16歲女生怎樣減肥最健康

　　學生怎樣減肥最有效?學生大多都是坐著的時間比較多，吃完就坐著，肉肉也就不知不覺的長在身上了，想做到擁有纖細的身材就要注意方式方法，找到正確的方法，減肥就有一條捷徑，不費勁就能瘦下來了。下面小編準備了健康免費方法，希望對您有幫助！

　　16歲女生最健康的減肥方法

　　1、少吃或不吃零食

　　感覺自己有點胖的人，一定或多或少都會愛吃零食，想在夏季減肥大吃特吃就肯定是不行的，本身進入夏季，炎熱的溫度激活了人們的食欲，如果不少吃零食，必定會影響減肥效果。尤其是那些膨化和油炸食品對減肥是起到反作用的。

　　2、要保持充足的飲水

　　減肥一定要保證身體內(nèi)水分充足，這不僅僅對皮膚有好處。特別是在早晨，醒來之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，清理前一天的垃圾物，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除脂肪的分解物排除體外，有利于瘦身。

　　3、合理的運動

　　想減肥運動是不可缺少的，因為我們不僅要瘦，還要瘦的健康，早晨早起一小會，喝些溫水潤潤腸，然后出門慢跑一二十分鐘，能夠保持一天有個良好的開始，保持良好的身體代謝，能夠保證減肥效果。

　　4、按摩

　　每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次。

　　眾多減肥成功案例告訴我們，減肥很重要，科學健康的減肥方法更重要。減肥離不開合理膳食和規(guī)律的運動，想更快更好的減肥更是少不了專業(yè)的產(chǎn)品輔助，而在當下減肥產(chǎn)品越來越多的今天，如何選擇適合自己的減肥產(chǎn)品尤為重要，在眾多的減肥產(chǎn)品中，摩素就是眾多減肥達人最喜愛的一個。

　　健康減肥水果

　　1、甜橙

　　甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。

　　2、番石榴

　　番石榴其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢。

　　3、梨

　　生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，生吃一個清脆而汁水豐富的梨，不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦。

　　4、香蕉

　　香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調(diào)適而產(chǎn)生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成份，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。