小白菜豆腐的做法
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小白菜豆腐的做法
小白菜與香菇、蘑菇、筍合稱"植物四寶"。小白菜的營養(yǎng)價值和食療功效都非常多。平時生活中你會做小白菜豆腐嗎?接下來，學習啦小編跟你分享小白菜豆腐的做法。
小白菜豆腐的食材準備
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小白菜豆腐的具體做法步驟
1.小白菜洗凈切絲
2.蔥切段備用
3.蝦皮用水泡一下?lián)瞥鰝溆?/p>
4.香菜洗凈切段備用
5.油熱后放入蔥花和花椒面翻炒，然后放入白菜翻炒
6.加入適量的水
7.豆腐切塊放入鍋中
8.放入蝦皮和適量的鹽
9.開鍋后，放入香菜即可
小白菜豆腐的營養(yǎng)價值
1、含有維生素C、不飽和脂肪酸及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
2、小白菜是蔬菜中含維生素、礦物質(zhì)最豐富的菜，其中所含的維生素C是白菜的3倍多，鈣是白菜的2倍。
3、能夠促進骨骼的發(fā)育，加速人體的新代謝和增強機體的造血功能。
4、能緩解精神緊張，考試前多吃小白菜，有助于保持平靜的心態(tài)。
5、有利于預防心血管疾病，降低患癌癥危險性，并能通腸利胃，促進腸管蠕動，保持大便通暢。