體的下降而迅速的向下移步，使之始終保持身體的平衡;如果右手松繩，臀前后 坐，而兩腳仍停留不動(dòng)，則會(huì)使身體失去平衡而有造成向后翻倒的危險(xiǎn)。因此，右手松繩， 兩腳隨身體重心的下移而及時(shí)向下倒腳，支撐身體維持平衡是能否順利下降的關(guān)鍵。右手 松繩兩腳迅速向下移動(dòng)，要直協(xié)調(diào)配合，并要有節(jié)奏。由于兩腳呈上下支撐，身體向右側(cè) 傾斜，這樣不但便于移動(dòng)，且可觀察下降路線。
下降速度的快慢主要看右手松送繩的多少。快給繩就要快倒腳，下降速度也就加快，一旦要停止下降，右手只要將主繩拉緊使之制動(dòng)，即刻就可停下來(lái)。 為了使初學(xué)者盡快掌握下降動(dòng)作，可增加抓結(jié)裝置，即用輔助繩上端在主繩上(左手 握端)打抓結(jié)，另一端固定于腹前安全帶上，打抓結(jié)的距離約等于臂長(zhǎng)。在下降時(shí)，左手下移的同時(shí)也將抓結(jié)捋下，一旦由于緊張右手松開(kāi)下端的主繩時(shí)，抓結(jié)就可牢牢地抓住， 從而起到保護(hù)作用，防止身體滑脫。
在參加練習(xí)的人員較多時(shí)，還可增加一條主繩進(jìn)行保護(hù)。采用上方固定保護(hù)方法，將繩的 下端與下降者連接。這樣，不但可增加安全度還可消除初學(xué)者的恐懼心理。
單環(huán)結(jié)下降: 這是一種在沒(méi)有下降器的情況下，以鐵鎖和單環(huán)結(jié)的連接代替下降器下降的方法。這種下降方法和動(dòng)作要領(lǐng)與下降器下降法相同。
凡事安全第一，學(xué)好安全的下降技術(shù)是很重要的。
攀巖五大好處
1、增加身體柔軟度與協(xié)調(diào)感
這是攀巖的關(guān)鍵能力，其重要性更勝于體力;國(guó)外已有醫(yī)療領(lǐng)域，將攀巖用來(lái)矯治孩童肌肉發(fā)展及手、眼、身體之協(xié)調(diào)訓(xùn)練上。
2、增強(qiáng)體力
攀巖運(yùn)動(dòng)要的是手腳均衡的力與美，并且足以負(fù)荷自己的體重、對(duì)抗地心引力，這件事，女孩可是一點(diǎn)兒也不輸男孩的。
3、集中力
腳下全神灌注地踏著巖塊，留意身體在巖塊上位移的每個(gè)細(xì)節(jié)，可以培養(yǎng)一個(gè)人對(duì)事物的專注程度。
4、進(jìn)取心
當(dāng)自己靠著攀登繩承受體重、「掛」在高高的巖壁或巖塔上時(shí)，是放棄、還是繼續(xù)堅(jiān)持?已經(jīng)不只是勇氣可形容，還有意志力、榮譽(yù)感，及自我超越的決心。
5、自信心
面對(duì)比自己身高還高至少3、4倍的巖場(chǎng)，仍毅然中的困難，心性自然要比常人自重與自信。
室內(nèi)攀巖注意事項(xiàng)
1.攀巖穿著
寬松的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時(shí)，扮演著重要的角色。 目前，市面上早有專業(yè)的攀巖鞋出售，當(dāng)然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運(yùn)動(dòng)鞋也可以啦。因?yàn)樵谂逝肋^(guò)程中，腳的落點(diǎn)很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些細(xì)小的巖點(diǎn)可能就根本感覺(jué)不到。所以也有一些專業(yè)的攀巖運(yùn)動(dòng)員喜歡光腳攀爬，以便最好的感覺(jué)巖壁和巖點(diǎn)。
2.準(zhǔn)備活動(dòng)
室內(nèi)攀巖在保護(hù)員一對(duì)一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準(zhǔn)備活動(dòng)，在攀爬過(guò)程中，還是很容易受傷的。比如說(shuō)大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運(yùn)動(dòng)不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。
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