吃減肥藥對(duì)身體的危害
目前，減肥已經(jīng)成為女性的熱門(mén)話題，而減肥最直接的辦法就是減肥藥，當(dāng)想要輕松減重的時(shí)候，不免對(duì)減肥藥躍躍欲試，其實(shí)，減肥藥的副作用是很大的，以下是小編為你整理有關(guān)于減肥藥的危害，希望能幫到你。
減肥藥的危害
1、頻繁上廁所
如果減肥藥里面含有羅氏鮮,那么在服藥的過(guò)程中,就會(huì)出現(xiàn)肚子脹痛、頻繁上廁所的現(xiàn)象,而且大便里還會(huì)帶有一層油。這種藥物是腸胃道脂肪分解酵素的抑制劑,副作用較小,但需要控制好劑量。建議在正餐進(jìn)行中或最遲在進(jìn)餐后一小時(shí)內(nèi)服用一顆120毫克的膠囊。如果不吃飯就不必服用,一天最多服用三次。
2、晚上睡不著
有些人在服用減肥藥的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著的情況,每天晚上都特別興奮,躺在床上也睡不著,而且吃的東西也比以前少了。出現(xiàn)這種情況很有可能是減肥藥里面含有安非他命,這是服用這種藥的初期癥狀。隨著身體抗藥性的產(chǎn)生,還會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、妄想、產(chǎn)生幻覺(jué)、睡眠出現(xiàn)障礙等癥狀。
3、失眠心悸好難受
在服用減肥藥的過(guò)程中,出現(xiàn)這種癥狀:“吃了這種減肥藥一段時(shí)間,我發(fā)現(xiàn)我開(kāi)始失眠,有時(shí)候莫名其妙地覺(jué)得眩暈,甚至感覺(jué)心悸,好難受!”有可能:你服用的減肥藥中,可能含有麻黃素。麻黃素能作用于中樞神經(jīng),加強(qiáng)身體熱量消耗及脂肪分解。但國(guó)外的一些研究報(bào)告評(píng)估指出,目前,麻黃素的潛在危險(xiǎn)性高于減重的治療效果。
減肥的正確辦法
1、正確的減肥方法有散步
天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步,不要沿著馬路走,汽車(chē)尾氣污染嚴(yán)重,去公園。找一個(gè)有樹(shù)、有水、門(mén)票又不那么貴的,很多公園都集各類(lèi)運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目之大成,適合各類(lèi)人群:打太極拳的、耍劍的、舞槍的、跳木蘭扇的;這邊民族舞,那邊交際舞。左邊唱戲的,右邊唱歌的,選擇任何一種運(yùn)動(dòng)減肥方法都比在家睡懶覺(jué)好。
2、正確的減肥方法有爬山
夏天爬山減肥效果顯著。城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧,那兒氣溫至少低二度,加上植被豐厚,空氣清新,心情變得很愉快。天氣炎熱的時(shí)候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。專(zhuān)家說(shuō)“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’,爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)”。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí),拿表測(cè)試一下:每分鐘心跳120下,能持續(xù)10分鐘,說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
3、正確的減肥方法有游泳
夏天,再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱,跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示,水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍,若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當(dāng)于陸地跑400米,或滑冰1500米,或騎自行車(chē)1000米。
有助于減肥的食物
第一：玉米
玉米之中所含有的粗纖維是非常多的，也被稱(chēng)之為粗糧孩子中的瘦身王。玉米之中除了含有豐富的纖維素之外，還含有大量的微量元素和維生素，特別是鈣質(zhì)、鎂元素等等，對(duì)于增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)效果很好，能夠喲徐的促進(jìn)廢棄物排出體外。
玉米之中的粗纖維含量是非常豐富的，是精米以及精面的4~10倍左右。除此之外， 他還含有大量的鎂元素，這種物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)腸壁進(jìn)行蠕動(dòng)，這對(duì)于一些廢棄物以及毒素的排出非常的有好處。這些功能對(duì)于減肥都是非常有利的，另外玉米之中的花穗以及玉米須都是具有很好的促進(jìn)身體健康的作用，因?yàn)樗麄兙哂泻芎玫睦蜃饔?，服用之后也是具有一定的減肥效果。
第二：糙米
糙米在服用之后能夠給我們很好的飽腹感，不僅能夠調(diào)節(jié)身體之中的不飽和脂肪，同時(shí)還能夠加快腸道的蠕動(dòng)，具有很好的促進(jìn)減肥的作用。糙米之中所含有的膳食纖維能和膽固醇相結(jié)合，這樣能夠有效的促進(jìn)膽固醇排出體外，從而幫助高血脂患者降低血脂。糙米中的血糖指數(shù)非常的低，服用之后能夠令我們產(chǎn)生很好的飽腹感，這樣少吃了自然就有利于減肥。
第三：番薯
番薯之中的纖維質(zhì)非常的松軟，很容易就能夠消化，并且還能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，避免出現(xiàn)便秘的情況。另外，番薯之中所含有的熱量?jī)H僅是同等分饅頭中的一半，所以能夠作為一種糧食進(jìn)行充饑，是一種很好的減肥食物。
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