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西紅柿減肥的原理

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  西紅柿減肥的五大原理。主要是西紅柿的熱量低;食物纖維有助于清腸排毒;含有豐富營養(yǎng)物質(zhì),有助新陳代謝;含水分高,有強大飽腹作用;越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。所以說吃西紅柿是一種減肥的好方法。

  第一、西紅柿的熱量低。5個西紅柿的熱量才相當于一碗飯,但這些西紅柿已經(jīng)足以飽腹。西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖。

  第二、食物纖維有助于清腸排毒。西紅柿內(nèi)含有豐富的食物纖維,在這些纖維運送到大腸的過程中,纖維不但無法被腸消化,會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì),并隨大便排出,從而起到減肥瘦身排毒作用。

  第三、含有豐富營養(yǎng)物質(zhì),有助新陳代謝。西紅柿中含豐富的維生素A、維生素B2、維生素B2、維生素C、維生素E以及西紅柿紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養(yǎng)成分具有廣泛的保健價值,能在體內(nèi)起到很好的保健作用。而且西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。

  第四、含水分高,有強大飽腹作用。據(jù)測量,每100克西紅柿中含有95克水分,吃后既飽腹又易排泄,不會增肥。用以代餐就很好。

  第五、越紅的西紅柿含有番茄紅素越高。西紅柿紅素具有抗氧化、消除自由基、抑制腫瘤細胞增殖的作用。研究發(fā)現(xiàn)西紅柿紅素在抑制腫瘤細胞增殖方面比胡蘿卜素更為有效。在預(yù)防老年癡呆、心肌梗死、腦卒中、肝病等方面也具有很大的潛力。

  西紅柿減肥謹記:不可空腹食用西紅柿,因為西紅柿含有大量維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分,空腹食用會與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。而且每天的食用量最多為三到四個

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