失業(yè)感到好焦慮怎么辦
很多人因?yàn)槭I(yè)后，長時(shí)間找不到合適的工作就很容易患上焦慮癥。那么失業(yè)感到好焦慮怎么辦呢?下面小編為您介紹有關(guān)知識(shí)。感興趣不妨看看。
失業(yè)感到好焦慮怎么辦
緩解焦慮的方法有哪幾種?緩解焦慮的方法主要有以下幾種:
1、轉(zhuǎn)移注意力是緩解焦慮的方法之一:在出現(xiàn)焦慮癥癥狀的時(shí)候,患者可以試著轉(zhuǎn)移自己的注意力,把自己的注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事物上,或是看一些輕松愉快的電視節(jié)目,讓自己的精神心理得到放松,這樣也是能夠較好的緩解焦慮癥狀的。
2、緩解焦慮的方法可以通過自我心理調(diào)整:出現(xiàn)焦慮癥癥狀,患者首先是可以通過自我的心理調(diào)整來緩解消除癥狀的,及時(shí)的找出自己患上焦慮癥的原因所在,努力嘗試克服不良的心理認(rèn)知狀態(tài)、改正偏見、糾正不良生活方式、行為習(xí)慣以及情緒障礙等,讓自己的情緒心理得到較好的調(diào)整,這樣對(duì)焦慮癥的自我治療也是有較好保障的。
3、幻想也是緩解焦慮的方法:這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì)有意想不到的效果。
4、放松治療方法:自我緩解焦慮癥癥狀,可以采用放松治療方法的,通過身體的放松訓(xùn)練,使身體狀態(tài)得到較好的放松,緩解神經(jīng)緊繃的癥狀,這樣也就能夠避免自己在出現(xiàn)焦慮情緒的時(shí)候,難以自我放松,難以盡快的消除的情況出現(xiàn),在自我治療焦慮癥方面取得的效果是非常不錯(cuò)的,常見的放松治療方法有:深呼吸法、聽音樂法等。
緩解焦慮的方法有哪幾種?緩解焦慮的方法已經(jīng)為大家介紹的非常清楚了,相信通過以上介紹之后,大家對(duì)焦慮癥的相關(guān)治療方法已經(jīng)了解的非常清楚了。焦慮癥發(fā)作之后需要積極進(jìn)行治療,否則就會(huì)釀成嚴(yán)重后果,如果通過以上介紹之后,大家對(duì)焦慮癥的治療還是不太清楚的話,可以直接點(diǎn)擊專家頭像進(jìn)行咨詢。
焦慮吃什么好
工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳…我們每個(gè)人可能都體會(huì)過焦慮的滋味?，F(xiàn)代人的生活、工作壓力比較大,容易引起焦慮癥,而保持平衡膳食有助于緩解焦慮癥癥狀。今天,小編就為大家分享幾種能夠緩解焦慮癥的食物。
1、肥魚。補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示,經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚,有助于緩解焦慮情緒。
2、菊花茶。經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng),廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶,可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
3、雞蛋。大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。
4、綠茶。綠茶富含獨(dú)特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑,可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平,每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。
失業(yè)者的心理保健
失業(yè)的沮喪情緒,就精神病醫(yī)師的角度來觀察,是一種很難根治的精神病。它包括五個(gè)層面,也就是精神、心智、情緒、身體、活動(dòng),許多人即使和此病魔搏斗多年,依然無法走出失敗的氛圍,以下是對(duì)失業(yè)者的忠告:
1、一如既往,保持有規(guī)律的生活。
2、晚上十一點(diǎn)前就寢,睡前不要喝帶有咖啡因成分的飲品。
3、不可酗酒,因?yàn)榫瓢a跟毒癮一樣,一旦染上了,絕對(duì)比煙癮更難根治。
4、保持正常的飲食習(xí)慣,多喝水,多吃纖維性食品,謝絕高糖。
5、平時(shí)多曬太陽,趕走郁悶的情緒。
6、每天至少運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上。
7、要注意居家環(huán)境的清潔。
8、每當(dāng)想起那個(gè)讓你失業(yè)的老板或上司的臉孔時(shí),如果還存有憤怒的情緒,你要想辦法讓自己忘記。
9、失業(yè)之后切莫自暴自棄,應(yīng)多留意各渠道的求才信息,多多演練面試的技巧。
總之,從失業(yè)那天起,我們?nèi)匀灰３职簱P(yáng)的斗志,不要放棄任何應(yīng)試的機(jī)會(huì)。
失業(yè)并不可怕,可怕的是我們失去了再就業(yè)的勇氣。只要坦然地面對(duì)“失業(yè)”兩字,并根據(jù)自身的情況積極尋找新的工作,再就業(yè)的大門會(huì)很快向你敞開。
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