能減肥的果汁及其他能減肥的果汁
果汁是非常好喝的一種飲品,也很有營養(yǎng),但是果汁也能減肥,能減肥的果汁有哪些呢。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的能減肥的果汁,希望大家喜歡!
能減肥的果汁
一、苦瓜蘿卜汁:
苦瓜蘿卜汁能清熱解火,刮油脂,瘦肚腩
材料:1/4條苦瓜、1/4條紅蘿卜、蜂蜜少許
做法:苦瓜洗凈去籽,紅蘿卜洗凈,加400~500c.c.冷開水打成果汁,依個人喜好加蜂蜜調(diào)味即可。
功效:清熱解火、改善口干舌燥和皮膚黯沉,適合燥熱體質(zhì)。同時能夠刮去體內(nèi)油脂,做到減肥的功效。
提醒:易拉肚子、臉色蒼白者不宜。
二、洋蔥番茄汁:
洋蔥番茄汁能促進(jìn)循環(huán),增加新城代謝
材料:1/3顆洋蔥、1顆牛番茄、半顆檸檬。
做法:洋蔥、牛番茄洗凈,將洋蔥用鹽水泡10份鐘,加入400~500c.c.冷開水,擠半顆檸檬汁打成果汁。
功效:促進(jìn)血液循環(huán)、改善臉部黯沉,適合虛寒體質(zhì)。增加新城代謝,提高體內(nèi)脂肪燃燒。
提醒:腸胃發(fā)炎、處急性發(fā)炎期,及火氣大者不宜。
其他能減肥的果汁
黃瓜蘋果檸檬汁材料:小黃瓜4條,蘋果半個,檸檬汁10ML,冰糖適量。
做法:
1.蘋果洗凈去皮,對半切開,再切小塊。
2.小黃瓜洗凈,切小段,放入果汁機(jī)中加入蘋果塊,檸檬汁打勻成汁倒入杯中。
3.杯中加入適量冰糖調(diào)勻即可飲用。
功效:小黃瓜含有豐富的水分和維生素C,有消暑解渴,幫助消化和降低膽固醇的功效,并能養(yǎng)顏美容,還可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,從而達(dá)到很好的減肥效果。
西瓜牛奶汁材料:西瓜肉125克,低脂牛奶240ML。
做法:
1.西瓜切成小塊,放入果汁機(jī)中。
2.再加入其他材料以及適量的水打成汁即可。
功效:西瓜可以利尿消脂,清除腹部堆積的脂肪,改善臃腫的體態(tài),是向往偏平小腹MM們的最愛。
木瓜牛奶汁材料:牛奶2杯,木瓜80克,冰糖適量,冰塊適量。
做法:
1.木瓜去皮與籽,切成小塊。
2.將所有材料放入果汁機(jī)內(nèi)打成泥狀,倒入杯內(nèi)加調(diào)味料調(diào)勻即可。
功效:木瓜有生津止渴,去油膩,清腸助消化等功效,加入牛奶更可養(yǎng)顏美容,清除便秘,促進(jìn)減肥。
獼猴桃檸檬汁材料:獼猴桃2個,檸檬汁50毫升,冰塊適量。
做法:
1.將獼猴桃洗凈、去皮,切成小塊備用。
2.將獼猴桃放入果汁機(jī)中,加入檸檬汁、冰塊攪打均勻,即可倒入杯中。
功效:獼猴桃含有豐富的維生素和纖纖維素,所以是一種低脂水果,對減肥美容很有作用。另外,檸檬也是一種富含維生素的水果,以及檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化,促進(jìn)熱量代謝,是減肥佳品。
芹菜西瓜汁材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
做法:
1.把芹菜洗凈,然后榨汁,將蘋果去皮去籽后榨汁。
2.把這兩種汁液混合在一起,加入少許蜂蜜即可。
功效:芹菜可以降血脂,西瓜也有很好的利尿消脂作用。所以含有豐富的纖維素和水分的這款果汁,能夠有效清腸毒,消除水腫,從而達(dá)到瘦身效果。
菠蘿木瓜汁材料:菠蘿1/3個,木瓜1/4個,胡蘿卜/1根,檸檬1/2個,冰塊適量。
做法:
1.將菠蘿去皮,切成小塊;胡蘿卜、洗凈、去皮,切塊備用。
2.將木瓜去皮及瓤,切成小塊;檸檬洗凈,切成小瓣。再去皮及核,取出果肉待用。
3.將菠蘿、胡蘿卜、木瓜、檸檬放入果汁機(jī)中攪打成汁。再倒入杯中,放入冰塊攪勻即可。
功效:菠蘿含有一種酶可以有效地分解蛋白質(zhì),飯后喝杯“紅參菠蘿木瓜汁”,可以幫助人體消化,避免脂肪的積累。木瓜亦有生津止渴,去油膩,清腸助消化等功效。
喝果蔬汁減肥的方法
想要喝果蔬汁減肥,應(yīng)增加蔬菜的比例,減少水果的比例,因?yàn)樗橇扛?,吃多了不利減肥。而且喝果蔬汁應(yīng)該連渣一起吃,以免渣中的營養(yǎng)被浪費(fèi)。此外,果蔬汁不能替代主食,應(yīng)搭配粗糧、豆類、堅(jiān)果等食用,保證營養(yǎng)充足、均衡,才更有利于減肥。
喝蔬果汁的時候不要把渣全不清掉
榨蔬果汁時候留一點(diǎn)渣能夠減少纖維素的流失,能夠增強(qiáng)飽腹感,并有排毒減肥功效。
蔬果汁應(yīng)以蔬菜為主
蔬果汁以蔬菜為主,水果為輔。這樣榨出來的蔬果汁的糖分就不會太高。
蔬果多樣化
不同的蔬菜和水果含有不同的營養(yǎng)成分,每天用不一樣的蔬菜水果做蔬果汁能夠保證營養(yǎng)充分。水果的熱量主要來自糖分,如果想喝蔬果汁減肥,選擇糖分較低的水果為宜。
看過“能減肥的果汁及其他能減肥的果汁”的人還看了:
6.鮮榨果汁減肥食譜