備孕期間男人吃什么比較好
備孕期間男人吃什么比較好
男性備孕最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是強(qiáng)壯精子。在保有不錯(cuò)體力的前提下，如何強(qiáng)壯精子，是男人們備孕的一大課題。那么備孕期間男性需要在飲食上要吃什么好呢?備孕期間男人吃什么呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的備孕期間男人吃什么，歡迎閱讀。
備孕期間男人吃什么
1.增加鋅元素
為了生一個(gè)健康寶寶，準(zhǔn)爸爸一定要在受孕前3-6個(gè)月停止吸煙，同時(shí)，多吃含鋅豐富的綠葉蔬菜和水果。有條件可服用鋅劑新稀寶牌育之緣片補(bǔ)充，富含蛋白鋅，更均衡補(bǔ)鋅來促進(jìn)男性生精，提高精子活性和質(zhì)量。
2.多吃蔬菜水果
從決定備孕開始，制定合理均衡的營養(yǎng)方案，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些喊蛋白質(zhì)豐富的雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等食品，為了營養(yǎng)均衡，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育的營養(yǎng)，同時(shí)為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。
3.多吃肉類食物
備孕前既要多吃肉食，也要多吃含堿性高的蔬菜、水果和粗糧，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。
男士備孕吃什么
1.大量吸煙致使體內(nèi)缺乏維生素C
消除對策：在計(jì)劃懷一個(gè)寶貝時(shí)，一定要在受孕的3-6個(gè)月前停止吸煙，同時(shí)，多吃綠葉蔬菜和水果，這些食物中的維生素c含量很高。
2.不注意吃蔬菜水果
消除對策：準(zhǔn)備懷孕時(shí)，制定一個(gè)合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食品，為了生育一個(gè)健康聰明的孩子，男子還應(yīng)該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧，以保證精子發(fā)育所必要的營養(yǎng)，使遺傳潛力得到最大的挖掘，同時(shí)為胎兒生長發(fā)育準(zhǔn)備好充足而均衡的營養(yǎng)。
3.只喜歡吃肉類食物
消除策略：準(zhǔn)備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食，同時(shí)也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助于形成堿性體質(zhì)的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質(zhì)、充足的能量等提升生育能力的重要營養(yǎng)素。 在預(yù)備懷孕前男士應(yīng)該多吃以下食物和保健品：
育之緣片：富含的蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是男性孕前保健的優(yōu)質(zhì)組合物質(zhì)，可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時(shí)間，增強(qiáng)免疫力，是準(zhǔn)爸爸必備的綠色保健食品。
春韭：又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾、壯陽固精，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素(孕婦慎用韭菜)。海魚：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。
豆芽：貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。
鮮果、鮮菜汁：能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，使血液呈感性，把積累在細(xì)胞中的毒素融解并由排泄系統(tǒng)排出體外。
上面給男性朋友指出了在生育前要吃哪些食物，在男性生育前要多多吃這些食物，要注意平時(shí)的生活習(xí)慣和個(gè)人衛(wèi)生問題。后代的健康是夫妻兩個(gè)人的事情，都要有好的身體才能培養(yǎng)更好的后代。
男人備孕該吃什么
一、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，在瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類中也有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質(zhì)雖好，不能攝入過量，要保持營養(yǎng)的均衡，維持良好的營養(yǎng)狀態(tài)。
二、含鎂食物
鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。
三、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素
人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會(huì)導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會(huì)使精子的活動(dòng)力下降，缺錳則會(huì)造成男性精子成熟障礙，呆滯精子量減少。
四、提高精子質(zhì)量的食物
精子質(zhì)量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現(xiàn)少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精癥等精子異常，成功受孕的幾率就會(huì)受到影響，嚴(yán)重可造成男性不育。所以，提高精子質(zhì)量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項(xiàng)，健康飲食最為關(guān)鍵的。
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