男人吃什么可以強(qiáng)壯精子
男人吃什么可以強(qiáng)壯精子
備孕，不僅僅是媽媽的事情，也是男人應(yīng)該注意的事情。那么在備孕期間，除了女人要吃對(duì)應(yīng)的食物外，男人備孕吃什么好呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的男人吃什么可以強(qiáng)壯精子，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
男性備孕需補(bǔ)充的什么
鋅
鋅跟精子的關(guān)系密切，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
DHA
一直認(rèn)為DHA只有小孩才需要補(bǔ)充，其實(shí)不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長(zhǎng)相、活力都有關(guān)系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒(méi)有辦法與之結(jié)合。然而，DHA在人體是無(wú)法合成的，必須通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。
維生素E
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的維生素E，推薦攝取量為14毫克/天，這是因?yàn)榫S生素E的攝入和精子形狀相關(guān)。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/大杏仁、榛子、花生、菠菜。
葉酸
一直以來(lái)大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了，其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加，而對(duì)未準(zhǔn)爸爸來(lái)說(shuō)，葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì)，當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí)，精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降，會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。
除此之外，在備孕時(shí)還需要提高精子質(zhì)量。
男性備孕提高精子質(zhì)量吃什么
鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。男子經(jīng)常食用可以改善精力，提高行動(dòng)力。
牡蠣
牡蠣是一種富含微量元素的海產(chǎn)品，性質(zhì)微寒，可滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精。對(duì)盜汗、心慌等虛勞證候有較好的效果。在我國(guó)有“南方之牡蠣，北方之熊掌”之說(shuō)。牡蠣富含蛋白質(zhì)、脂肪，及維生素A、煙酸，另外，其鉀、鈉、鈣、鎂、鋅、鐵、銅、磷、硒等礦物質(zhì)含量也很豐富，含碘量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出牛奶和蛋黃。牡蠣是含鋅最多的天然食品之一(每百克蠔肉含量高達(dá)100毫克)，每天吃2～3個(gè)牡蠣就可提供一個(gè)人全天所需的鋅。生吃是保留蠔內(nèi)的鋅的最佳方法。
帶魚
或許會(huì)有人覺(jué)得帶魚身上的刺太多，于是嫌麻煩的你并不是很喜歡食用帶魚。但是你并不知道的是，帶魚有補(bǔ)陽(yáng)益精、補(bǔ)益五臟之功效，對(duì)氣血不足、食少乏力、皮膚干燥等均有調(diào)治作用。
韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“補(bǔ)陽(yáng)草”，韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒很不錯(cuò)。
雞蛋
都是簡(jiǎn)便易做的“補(bǔ)陽(yáng)菜”，應(yīng)該多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。
豆腐
別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤(rùn)燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎益陽(yáng)，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，小便頻數(shù)等癥。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
男性備孕就從健康的飲食開始吧，總結(jié)文中的內(nèi)容，基本要吃一下這些食物，一起來(lái)看看吧。
男人吃什么可以強(qiáng)壯精子
吃富含維生素的食物可以補(bǔ)精子
維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過(guò)程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪里紅、甘藍(lán)、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
吃富含鋅的食物可以補(bǔ)精子
可以說(shuō)男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵。有些男性存在有精子量過(guò)少的情況，這就是我們常說(shuō)的弱精癥，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治愈。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能。
吃富含高蛋白質(zhì)的食物可以補(bǔ)精子
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、干貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山y(tǒng)ao、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成。
吃蛋白質(zhì)與精氨酸可以補(bǔ)精子
對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問(wèn)題，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等最為豐富。
吃性激素食物可以補(bǔ)精子
男性要想補(bǔ)精子，同時(shí)不能忘了增強(qiáng)男性的功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補(bǔ)精子的基礎(chǔ)上還能有效的提高男性的功能。
吃富含性激素的食物可以補(bǔ)精子
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精有裨益。
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