香蕉牛奶的好吃做法
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香蕉牛奶的好吃做法
根據(jù)“熱者寒之”的原理，香蕉最適合燥熱人士享用。你想自己動手做好吃的香蕉牛奶嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來告訴你香蕉牛奶的好吃做法。
香蕉牛奶的食材準備
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香蕉牛奶的具體做法步驟
1.將香蕉掰成小塊放進攪拌杯。
2.再加入適量的煉乳。
3.倒入牛奶。
4.用料理機充分將它們攪打。
5.用篩網(wǎng)過篩一次即可。
香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。
香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。
此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進食欲、助消化，保護神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素能促進人體正常生長和發(fā)育。
香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常工作壓力比較大的朋友可以多食用哦。
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