短期10天吃減肥藥的危害(2)
短期10天吃減肥藥的危害
有利于瘦身的食物
番茄 番茄含有番茄紅素、食物纖維及果膠成分，可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。番茄還有利尿和減少水腫的功能，生吃效果更好。
菠蘿 菠蘿中舍有相當(dāng)豐富的菠蘿原酶，它可以在胃里分解蛋白質(zhì)，幫助消化，尤其是過(guò)食肉類及油膩食物之后，吃些菠蘿更為適宜。但不宜空腹吃，以免刺激腸胃造成不適。
檸檬 檸檬含有的檸檬酸能促進(jìn)熱量的代謝，有消除疲勞的作用。它還含有多量的維生素C，不僅能使皮膚增白，還可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪的吸取。
蘋(píng)果 蘋(píng)果中獨(dú)有的蘋(píng)果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它的含鈣量比其他水果豐富，有利消除水腫。
葡萄柚 葡萄柚含糖量低，多吃也不會(huì)發(fā)胖，而且舍有豐富的鉀質(zhì)，有助于減少身體的脂肪積聚。
獼猴桃 獼猴桃富舍維生素C和纖維素，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過(guò)多的脂肪，有利于瘦身減肥。
紫菜 紫菜除含豐富的維生素A、B1和B2外，還含有許多的纖維素和礦物質(zhì)，可以幫助排出體內(nèi)廢物及積聚的水分。
芝麻 芝麻含有的亞油酸，可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥大有裨益。
紅豆 紅豆可以增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿和減少便秘，從而有利于清除體內(nèi)脂肪。
洋蔥 洋蔥含有蒜氨酸等硫化物和前列腺素A，前者具有降低膽固醇和血脂作用，后者能舒張血管，促進(jìn)鈉鹽排泄，對(duì)瘦身和減少水腫有益。
菠菜 菠菜能促進(jìn)血液循環(huán)，幫助食物消化，平衡新陳代謝，達(dá)到排毒瘦身的效果。
西芹 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，另一方面舍鉀較多，可減少身體的水分積聚。
辣椒 辣椒中的辣椒素已被證實(shí)對(duì)溶解脂肪有奇效，國(guó)外有人還用辣椒搓揉、按摩身體，以使辣椒素進(jìn)入身體達(dá)到減肥作用。
烏龍茶 烏龍茶是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，還含有促消化和分解脂肪的成分，飯后喝1杯，可促進(jìn)脂肪分解，使其不被吸收就直接排出體外。
減肥菜譜家常菜做法
一、木耳豆腐湯
原料：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許，雞湯1碗
制作方法：
1.先將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片;
2.將豆腐與黑木耳加入雞湯及鹽同燉10分鐘，即可食用。
功效：黑木耳及豆腐均為健康食品，可降低膽固醇。
二、蘋(píng)果瘦肉湯
豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水切換圖集模式>
菜譜主料：無(wú)蠟蘋(píng)果4顆、豬腱肉1個(gè)(約1斤)、乾海帶1段、月桂葉1片，
食譜輔料：鹽
制作方法：
1.豬腱肉洗凈剔除肥肉，以棉繩綁好放入熱水川燙后放入快鍋中備用。
2.蘋(píng)果洗凈，每顆連皮切對(duì)半，除去果核后放入快鍋內(nèi)。
3.海帶先泡水將泥、雜質(zhì)清洗干凈后切段(約5公分)放入快鍋中。
4.加入月桂葉及清水，蓋上快鍋鍋蓋，以中大火煮至發(fā)出唧唧聲后轉(zhuǎn)小火，計(jì)時(shí)15分鐘熄火，稍燜一會(huì)兒，等紅色指示桿下降即可開(kāi)蓋，開(kāi)蓋鍋后加鹽調(diào)味。
5.起鍋后將肉切片放入湯中即可。
三、消脂果菜汁
菜譜主料：青蘋(píng)果1顆、西洋芹1片、青椒1/4個(gè)、苦瓜1/5條、大黃瓜1/3條、冷開(kāi)水2杯，
制作方法：
1.蘋(píng)果去核切塊(每塊切成約2×3㎝);西洋芹切小段(每段約2㎝)：青椒切塊(約2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝);黃瓜切對(duì)半， 挖去中心籽、切塊(每塊切成約2×3㎝)。
2.將青蘋(píng)果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黃瓜、開(kāi)水放入調(diào)理杯中進(jìn)行攪打，可先用瞬動(dòng)攪打數(shù)次，再開(kāi)始以1段速攪打，陸續(xù)切換至2-3段速(亦可視情況切換至4-5段速)，攪打均勻即可。
四、涼拌菠菜
菜譜主料：菠菜1/2把、原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆
食譜輔料：高湯3/4杯薄鹽醬油1大匙
制作方法：
1.將蛋黃煮熟，壓成細(xì)末備用。
2.菠菜洗凈，放入煮滾之鹽水川燙后，立刻浸泡於冰水中。
3.擰干菠菜水分后，浸泡調(diào)味料中，放入冰箱冰30分鐘。
4.冰好后取出，擰去調(diào)味醬汁，再切成2cm小段，海苔剝成細(xì)絲撒在菠菜上，最后撒上蛋黃即成。
五、炒鮮菇
菜譜主料：鮮香菇180g，金針菇半斤，紅蘿卜半條，里肌肉絲50g，
食譜輔料：鹽適量，味素適量，胡椒粉適量
制作方法：
1.將鮮香菇洗凈后切薄片，紅蘿卜切絲，金針菇將根部切除洗凈備用
2.將鮮香菇薄片、紅蘿卜絲、金針菇、里肌肉絲放入鍋寶煎大師不沾炒鍋后并加一點(diǎn)水開(kāi)小火拌炒并加入調(diào)味料拌炒至熟即可。
六、清蒸鰱魚(yú)
菜譜主料：鰱魚(yú)1尾(約1斤)、乾姜2錢
制作方法：
1.將鏈魚(yú)鱗片刮除、去除內(nèi)臟洗凈。
2.加干姜、食鹽少許，蒸熟即可。
七、蠔油杏鮑菇
菜譜主料：杏鮑菇1斤，蔥2根，姜1小段
食譜輔料：調(diào)味料：水15cc，香油1大匙，綜合調(diào)味料：蠔油3大匙，碎冰糖1大匙，
制作方法：
1.杏鮑菇切約1公分寬片;姜切薄片;蔥切寸段備用
2.起鍋，開(kāi)大火熱鍋后，轉(zhuǎn)中小火，加油2大匙，姜、蔥白入鍋爆香，加杏鮑菇炒勻，再加水略拌，加入綜合調(diào)味料拌勻，轉(zhuǎn)大火，炒至杏鮑菇吸收醬汁，加蔥綠炒勻，再加香油略拌即完成。
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