減肥過度的危害
減肥過度的危害
近年來，許多生活優(yōu)越、壓力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目鍛煉和過度減肥。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的減肥過度的危害，希望對大家有所幫助。
減肥過度的危害
1、少了脂肪影響少女性發(fā)育
現(xiàn)象：18歲的小梅本來已經(jīng)很瘦，卻還要追求所謂的“骨感美”，每天節(jié)食，餓得受不了，也只吃白水煮青菜，帶油的食物一律不沾。時間一長，她那一向很規(guī)律的月經(jīng)，漸漸變得不正常起來，甚至一度停經(jīng)。小梅感到事情的嚴(yán)重性，到醫(yī)院進(jìn)行檢查，醫(yī)生告訴她，體內(nèi)脂肪太少，導(dǎo)致雌激素分泌紊亂。
專家點評：脂肪是人體必需的七大營養(yǎng)素之一，不吃或吃得過少對女性身體有很大的影響。
由于脂肪是人體能量的主要來源之一，所以，脂肪太少，會造成機體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。
一般來說，少女的脂肪至少應(yīng)占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。
2、少了脂肪妙齡女性容顏老
現(xiàn)象：剛剛參加工作的王小姐年紀(jì)輕輕眼角便長了魚尾紋，佝腰駝背，皮膚粗糙多屑，乍一看比實際年齡要大得多。平時很注意保養(yǎng)的她對自己的皮膚困擾不已。在看過無數(shù)皮膚科醫(yī)生后，她終于知道，自己一直拒絕進(jìn)食脂類食物，讓皮膚失去了依靠。
長期脂肪供給不足，會發(fā)生營養(yǎng)不良、生長遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺。
3、我們需要適量的脂肪
許多人認(rèn)為脂肪是導(dǎo)致許多疾病的罪魁禍?zhǔn)?。事實上，人體對脂肪的需求量，不可太多更不可以太少。
人體所需總能量的10%—40%是由脂肪所提供。脂肪中的磷脂和膽固醇是人體細(xì)胞的主要成分，在腦細(xì)胞和神經(jīng)細(xì)胞中含量最多。此外，脂肪還具有調(diào)節(jié)體溫和保護內(nèi)臟器官、關(guān)節(jié)的作用。它分布在各內(nèi)臟器官間隙中，可使其免受震動和機械損傷。
節(jié)食減肥的危害
肝：血清蛋白合成減少，循環(huán)中蛋白水平下降。
心：血液排出量和心肌收縮性能減低。
肺：呼吸肌軟弱和萎縮，肺活量和潮氣量均減低，黏膜纖毛的清理機能失常。
胃：消化功能下降，因為胃酸照樣分泌，而此時又沒有食物讓胃消化，胃酸就會開始對自身進(jìn)行刺激，從而引發(fā)慢性胃炎，胃潰瘍等疾病。
腎：功能下降，造成周身乏力、精神不振，少數(shù)人還會出現(xiàn)雙下肢不同幅度的浮腫。
大腦：因節(jié)食的原因也處于慢性營養(yǎng)不良的狀態(tài)，其神經(jīng)細(xì)胞就會相對地缺血、缺氧，因此，記憶力就會減退，思維能力也會下降。
這些食物幫你瘦
1、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亞麻仁油酸”，促進(jìn)新陳代謝，大豆類食物是纖體主角之一，豆類食物蛋白質(zhì)高，但是熱量低。每天早上一杯芝麻豆?jié){，不但能瘦腿而且還有美容養(yǎng)顏的功效。
2、綠豆芽
綠豆芽富含纖維素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積，排出體內(nèi)毒素，既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
3、木瓜
一時高興吃太多肉，脂肪堆積在下半身，木瓜中含有的蛋白質(zhì)分解酵素、番茄素可以幫助分解肉脂、減輕胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變細(xì)，變骨感。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能夠排出體內(nèi)多余水分，減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存廢物排泄出去。經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
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