怎么克服演講緊張
上臺(tái)演講前，每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些緊張情緒，就連很多演講高手也難以避免，如果只是輕微的緊張是正?，F(xiàn)象，而怎么克服演講緊張才是我們需要考慮的問(wèn)題，下面跟小編一起去看看吧!
一、講話緊張的表現(xiàn)
有些人遇到要上臺(tái)講話就會(huì)緊張，聲音顫抖、手腳發(fā)涼，腦海一片空白，緊張的說(shuō)不出話。人朵的時(shí)候，講話者還會(huì)出現(xiàn)臉紅、冒汗、發(fā)抖等癥狀，為什么會(huì)有這么多人，會(huì)恐懼講話呢?
二、講話緊張的原因
1.對(duì)未知的恐懼 不知道自己的發(fā)言，聽(tīng)眾會(huì)是什么反應(yīng)。是不想聽(tīng)，還是出言質(zhì)疑和反對(duì)?
2.對(duì)演講效果期待值過(guò)高 希望得到聽(tīng)眾贊許的眼神，但看到的都是昏昏欲睡的聽(tīng)眾，或是一臉嚴(yán)肅的表情，達(dá)不到想要的預(yù)期，自己便愈發(fā)緊張，說(shuō)話也開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)，前言不搭后語(yǔ)。
3.對(duì)所講內(nèi)容不夠自信 知道自己邏輯不夠嚴(yán)謹(jǐn)、表達(dá)能力有所欠缺，且對(duì)所講內(nèi)容的重點(diǎn)是什么?如何突出重點(diǎn)，聽(tīng)眾是否喜歡這樣的表達(dá)方式?聽(tīng)眾能否能夠理解你的講話內(nèi)容?對(duì)此沒(méi)有信心。
4.過(guò)去的失敗經(jīng)歷影響著你 曾當(dāng)眾講話緊張的表現(xiàn)一直在腦海里揮之不去，一想到要當(dāng)眾講話，就更加的恐懼害怕。一想到講話，就吃不好睡不著。講話緊張的事情一直沒(méi)辦法忘記，也沒(méi)辦法克服。
三、怎么克服講話緊張?
當(dāng)你學(xué)習(xí)了講話的方法，講話內(nèi)容有條理有邏輯;清楚聽(tīng)眾想聽(tīng)什么，知道自己該從哪方面來(lái)回答;對(duì)所講的內(nèi)容全都熟悉之后，也擁有了當(dāng)眾講話的經(jīng)驗(yàn)，你便不再會(huì)有對(duì)講話未知的恐懼，當(dāng)眾講話對(duì)你而言便不再是痛苦，反而可能成為一種表達(dá)自我的享受了。
你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷?平時(shí)感覺(jué)良好的你，遇到一個(gè)當(dāng)眾講話的場(chǎng)合，你想展示一下你的口才，當(dāng)你想侃侃而談時(shí)，內(nèi)心莫名緊張，頭腦一片空白，想好的詞都忘了，說(shuō)話毫無(wú)邏輯，恨不得有個(gè)地洞能鉆進(jìn)去。更有甚者你的心跳在加快，手都不知道往哪里放，腿還不爭(zhēng)氣的發(fā)抖，說(shuō)話的聲音也在點(diǎn)抖，于是你盡快說(shuō)完，匆匆結(jié)束你的講話。
回過(guò)頭來(lái)想想，懊惱不已，不但光輝形象受損，而且還會(huì)影響工作的績(jī)效和事業(yè)的發(fā)展。心里在想這是怎么了?生活中絕大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)當(dāng)眾說(shuō)話的緊張，我們都希望自己像演說(shuō)家那樣落落大方、口若懸河。
心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一次調(diào)查，結(jié)果顯示：95%的人在眾人面前說(shuō)話都存在不同程度的緊張情緒;5%的人承認(rèn)極度緊張，愿意放棄當(dāng)眾講話。世界上從來(lái)不存在當(dāng)眾講話一點(diǎn)都不緊張的人。就連世界著名的政治家、演說(shuō)家，都曾有過(guò)緊張的現(xiàn)象。
馬克·吐溫談起他首次在公開(kāi)場(chǎng)合的演說(shuō)，也說(shuō)那時(shí)仿佛嘴里塞滿了棉花，脈搏快得像賽跑的運(yùn)動(dòng)員。作家沈從文第一次登上講壇，竟一句話也說(shuō)不出。呆了10分鐘，才徑自念起講稿來(lái)，原來(lái)預(yù)備講一個(gè)多小時(shí)的內(nèi)容僅10分鐘便“讀”完了。然后望著大家，再也無(wú)話可講，只好在黑板上寫(xiě)道：“今天是第一次登臺(tái)，人很多，我害怕了?！?/p>
心理學(xué)家還做過(guò)一次調(diào)查，隨意選出3000人，請(qǐng)他們對(duì)死亡、失戀、病痛、當(dāng)眾演講等按照可怕的程度列出來(lái)。結(jié)果顯示，約40%的參與者把當(dāng)眾演講列為比死亡更可怕的事情。 恐懼當(dāng)眾演講，這是人的通病。即使熟練的演說(shuō)家在面對(duì)陌生的群眾時(shí)，也感到畏懼。所不同的是，熟練的演說(shuō)家能夠控制緊張，把這股畏懼化成活力和熱忱，而不明顯地顯露出來(lái)。