蔬菜湯的做法推薦
夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。這時候，多吃些涼性蔬菜對人的身體健康是有好處的。你了解要如何做蔬菜湯嗎?今天，學習啦小編為大家推薦蔬菜湯的做法。
蔬菜湯的做法【1】
蔬菜湯的制作食材：
蔬菜湯的做法步驟：
1.主要食材西紅柿、圓白菜、土豆、雞蛋。
2.將所有食材洗凈土豆切條，圓白菜、西紅柿切塊，雞蛋打散備用。
3.鍋里放入油下入蝦皮、蔥姜爆香下西紅柿煸炒。
4.西紅柿炒制一會加入土豆煸炒一會加入適量水煮制。
5.將土豆煮熟了，放入圓白菜。
6.最后淋上已經(jīng)打散的雞蛋，再放鹽、雞精、胡椒粉、香油出鍋
蔬菜湯的做法【2】
蔬菜湯的制作食材：
蔬菜湯的做法步驟：
1.苦瓜半根洗凈去瓤切成小塊兒，香菇、胡蘿卜、蔥頭全部洗干凈切成小丁，咖哩塊兒適量
2.炒鍋放油，油開后下入洋蔥丁炒香
3.接著下入剩下的蔬菜丁翻炒
4.加入少許水，水開后加入咖哩塊兒
5.用木鏟把咖哩塊兒炒化，炒勻
6.炒好的咖哩蔬菜倒進料理機打碎后，再倒進鍋里
7.再加入少許水繼續(xù)翻炒
8.做好的咖哩湯盛入碗里
9.吐司邊切成丁，放進炒鍋小火炕焦，鍋內不要放油
10.在咖哩湯表面擠上幾圈牛奶裝飾，最后再撒上炕好的吐司丁就好了!
蔬菜湯的營養(yǎng)價值
1、生姜
有解毒、消炎、祛濕、活血的功效，同時還有一定的抗菌和抗原蟲作用，因此用生姜片涂擦皮膚患處可治痱子。
2、西紅柿
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬后修復有好處。番茄有著豐富的營養(yǎng)素，如番茄紅素、谷胱甘肽、鉀、B族維生素、維生素C、維生素A等。對人體健康起到防癌、抗衰老、降血壓、保護心臟作用，及美容瘦身，護眼明目等作用。
通過合理的烹調加工可以獲取豐富的營養(yǎng)素，合理膳食才能越吃越健康。西紅柿的營養(yǎng)成分有：茄紅素——消除身體氧化的氧自由基，具有防衰老的功效。果膠——食物成分，加速腸道蠕動。 谷氨醯和天冬氨酸——能夠增加食物的鮮味。鉀、鈣、鎂、鐵、鋅——輔助維他命吸收的礦物質。檸檬酸與蘋果酸——促進食欲，消除疲勞。葡萄糖——對消除身心疲勞均有幫助。維他命——防止肌膚干裂、起皺。
3、苦瓜
首先苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。這些營養(yǎng)物質具有促進食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。
現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-P”物質是一種類胰島素，有降低血糖的作用。西安醫(yī)科大學已從苦瓜中提取出口服類胰島素。美國科學家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質，具有刺激和增強動物體內免疫細胞吞食癌細胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但食用時味苦性涼，爽口不膩，在夏季食用備感清爽舒適，有清心開胃的效果。而且它不會把苦味傳給“別人”，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。所以苦瓜有“菜中君子”的別稱。
如將苦瓜泡制成涼茶在夏日飲用，可使人頓覺暑清神逸，煩渴皆消。有的地區(qū)將苦瓜切開，用鹽稍腌，減少一些苦味，當蔬菜吃;有的將苦瓜切成圈，用肉糜、蒜頭、豆豉燉煮，做佳肴吃。